Опубликовала alsunchik в группе Фитнес и диеты

15 лучших продуктов для сжигания жира

15 лучших продуктов для сжигания жира
Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Имбирь

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц. Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

Авокадо

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

Лосось

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде. То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины). Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

Вода

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%. Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира! Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

Семена льна

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще! Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т. н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

Яйца

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

Перец чили

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде. Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

Брокколи

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств. Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров. Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т. е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.
Рубрика: Разное
Рейтинг поста:  +27 Не понравилось Понравилось
alsunchik
23 сентября 2016 года 20 1048 35 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 15 лучших продуктов для сжигания жира
  Овсяные хлопья
Медленно усвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Имбирь... Читать полностью

« Огурцовая диета | Корпоративная спартакиада »


Смотрите также:
Комментарии:

23 сентября 2016 года
+1  
Продукты+спорт тогда да

23 сентября 2016 года
+1  

23 сентября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
+1  
Ответ для zolotaia
Кстати, как у тебя с зарядкой ? Делаешь ?

23 сентября 2016 года
+1  
Конечно

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
+1  
Рада за тебя !

23 сентября 2016 года
+1  
Давай присоединяйся

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
+1  
С понедельника , пока нельзя

23 сентября 2016 года
+1  
Ну вот, опять с понедельника

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
+1  
Так получилось

24 сентября 2016 года
+1  
Ответ для zolotaia
Вот именно.

25 сентября 2016 года
 

6 октября 2016 года
+1  
Ответ для zolotaia

6 октября 2016 года
 

23 сентября 2016 года
+1  
Обожаю овсяную крупу!Сколько вкусных и полезных блюд из нее можно приготовить-каши,печенья...

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
 
Печеньки люблю овсяные , а вот кашу как то не очень...

23 сентября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
 
Оксана, спасибо !

23 сентября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
23 сентября 2016 года
 
Пасибки !

24 сентября 2016 года
+1  
Отличная подборка!

alsunchik (автор поста)
24 сентября 2016 года
+1  
Светлана , спасибо !

24 сентября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
25 сентября 2016 года
 
Ирина , спасибо !

25 сентября 2016 года
 
какие полезные продукты

alsunchik (автор поста)
25 сентября 2016 года
 
И правда полезные продукты !

25 сентября 2016 года
+1  

Обожаю брокколи!

alsunchik (автор поста)
25 сентября 2016 года
+1  
Мы тоже её уважаем и обожаем !

25 сентября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
25 сентября 2016 года
+1  

26 сентября 2016 года
+1  

25 сентября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
25 сентября 2016 года
 
Люба , спасибо !

6 октября 2016 года
+1  
Отлично!

alsunchik (автор поста)
6 октября 2016 года
 
Спасибо !


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить