Когда у тебя не квартира, а тренажерный зал

Всем доброго времени суток. Начну сначала, я всегда ненавидела спорт. Может потому что в школе постоянно болела и у меня всегда была справка-освобождение. А в то время, когда справки не было я чувствовала себя слабее остальных. Пробежать 5 кругов по стадиону, да что вы я на 2 уже ползла с коликами в боку. Прыгать в длину, был один опыт я пропахала лицом весь песок, наевшись им. Про прыжки через "козла" я не буду даже рассказывать. Школа закончилась, начался колледж, а там немодно было ходить на физкультуру. Вот так и жила. Проблем с фигурой особо до 18 лет не было, ела что хотела и когда хотела.
Но после 18, я как то не заметила, что из 42-44 стала 48-50. И глядя на фотографии ужасалась.
Потом началась работа, вес начал уходить, может стресс, может 12-часовой день, может повышенная активность помогли в этом. И я остановилась на 46 размере. Я потом я познакомилась со своим уже нынешним мужем. Он у меня активный парень и я настолько была влюблена, что должна была соответствовать ему. И вот потихонечку, помаленечку втянулась. И сейчас это уже наше совместное хобби. Да к тому же спустя немного времени стартовала акция "Худеем вместе", а это тоже оказало немаленькое влияние. Да и свадьба была не за горами.
Добро пожаловать в наше жилье-спортзал.
Знакомьтесь-это эллипсоид. Его я долго хотела, так как зимой особо по стадиону не побегаешь (а это дело мы практикуем). И получила я его на новый год. Он относится к кардиотренажерам. Не смотря на легкость движений практически все тело получает нагрузку. Особенно задействованы руки, плечевой пояс и ЯГОДИЦЫ!!! Занимаюсь я на нем минимум 30 минут 3 раза в неделю (обмазавшись каким-нибудь холодительным обертыванием). Примерно пробегаю 6-7 километров. Ну а если до этого была пироженка, то 8 километров.
Второй мой житель, который появился у нас это турник настенный 3 в 1 брусья+пресс+крючок для груши (груши пока нет).
Тут я конечно отстаю от любимого-подтягиваться я так и не научилась, но пытаюсь, он меня поддерживает... а я тянусь. Единственное упражнение, которое я могу делать-это поднятие ног в висе. Нужно повиснуть на перекладине (а это у меня замечательно выходит), сгинаю ноги в коленях и поднимаю их до уровня живота. Это если его использовать как турник, но он переворачивается и тут у меня упражнения для пресса-подъем ног в упоре на локтях. Делаю 10 подходов по 10 раз. Если бы эту статью писал муж, он бы разошелся с разными упражнениями, но я сочинять не буду, могу сделать ПОКА только это.
Также у нас есть скамья для пресса (прямая). Здесь задействованы спина, пресс и ноги. Я делаю обычный пресс, поднимая свое тело, только с поворотами вправо-влево. Получается работают косые мышцы. Также делаю "велосипед", только за упор для ног хватаюсь руками, поднимаю ноги (прямые) и как говорится "кручу педали".
В нашей семье любят также прыжки на скакалке. Делаем обычно 5 подходов по 100, с перерывом 2 минуты.
Для рук я использую резиновую ленту. Становлюсь на нее по середине и поочередно поднимаю руки. По 15 раз.
Ролик для пресса. Его вам просто покажу. Я на нем не занимаюсь, это мужа. У меня не выходит на нем, я падаю.
Вся тренировка занимает у меня часа 2 и так 3 раза в неделю. Помимо этого пока теплая погода иногда случается катание на велосипеде и роликах. И сейчас я такая

Думаю скоро в нашей семье будет пополнение в виде беговой дорожки.
Спасибо за внимание!!!

Рейтинг поста:  +44

Полина1104

31 августа 2016 года

3

1030

50 комментариев