Опубликовала Полина1104 в группе Фитнес и диеты

Когда у тебя не квартира, а тренажерный зал

Всем доброго времени суток. Начну сначала, я всегда ненавидела спорт. Может потому что в школе постоянно болела и у меня всегда была справка-освобождение. А в то время, когда справки не было я чувствовала себя слабее остальных. Пробежать 5 кругов по стадиону, да что вы я на 2 уже ползла с коликами в боку. Прыгать в длину, был один опыт я пропахала лицом весь песок, наевшись им. Про прыжки через "козла" я не буду даже рассказывать. Школа закончилась, начался колледж, а там немодно было ходить на физкультуру. Вот так и жила. Проблем с фигурой особо до 18 лет не было, ела что хотела и когда хотела.
Но после 18, я как то не заметила, что из 42-44 стала 48-50. И глядя на фотографии ужасалась.

Потом началась работа, вес начал уходить, может стресс, может 12-часовой день, может повышенная активность помогли в этом. И я остановилась на 46 размере. Я потом я познакомилась со своим уже нынешним мужем. Он у меня активный парень и я настолько была влюблена, что должна была соответствовать ему. И вот потихонечку, помаленечку втянулась. И сейчас это уже наше совместное хобби. Да к тому же спустя немного времени стартовала акция "Худеем вместе", а это тоже оказало немаленькое влияние. Да и свадьба была не за горами.
Добро пожаловать в наше жилье-спортзал.
Знакомьтесь-это эллипсоид.
Его я долго хотела, так как зимой особо по стадиону не побегаешь (а это дело мы практикуем). И получила я его на новый год. Он относится к кардиотренажерам. Не смотря на легкость движений практически все тело получает нагрузку. Особенно задействованы руки, плечевой пояс и ЯГОДИЦЫ!!! Занимаюсь я на нем минимум 30 минут 3 раза в неделю (обмазавшись каким-нибудь холодительным обертыванием). Примерно пробегаю 6-7 километров. Ну а если до этого была пироженка, то 8 километров.
Второй мой житель, который появился у нас это турник настенный 3 в 1 брусья+пресс+крючок для груши (груши пока нет).

Тут я конечно отстаю от любимого-подтягиваться я так и не научилась, но пытаюсь, он меня поддерживает... а я тянусь. Единственное упражнение, которое я могу делать-это поднятие ног в висе. Нужно повиснуть на перекладине (а это у меня замечательно выходит), сгинаю ноги в коленях и поднимаю их до уровня живота. Это если его использовать как турник, но он переворачивается и тут у меня упражнения для пресса-подъем ног в упоре на локтях. Делаю 10 подходов по 10 раз. Если бы эту статью писал муж, он бы разошелся с разными упражнениями, но я сочинять не буду, могу сделать ПОКА только это.
Также у нас есть скамья для пресса (прямая).
Здесь задействованы спина, пресс и ноги. Я делаю обычный пресс, поднимая свое тело, только с поворотами вправо-влево. Получается работают косые мышцы. Также делаю "велосипед", только за упор для ног хватаюсь руками, поднимаю ноги (прямые) и как говорится "кручу педали".
В нашей семье любят также прыжки на скакалке. Делаем обычно 5 подходов по 100, с перерывом 2 минуты.
Для рук я использую резиновую ленту. Становлюсь на нее по середине и поочередно поднимаю руки. По 15 раз.
Ролик для пресса. Его вам просто покажу. Я на нем не занимаюсь, это мужа. У меня не выходит на нем, я падаю.

Вся тренировка занимает у меня часа 2 и так 3 раза в неделю. Помимо этого пока теплая погода иногда случается катание на велосипеде и роликах. И сейчас я такая


Думаю скоро в нашей семье будет пополнение в виде беговой дорожки.
Спасибо за внимание!!!
Рейтинг поста:  +44 Не понравилось Понравилось
Полина1104
31 августа 2016 года 3 714 50 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Когда у тебя не квартира, а тренажерный зал
  Всем доброго времени суток. Начну сначала, я всегда ненавидела спорт. Может потому что в школе постоянно болела и у меня всегда была справка-освобождение. А в то время, когда справки не было я чувствовала себя слабее остальных. Пробежать 5 кругов по стадиону, да что вы я на 2 уже ползла с коликами в боку. Прыгать в длину, был один опыт я пропахала лицом весь песок, наевшись им... Читать полностью

« Макошь-уникальные продукты здорового питания! Часть 1. Фрешкейки и витграсс. | 12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

31 августа 2016 года
 
Так воооот откуда у тебя такая фигурка шикарная? А я думала - генетика

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
 
Если бы))))

31 августа 2016 года
 
Вот так.... Любишь кататься, оказывается ... люби и ....

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
 
Ага, было бы времени побольше

31 августа 2016 года
 
Так вот....

31 августа 2016 года
 
Спортивная семья

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
 
Спасибо

31 августа 2016 года
 
Очень круто! Вы с мужем большие молодцы!

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  
Спасибо большое

31 августа 2016 года
 
Классно!!! Как хорошо, когда есть поддержка!

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  
Ага.Сама бы я наверное к этому не пришла.

31 августа 2016 года
 
Красивая фигурка, шикарные волосы

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  
Спасибо

31 августа 2016 года
 
отпад фотка в черном!

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  
Так старалась...устоять в этой чудо-обуви

1 сентября 2016 года
 
Полина1104 пишет:
чудо-обуви

явно придумал женоненавистник, чтобы женщины падали или как минимум чувствовали себя в опасности

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
 
А тут они с помощью....

31 августа 2016 года
 

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  

31 августа 2016 года
 

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  

31 августа 2016 года
 

вот ты умничка!!!
Полина1104 пишет:
Знакомьтесь-это эллипсоид.
у меня тоже типа такого тренажер,
но я тАААкая лентяйка
заставлять не меня кому , а самой себя...жалко

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
+1  
Я тоже по началу заставляла, а сейчас ничего ....втянулась

31 августа 2016 года
 
Полина1104 пишет:
Ролик для пресса. Его вам просто покажу. Я на нем не занимаюсь, это мужа. У меня не выходит на нем, я падаю.
У меня тоже самое

Полина1104 (автор поста)
31 августа 2016 года
 

1 сентября 2016 года
 
мне бы себя на йогу сегодня выпнуть... куда там тренажеры...

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
 
У меня подруга на йогу ходит, ушла в объемах на 2 размера за полгода

1 сентября 2016 года
 
первая фоточка очень милая тоже и макияж очень грамотный

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
 
Спасибо

1 сентября 2016 года
+1  
очень люблю спорт

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
 
И это правильно

1 сентября 2016 года
 
Отличный пост!! отличная фигура молодчина

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
+1  
Спасибо большое

1 сентября 2016 года
 
Супер!!! Тренажерный зал дома мечта у нас дома только гантельки и гири

Полина1104 (автор поста)
1 сентября 2016 года
 
Да, это очень удобно, особенно зимой

1 сентября 2016 года
 
это да


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить