Опубликовала rufina74 в группе Фитнес и диеты

Вкусно похудеть на смузи!

Вкусно похудеть на смузи!
Интересно, а можно ли худеть вкусно? Исключая из лексикона это отталкивающее слово «диета» и заставляя свой организм давиться во время нее пресной пищей? Можно! И это будет не только вкусно и приятно, но еще и исключительно витаминно и питательно для худеющего организма!

«Кес ке се» смузи?

Что же такое смузи? Для тех, кто еще пока не сталкивался с этим чудесным полунапитком-полублюдом, расскажем, что это густой коктейль, взбитый блендером из микса свежих овощей, фруктов, ягод. Состав может быть у этого десертного блюда совершенно различный. Для заправок смузи могут использоваться молочные продукты, специи, приправы. Главным атрибутом в приготовлении коктейля был и остается блендер. Без него настоящего взбитого пышного смузи не приготовить.

Этот великолепный смузи!

Смузи…:
• готовится ровно 2-3 минуты;
• не напиток, а скорее десерт!
• не пьют, но едят чайной ложечкой из порционной розеточки или бокала;
• - лучший вариант для желающих похудеть!
• полезный и одновременной вкусный;
• - это уверенность в том, что своими руками приготовлено качественное полезное и питательное блюдо;
• понравится всей семье!
• - это божественно!

Что добавляют в смузи при приготовлении, кроме фруктов, ягод и овощей? Это могут быть:

• орехи
• семечки
• любая зелень
• шпинат
• проращенные ростки бобовых, пшеницы, семечек
• семена льна, чиа
• имбирный корень
• корень сельдерея
• «жиросжигающие» пряности, например, молотая корица
• и многое-многое другое…

смузи

Что следует знать для приготовления идеального смузи?

Идеальный смузи имеет следующие принципы его приготовления.

Принцип 1. Чем больше ингредиентов в нем – тем лучше.
Принцип 2. Основная часть составляющих смузи должна быть …в подмороженном виде. В таком случае смузи будет густым.
Принцип 3. Рецепты желательно сбалансировать из составляющих их продуктов так, чтобы в одном блюде сочетались кислые и сладкие сорта продуктов.
Принцип 4. Разнообразить вкус смузи можно самостоятельно, добавляя в процессе взбивания к блюду йогурты, кефир, сливки, соки фруктов, ягод или овощей.

Смузи и похудение

Похудение со смузи невероятно легкое и приятное. Во-первых, благодаря его взбитому и объемному виду, им быстро насыщаешься. При этом калорий в нем минимальное количество. Можно также просто для снижения калорийности блюда не добавлять в него жирные сорта орехов, сливки, жирный йогурт.

Можно проводить разгрузочные дни на одном только смузи в рационе.

Смузи питательный, в нем может быть полный состав витаминов для человека, сидящего на диете.

Смузи позволяет питаться сбалансированно. И еще это блюдо повышает иммунитет и закаляет горло, организм человека за счет того, что оно очень холодное.

Смузи во время диеты можно заменять одно-два питания в день. Особенно смузи хорош при дробном питании. Он заменит собой и десерт, и перекус фруктами. Еще смузи отменно отбивает аппетит, когда это особенно остро необходимо во время держания очередной диеты.

как приготовить смузи

Рецепты фруктового смузи для похудения

Рецепт смузи с киви. В блендер сложите два мягких очищенных киви, одно очищенное от кожуры яблоко, один банан, горсточку винограда без косточек, типа «киш-миш». Фрукты перед загрузкой в блендер желательно поставить ненадолго в морозильную камеру, чтобы они хорошо охладились. Итак, заложили их в блендер. Сверху налейте остывший стакан черного или зеленого чая без сахара. Взбейте смузи в течение 1-2 минут в блендере, сразу разлейте по бокалам или чашкам напиток и кушайте маленькой ложечкой.

Рецепт смузи «Цитрус». Взбиваем в блендере охлажденные кусками апельсины (очищенные от кожуры до этого) 2-3 штуки + один очищенный от кожуры грейпфрут, нарезанный большими кусками + банан. Можно теперь взбивать десерт. В цитрусовых фруктах много влаги, потому дополнительная может не понадобиться. Но если вам покажется, что смузи слишком густой и плохо взбивается, добавьте чуть-чуть сока апельсина к нему. Готовый смузи разложите по порциям, добавьте в каждую чашечку немного мятных листочков и по 2 кусочка колотого льда.

Рецепт смузи с клубникой. Клубнику свежую или замороженную (1 чашка) соединить в блендере с бананом, половиной чашки несладкого натурального йогурта или столовой ложкой нежирного творога + половина стакана сока апельсина + семя льна или семена чиа 1 чайную ложку. Взбиваем массу в блендере. Разливаем по чашкам. Готово!

Смузи с молоком. Стакан холодного молока (жирность на ваше усмотрение) любого (коровье, козье, миндальное, кокосовое) + половина чашки натурального йогурта + чашка клубники (или другой ягоды) + проращенные семена (две чайные ложки) + мед (2 маленькие ложечки). Взбить все в блендере на высокой скорости и разлить по бокалам.

Приятного аппетита и вкусного …похудения!
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
rufina74
10 сентября 2016 года 8 519 31 комментарий
Код для вставки

« Спорт в моей жизни III: как я внуков дождалась... И понеслось... | Интуитивное питание — самая гуманная диета. »


Смотрите также:
Комментарии:

10 сентября 2016 года
 
Обожаю смузи! Летом и осенью, когда фруктов, овощей и ягод много, особенно!

rufina74 (автор поста)
10 сентября 2016 года
+1  

10 сентября 2016 года
 
Что-то перестала его делать, надо возобновить эту полезную привычку!!!

rufina74 (автор поста)
10 сентября 2016 года
+1  

10 сентября 2016 года
 

10 сентября 2016 года
 

rufina74 (автор поста)
10 сентября 2016 года
 

10 сентября 2016 года
 
Ни разу не делала смузи, хотя блендер есть. И похудеть не мешало бы) Надо попробовать..

rufina74 (автор поста)
10 сентября 2016 года
 

10 сентября 2016 года
 
Вкусняшно смотрятся
А ни разу не делала: лень видать для себя одной стараться

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 
А ты сразу на всю семью сделай))

11 сентября 2016 года
 
муж даже смотреть не станет: он даже овощи не очень хорошо ест
Разве что с фаршем сделать

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 
Взбей ему с мясом овощи в блендере

11 сентября 2016 года
 
Запеканку смолоть

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 

11 сентября 2016 года
 

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 

11 сентября 2016 года
 

11 сентября 2016 года
 

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
+1  

11 сентября 2016 года
 

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 

11 сентября 2016 года
 
Забрала в избранное. Не поверите, но у меня до сих пор нет блендера. Давно собираюсь купить именно для смузи.

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 
Я в блендере еще коктейли взбиваю летом, молочные всякие.

11 сентября 2016 года
 
У меня куча кухонных прибамбасов, а именно блендера нет. А он нужен. Значит, надо купить вместо очередной кофемолки.

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 
ой, штука хорошая. А еще я в нем делаю (в большой чаше) жидкость для выпечки блинов, моментально взибвает тесто, пышное, без комочков, это просто праздник.

11 сентября 2016 года
 
Уже записала в планы на неделю: купить блендер.

rufina74 (автор поста)
11 сентября 2016 года
 

12 сентября 2016 года
 
Вкуснотища!
Забрала к себе избранное. Вдруг захочется сделать.
Наш молочный комбинат выпускает смузи с разными вкусами. Покупаем, нам нравится, но когда сам делаешь и вкуснее, и свежее.

rufina74 (автор поста)
12 сентября 2016 года
+1  

12 сентября 2016 года
 


Оставить свой комментарий