Опубликовала Angelina5
в группе Секреты красоты
Опять опух: 10 действий, которые помогут справиться с отёчностью.
Наша лимфатическая система ежедневно проделывает огромную работу. Она служит чем-то вроде канализации для нашего организма — через неё выводятся токсины, попадающие в организм с пищей, воздухом и водой, около миллиарда ежедневно отмирающих в организме клеток, а также вирусы и бактерии, уничтожаемые нашей иммунной системой.
Внешним проявлением ухудшения лимфотока может стать повышенная отёчность, мешки под глазами, высыпания на коже, появление пигментных пятен и целлюлит. Поэтому как бы мы ни старались исключать из рациона всё солёное и намазывать себя лучшими кремами, это не повлияет на наше опухшее лицо и высыпания на коже, если наша лимфатическая система перегружена.
1. Питаться лучше
Наш кишечник и печень непосредственно влияют на чистоту нашей лимфы и наличие или отсутствие отёков. Чем эффективнее работает наше пищеварение, чем меньше рафинированных, жареных продуктов мы употребляем и чем меньше алкоголя присутствует в нашей жизни, тем меньше нагрузка на нашу лимфатическую систему, и тем меньше вероятность застоя лимфы и отёчности.
2. Потрите уши
На наших ушных раковинах, стопах и в центре ладоней расположены биологически активные точки, связанные с работой лимфатической системы и органов пищеварения. Если съесть бургер, а потом потереть уши — это вряд ли поможет, но хорошо, если это станет незаметной ежедневной привычкой во время работы за компьютером, пока вы стоите в пробке или как ежедневный ритуал каждый раз после душа.
3. Массаж сухой щёткой
Всего пять минут массажа сухой щёткой отлично стимулируют работу лимфатической системы. Делайте его перед душем, массируя сухое тело сухой щёткой по направлению от пальцев ног и рук к сердцу. В проблемных зонах можно массировать круговыми движениями — такой массаж отлично улучшает кровообращение. Щётка или мочалка должны быть приятной жёсткости. Не надавливайте слишком сильно — здесь главное не сила надавливания, а длинные движения по направлению лимфотока.
4. Дышите глубже
Лимфоток связан с нашим дыханием — глубокое дыхание ускоряет процесс очищения лимфы. Поэтому когда на занятиях йоги преподаватель снова и снова напоминает о глубоком дыхании, не сопротивляйтесь. И научитесь не задерживать дыхание, когда волнуетесь, а наоборот делайте глубокий вдох-выдох через нос. Старайтесь глубоко дышать во время прогулок и просто делайте короткие перерывы на глубокое дыхание во время рабочего дня. Вашей нервной и лимфатической системе это пойдёт только на пользу.
5. Больше движения → меньше отёчности
Ежедневная физическая активность — залог хорошей работы лимфатической системы. Это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся. Эффективное средство для очищения лимфы и избавления от проблемы задержки жидкости в организме — прыжки на минибатуте. Минибатут занимает не больше 1 кв. метра в квартире, а уже 10—15 минут прыжков на нем благотворно влияют на наш лимфоток и являются отличной кардионагрузкой. Также мы получаем отличный лимфодренаж во время плавания.
6. Больше воды → меньше отёчности
Недостаточное количество воды может ухудшать работу лимфатической системы. Хотя многие боятся пить большое количество воды из-за вероятности отёков, как правило, работает обратный принцип: чем больше мы пьём чистой питьевой воды, тем меньше мы отекаем.
7. Зелёный сок по утрам
Хлорофилл, которым богата свежая зелень, способствует очищению нашей крови и лимфы. Из свежевыжатых зелёных соков и смузи организм легко усваивает нужную порцию хлорофилла (а ещё порцию полезных ферментов, витаминов, минералов и аминокислот).
8. Бррр, контрастный душ!
Эксперименты с контрастным душем мне удавались лет в 19, когда я вставала в 6 утра и была полна решимости относительно перемен в своём образе жизни. Сейчас к решительности добавилась любовь к комфорту, поэтому контрастный душ со мной случается только, когда я путаю ручки горячей и холодной воды. Но резкая смена температуры воды действительно ускоряет лимфоток, сужая и расширяя наши сосуды.
9. Ммм, пробиотики!
Пробиотики не влияют непосредственно на лимфатическую систему, но помогают работе нашего пищеварения и очищению кишечника, что в итоге благотворно отражается и на состоянии нашей лимфы. Употребление пробиотиков не отменяет привычки правильно питаться, это скорее хорошая поддержка для нашего пищеварения в периоды стрессов, весёёлых застолий и ослабленного иммунитета. Лучше всего пропить курс пробиотиков, купленных в аптеке — от магазинных йогуртов с полезными бактериями в составе толка не будет.
10. На десерт — массаж и сауна
И лимфодренажный, и любой другой массаж тела способствует высвобождению токсинов и стимулирует циркуляцию лимфы. Поэтому к очередному походу в кино в выходные стоит добавить процедуру массажа. Поход в сауну и активное потение также ускоряют вывод токсинов и помогают поддерживать здоровье нашей лимфатической системы.
Задержка жидкости в организме может быть также связана с эмоциональной напряжённостью, но если проделать всё из перечисленного в этом посте, справляться со стрессами будет куда легче.
|
9 сентября 2016 года | 18 | 1023 | 22 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Опять опух: 10 действий, которые помогут справиться с отёчностью.
Отёчность по утрам, которая держится до обеда и не всегда проходит к вечеру. Пара лишних сантиметров и целлюлит, которые не уходят, несмотря на часы в фитнес-клубе. В этом посте — 10 простых действий, которые помогут справиться с задержкой жидкости в организме и улучшат работу нашей лимфатической системы. Наша лимфатическая система ежедневно проделывает огромную работу... Читать полностью |
« Уход за ногтями в домашних условиях, 20 рецептов для укрепления, питания и лечения ногтей | | | Ухаживаем за шеей и зоной декольте » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
k kirsanova z
10 сентября 2016 года
+1
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
k kirsanova z
10 сентября 2016 года
+1
↑
Ответить
|
zolotaia
10 сентября 2016 года
+1
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
+1
↑
Ответить
|
Гостюшка
10 сентября 2016 года
+1
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
Гостюшка
10 сентября 2016 года
+1
↑
Ответить
|
maria19901991
10 сентября 2016 года
+1
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
marihka
10 сентября 2016 года
+1
Начинаем пить воду и тереть уши! Воду я всегда пью , а советы мне понравились!
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
+1
Я очень рада, что Вам понравилось!
↑
Ответить
|
marihka
11 сентября 2016 года
+1
↑
Ответить
|
laosita
10 сентября 2016 года
+1
Отличные советы! Но я бы при постоянных отеках сначала сходила к врачу и проверила сердце и почки.
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
+1
Спасибо, что заглянула! С врачом посоветоваться это обязательно!
↑
Ответить
|
laosita
10 сентября 2016 года
+1
Согласна!
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
10 сентября 2016 года
↑
Ответить
|
laosita
10 сентября 2016 года
+1
↑
Ответить
|
ira-lila
10 сентября 2016 года
+1
Ангелиночка,сохранила в избрание !!! Оказывается,не всё знала,а советы очень правильные !!! Именно на лимфатическую систему, врачи почему-то, не обращают должного внимания
Ответить
|
Angelina5
(автор поста)
11 сентября 2016 года
Спасибо тебе большое за внимание! Да, вот непонятно, почему доктора не на всё обращают внимание.
↑
Ответить
|
Syltan
11 сентября 2016 года
Ответить
|
Aerocobra
11 сентября 2016 года
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
10 способов сделать новогодний стол полезнее
С Днем рождения Олечку Алланову!
От выпадения, для укрепления и роста волос швейцарские высокие технологии.
Тигрия. Пустые баночки-2024. Из последнего... ноябрь
|
Новые обзоры косметики:
|