Опубликовала nkova09 в группе Фитнес и диеты

5 завтраков, которые избавят тебя от проблем с кожей и лишнего веса

5 завтраков, которые избавят тебя от проблем с кожей и лишнего веса
5 завтраков, которые избавят тебя от проблем с кожей и лишнего веса

Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра. Хочешь обрести все эти прелести в самые короткие сроки? — Налегай на злаки! 5 видов полезных каш помогут постройнеть, добавят энергичности, станут гарантом твоего здоровья и привлекательности.

Не так давно ученые Гарвардского университета пришли к выводу: употребление злаков может стать ключом к долголетию. Люди, на обеденном столе которых часто присутствуют каши, чувствуют себя лучше и выглядят более молодо в сравнени с теми, кто не приветствует этот вид еды. Кроме того, они больше защищены от болезней сердца и такого недуга, как диабет.

Как видишь, поводов полюбить кашу у тебя немало. Эксперты по здоровому питанию советуют не ограничиваться одним-двумя видами злаков на столе, а есть как минимум 3-4 различные каши в неделю. Ведь каждая из них обладает своими уникальными свойствами.

Гречневая каша.
Для стройности и грациозности.

Гречку называют царицей всех каш, и есть за что. В ней заключены практически все полезные свойства других злаков. Она низкокалорийна, что делает ее любимым блюдом всех худеющих, и гипоаллергенна, поскольку лишена глютена. Этот замечательный продукт не имеет противопоказаний и может употребляться так часто, как ты того хочешь! Кстати, есть гречку полезно не только тебе, но и твоему мужчине. На сильный пол эта вкусная каша оказывает воздействие, близкое по эффекту к афродизиакам. Другими словами, повышает потенцию.

Состав витаминов гречки очень широк: А, Е, РР и почти весь ряд группы В. Богата гречка и на микроэлементы. В ней содержится кобальт — вещество, укрепляющее нервную систему; никель — элемент, повышающий гемоглобин; калий — первый «укрепитель» мышц и костей; а также селен — вещество, выводящее токсины.

В 100 г. каши — 132 ккал.


Рисовая каша
Для сытости и интеллекта.

Самой полезной считается каша из темного или дикого риса. Но и другие виды этого лакомства хороши для диеты. Рис отлично насыщает и дает заряд энергии на весь день. Гарнир из него нейтрален по вкусу, так что смело можешь добавлять в кашу сочные ягоды и фрукты или дополнять ее ломтиками рыбы, мясными деликатесами.

В рисовой крупе есть практически весь набор аминокислот, необходимых для питания головного мозга. Все это в конечном итоге отлично отражается на твоем интеллекте. А еще в рисе содержится фолиевая кислота — незаменимый элемент в период планирования беременности и первых недель развития плода. И последний бонус — рис имеет свойство чистить организм при интоксикации, потому рисовый отвар — первое средство при легких (!) пищевых отравлениях.

В 100 г. каши — 78 ккал.
Пшенная каша.
Для здоровья сердца и печени.

Этот солнечный вид каши, названный так за нежно-желтый оттенок крупы, — настоящая панацея при заболеваниях сердца и печени. В ней содержится просто невообразимое количество белка, калия и магния, микроэлементов, которые так любит сердце. Потому врачи рекомендуют пшенную кашу людям, страдающим от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пшено регулирует работу печени, выводит шлаки и токсины, ионы тяжелых металлов. Помогает снять нервное напряжение и физическую усталость.

Пшенная каша — идеальный вариант ужина, ее можно есть даже поздним вечером без вреда для фигуры. Не знаешь, как разнообразить вкус каши? — Добавь орешки, сладкую тыкву или мед. Но помни: пшено трудно усваивается людьми с пониженной или нулевой кислотностью желудка. Так что при гастрите проявляй чувство меры!

В 100 г. каши — 90 ккал.

Овсяная каша
Для здоровья и красоты

Попадая в желудок, овсяная каша «растворяется», превращаясь в пористую вязкую массу. Она впитывает в себя и выводит из организма токсины, отравляющие и балластные вещества, которые нас старят, утомляют и провоцируют болезни. Но это еще не все! Большое количество пищевых волокон в овсянке очищает кишечник, заставляя его работать как часы. В результате у почитателей этой каши нормализуется обмен веществ, снижается вес, улучшается внешний вид и самочувствие.

Овсяная каша — настоящий кладезь витаминов красоты. Она изобилует биотином (витамином Н) участвующим в строении клеток, улучшающим состояние кожи и ногтей. В ней присутствует и витамин К, обладающий способностью снижать в организме уровень особых веществ, воспринимающихся иммунитетом как сигнал к старению. И, безусловно, не обходится без витамина Е, продлевающего женскую молодость и красоту.

Овсянка превосходно сочетается с сухофруктами, медом, ягодами и орехами. С ней твой рацион всегда будет вкусным и питательным.

В 100 г. каши — 88 ккал.

Перловая каша
Для молодости и долголетия

Гарнир из перловой каши просто незаменим на столе женщины, ведь он обладает выраженным anti-age эффектом, препятствует старению клеток. Содержащийся в перловке лизин — незаменимая аминокислота, принимает активное участие в производстве коллагена, тем самым замедляя процесс появления возрастных морщин и способствуя гладкости и эластичности кожи. А еще перловка — единственная из круп, имеющая в составе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сладкие сновидения и восстановление сил организма.

Бесценна перловки и для тех женщин, работа которых связана с эмоциональными перегрузками. Если ты чувствуешь, что эмоции бьются через край и ты заводишься с полуоборота, съешь порцию перловки, она успокоит и вдохновит тебя на положительный настрой и хорошее настроение.

В 100 г. каши — 109 ккал.
Рейтинг поста:  +49 Не понравилось Понравилось
nkova09
16 ноября 2016 года 28 15713 73 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 5 завтраков, которые избавят тебя от проблем с кожей и лишнего веса
  5 завтраков, которые избавят тебя от проблем с кожей и лишнего веса
Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра. Хочешь обрести все эти прелести в самые короткие сроки? — Налегай на злаки! 5 видов полезных каш помогут постройнеть, добавят энергичности, станут гарантом твоего здоровья и привлекательности... Читать полностью

« 10 простых способов улучшить метаболизм и сжигать в два раза больше калорий | Zara19 Мини-марафон "Худеем к Новому году" дневник питания. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

16 ноября 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
 
Кашки каждый день ем

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  
Это очень правильно!Поэтому и стройняшка!

16 ноября 2016 года
 
Люблю кашки на завтрак

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 
И очень правильно!

16 ноября 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
 
Захотелось молочной рисовой каши

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 
А я молочную только пшенную люблю.

16 ноября 2016 года
 
я тоже люблю

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
 
Для меня каша это на ужин. Утром не полезет.

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 
Тоже хорошо!

16 ноября 2016 года
 
я уже вторую неделю рис ем , надо наверно уже разнообразить рисовую молочную сварить

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  
А глаза как?Еще не щелочки?

16 ноября 2016 года
 
не, с глазками все в порядке. Но чего то хочется, а вот чего не пойму

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  
Завтра выложу легкие и низкокалорийные десерты!Надо вкусно худеть!

16 ноября 2016 года
 
здорово, ждем!!!

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  

16 ноября 2016 года
 
кашки всем хороши

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
 

16 ноября 2016 года
 
А я купила Био цельнозерновые хлопья из 5 сортов зёрен и смешиваю их с белым йогуртом на завтрак

nkova09 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  
Я тоже цельные смешиваю,не варю!С фруктовым салатом или кефиром.

17 ноября 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
+1  

16 ноября 2016 года
 
На завтрак каши ем каждый день!это очень полезный,питательный завтрак.Не знала,что моя любимая пшенная так полезна для печени)

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Очень правильно!

17 ноября 2016 года
 
Как я люблю каши

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Это очень правильно!

17 ноября 2016 года
 
Классный пост!Я все собираюсь приучиться каши на завтрак есть,после поста,постараюсь начать

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Очень рада,что пост напомнил!

17 ноября 2016 года
 
Люблю кашки, но к готовим только по выходным, среди недели не получается

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
А с вечера приготовить и укутать в тепло!?

18 ноября 2016 года
 
У нас график, у всех разный, муж в шесть утра встаёт, дочь по сменам, я к девяти

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
а в кастрюльку термос,там всех и дождется!

18 ноября 2016 года
 
В термосе только гречку можно, но муж её не ест. А другие кашки вкусные когда только приготовленные, пшёнку все любят, но я пробовала её доесть на обед, мне она не понравилась. Так что кастрюлька тоже не вариант, себе я среди недели делаю овсянку, которую запаривать нужно, иногда гречку, но в основном творог

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
Тоже очень полезно!Кальций!Я молочку не люблю,но иногда заставляю себя,надо!

18 ноября 2016 года
 
Молочку тоже не люблю, но творог, разбавляю с кефиром и могу хоть каждый день есть А молоко не люблю.

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
Я только в омлете или запеканке творог,ну еще если с вареньем ,запивая кофе и то,творога не больше ложки!

18 ноября 2016 года
 
Жаль, а как кальций восполняешь?

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
кунжут ем!

18 ноября 2016 года
 
У нас он очень дорогой

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
Я покупаю пакетик полкило за 2 евро и мне надолго хватает!

18 ноября 2016 года
 
А в пакетике сколько грамм?

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
500 г,по чайной ложке в день,надолго хватает,разумеется добавляю в салатики,рыбку,получается побольше.

18 ноября 2016 года
 
Ну такой пакетик нормально, у нас по 20 грамм

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
Я на базе беру,что кормить перекупщиков!Посмотри ,это дешевле!

18 ноября 2016 года
 
Даже не знаю

nkova09 (автор поста)
18 ноября 2016 года
 
Он на базах в больших пакетах!

19 ноября 2016 года
 
Видимо у нас нет таких баз

nkova09 (автор поста)
19 ноября 2016 года
 
А магазины откуда получают?

20 ноября 2016 года
 
Базы конечно есть, но продажи оптовые

nkova09 (автор поста)
20 ноября 2016 года
 
Ясненько!У нас некоторые базы устраивают дни для простого покупателя!

17 ноября 2016 года
 

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Куда пропала,Маргоша!?

17 ноября 2016 года
 
тут набегами...

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Поянтно!Удачи!

17 ноября 2016 года
 
каждый день каши едим, только сухофрукты еще добавляем.

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
Это здорово!Вкусно и полезно!

17 ноября 2016 года
 
Я и сама и мужа приучила каждое утро есть запаренную овсяную кашу с мёдом и фруктами вкусно и полезно

nkova09 (автор поста)
17 ноября 2016 года
 
И я приучила,правда без фруктов и без сахара,без соли!Уже выработалось на автомате жует!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить