Опубликовала dmitrievaev2016130
в группе Фитнес и диеты
Питание и спорт
Прежде чем идти в спортзал, необходимо для себя знать некоторые правила, которые спасут вас от неожиданных, голодных обмороков.
1. Большую ошибку совершают те, кто во время тренировок не пьет достаточное количество жидкости. Некоторые девушки уверены, что так они похудеют быстрее. Это явно неверное утверждение. Во время физических нагрузок, организм теряет жидкость, и восполнять ее является необходимостью. Лучше всего пить обычную воду, отказавшись от газированной воды, которая напичкана всякими красителями, консервантами и прочими добавками. Пить «залпом» тоже не стоит. Во время занятий, если захотелось пить, потреблять воду стоит небольшими глотками. На самом деле, если выпить всю небольшую бутылку воды сразу, то заниматься после этого станет тяжело. А делая порционные глотки, можно и напиться и не принести себе дискомфорта. Вот окончательно после физических занятий сразу можно выпить 350-450 гр воды.
2. Что касается приема пищи, то лучше кушать за час до физических нагрузок. Принимать еде раньше или позже будет неправильно, о чем многие совершенно не помнят, либо не знают. Пища не должна быть тяжелой для желудка. Прекрасно подойдут легкие салатики, тушеные овощи, фрукты. Стоит позаботиться и о белках в своем рационе, лишними они никогда не бывают, и явных жирков тоже не приносят. Бывает, что во время занятий спортом может появиться дикий голод. Не стоит переживать по этому поводу. С собой можно взять небольшое количество орехов, но лучше всего грецких. Они и пользу организму принесут, прибавят энергии и избавят вас от голода. Так делают многие спортсмены.
3. После всевозможных тренировок, не стоит морить себя голодом, постоянно заглядывая в холодильник и облизываясь. Все-таки энергии было потрачено не мало. Углеводы необходимы организму после физических нагрузок, дабы восполнить свои силы. Чтобы не «трескать» все подряд, нужно сбалансировать пищу, чтобы в ней были и углеводы, и белки, и микроэлементы. Отличным «восполнителем» энергии являются каши.
4. Необходимо следить за перерывом между приемом пищи и тренировками.
|
13 сентября 2016 года | 859 | 43 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Питание и спорт
Чтобы заниматься спортом и добиться намеченных целей, необходимо не просто целыми днями заниматься им. Большую роль отводят питанию. Многие не понимают, что не нужно соблюдать диеты или наоборот наедаться так, что просто не вздохнуть. Таким образом, поставленных задач не достигнуть. Для себя будет достаточно того, чтобы сделать расписание приема пищи (наметить свой режим питания)... Читать полностью |
« Имбирная «осенняя» диета | | | За команду или за себя? » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
Страницы:
1
2
Следующая→
baranikova1993
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
beautifull20092009
13 сентября 2016 года
Питание очень важно в спорте
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
согласна
↑
Ответить
|
kuznecka1990
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Golden_Nut
13 сентября 2016 года
Все верно написано
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
+1
спасибо
↑
Ответить
|
Golden_Nut
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
maria19901991
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Яниночка Позитивная
13 сентября 2016 года
Всё нужное и полезное подметила
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
+1
решила написать только важные моменты
↑
Ответить
|
nadyusha korneva 2016
13 сентября 2016 года
Очень познавательно)))
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
radiant olesia
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
volk odino4ka89
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Наталья6212
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
marihka
13 сентября 2016 года
Прекрасный пост! Нужный, познавательный.
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
+1
спасибо
↑
Ответить
|
marihka
14 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
k kirsanova z
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
laosita
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Танистая
13 сентября 2016 года
Прекрасные советы!
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
+1
спасибо
↑
Ответить
|
se kuzneczoff 2016
13 сентября 2016 года
Ответить
|
dmitrievaev2016130
(автор поста)
13 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Страницы:
1
2
Следующая→
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Мой серый кот
Пицца на творожном тесте
Рулет из лаваша
Слово года
|
Новые обзоры косметики:
|