Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

9 способов получить плоский живот без тренировок

9 способов получить плоский живот без тренировок
Если до спортзала ты так и не дошла, а диеты считаешь вредными — записывай 9 простейших способов добиться плоского живота.

1. Приосанься

Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что талия стала тоньше, а живот — более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяни живот!

2. Пей воду

Да, в зубах навязло. Но помни: при малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее… Правильно, в абдоминальной области, если говорить по‑умному, — или попросту в животе. Так что поставь себе напоминалку и выпивай стакан воды раз в час. Это же несложно!

3. Посещай дамскую комнату

Деликатный момент, но если мы взялись говорить о плоском животе, обойти этот интимный вопрос никак не получится. Итак, следи за частотой посещения туалета. Доктора вообще считают, что идеальный вариант — приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, убедись, что ты ходишь в туалет «по-маленькому» 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезному вопросу — минимум раз в сутки. Если это не так, вернись к пункту 2.

4. Жуй!

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помнишь смешной советский лозунг? Он абсолютно соответствует истине, только вот помогаешь ты не обществу, а собственному плоскому животу. Чем тщательнее ты жуешь, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее ты насыщаешься… И тем стройнее становишься!

5. Используй пробиотики

Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Причем ты можешь его не замечать, речь не о той ситуации, когда у тебя спазмы из-за повышенного газообразования и ты ощущаешь явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и ты через день (!) заметишь, что живот уменьшился.

6. Ходи пешком

Тоже совет из арсенала капитана Очевидность — но что поделаешь, если это работает? 30 минут подряд в день — минимум, который потребуется тебе для достижения эффекта. Получится больше — супер! Только помни: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь крепкую попу и стройные ноги!

7. Забудь о жвачке

Пока ты увлеченно жуешь резинку, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемешается в кишечник и — надувает тебе пузо! Хочешь освежить дыхание — лучше возьми мятный леденец.

8. Следи за гормонами

Небольшое повышение уровня эстрогена — женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота — способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Идеально, конечно, сдать анализы. Но в принципе переесть кальция и витаминов В невозможно, если следовать инструкции на упаковке. Так что комплекс кальций + витамин D и витамины группы B должны стать частью твоего рациона.

9. Ляг полежи

Лучший совет в подборке, согласна? 20 минут в день посвяти ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть. Это тоже мышечная память, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры. Да, тебе нужно просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись. Классно, да?
Рейтинг поста:  +62 Не понравилось Понравилось
Angelina5
27 марта 2016 года 49 2479 66 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 9 способов получить плоский живот без тренировок
  Если до спортзала ты так и не дошла, а диеты считаешь вредными — записывай 9 простейших способов добиться плоского живота.
1. Приосанься
Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что талия стала тоньше, а живот — более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером... Читать полностью

« Весна – время отказываться от… спортзала | Будем худеть? Самые популярные диеты 2016 года »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

27 марта 2016 года
 
Пункты 1-4 я уже на себе проверила. Стоило постоять у стенки хоть 3 минуты, так живота как и не бывало. Вот только с желудком проблемы.
А вот по пункту 5 вопрос: а что здесь имеется в виду? Что за пробиотики? Я, например, покупаю иногда йогурт с биоферментами. Это они или что-то другое?
П.9. Если честно, то мне не совсем понятно. Сдать анализы на уровень гормонов не сложно, но этот самый уровень разный в разные фазы дня, в разные дни. А наличие или отсутствие витаминов и кальция (а также других элементов) не всегда связано с гормональным фоном (просто я с этим когда-то столкнулась). Что-то здесь не состыковалось у меня.
Остальные пункты - ок!

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 
Пробиотики продаются в аптеке.

27 марта 2016 года
 
А Вы про них ещё что-то знаете? Если я приду в аптеку, то одного этого слова "пробиотики" недостаточно. Что спрашивать конкретно? Заранее спасибо за помощь!

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 
Я спокойно в аптеке спрашиваю пробиотики. Этого достаточно. Иногда спрашивают: А Вам после антибиотиков? Отвечаю, что нет, для профилактики. И всё.

27 марта 2016 года
 
Попробую, спасибо!

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 
Пожалуйста!

28 марта 2016 года
 
Ответ для Fayina
может быть квашеная капуста. наберите в поисковике рецепт Квашеная пробиотическая капуста.

28 марта 2016 года
 
Спасибо! Надо подумать. Просто купить "чистую" капусту не так-то просто.

27 марта 2016 года
+1  
Последний пункт как раз для меня Остальное тоже все знаю, но к сожалению не выполняю. ..спасибо, что напомнила.

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
+1  
Пожалуйста! все мы много чего знаем, но главное следовать этим знаниям.

27 марта 2016 года
 
Вот то то и оно

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
+1  

27 марта 2016 года
 

27 марта 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 

27 марта 2016 года
 
Хорошие советы!

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
+1  
Спасибо!

27 марта 2016 года
 
Спасибо за советы!!

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 
Пожалуйста!

27 марта 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
+1  

27 марта 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 

27 марта 2016 года
+1  
Последний пунктик особенно порадовал

Angelina5 (автор поста)
27 марта 2016 года
 

28 марта 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
28 марта 2016 года
 

6 апреля 2016 года
 
Ответ для nataha7907
Он вообще самый лучший пункт на свете.

7 апреля 2016 года
 
да да

27 марта 2016 года
 
Спасибо за советы

Angelina5 (автор поста)
28 марта 2016 года
 
Пожалуйста!

27 марта 2016 года
 
Как же все ясно разложили нам по полочкам. Ведь подумать - обо всем этом нам очень хорошо известно, но когда собрано вместе... да, действительно, так все и надо и постоянно. Надо просто в память себе взять и выполнять в течение дня, недели, месяца... ПОСТОЯННО СПАСИБО!

Angelina5 (автор поста)
28 марта 2016 года
 
Пожалуйста!

28 марта 2016 года
 
Отличные рекомендации!!!

Angelina5 (автор поста)
28 марта 2016 года
 
Благо дарю!

28 марта 2016 года
 
Спасибо,забрала себе

Angelina5 (автор поста)
28 марта 2016 года
+1  
Пожалуйста, пользуйся во благо!

29 марта 2016 года
 
Уже,сегодня хожу,как вспомню,так и втягиваю живот...тренирую мышечную память

Angelina5 (автор поста)
29 марта 2016 года
+1  
Молодец! Хвалю!

29 марта 2016 года
 
спасибо

Angelina5 (автор поста)
29 марта 2016 года
+1  
Пожалуйста!

29 марта 2016 года
 
все советы хорошИ

Angelina5 (автор поста)
29 марта 2016 года
 
Спасибо!

29 марта 2016 года
+1  
Angelina5 пишет:
Ты не поверишь, но мышцы имеют память
любой спортсмен и те.кто регулярно занимается это знают

Angelina5 (автор поста)
29 марта 2016 года
 
Не все же регулярно занимаются

29 марта 2016 года
 
как-то странно даже, у меня все кроме пробиотиков в жизни присутствует. а живот был только во время беременностей. Пару раз намечался, так я его назад загнала, не дав шанса закрепится.

Angelina5 (автор поста)
29 марта 2016 года
 

6 апреля 2016 года
 
Тамара Сергиенко пишет:
, так я его назад загнала, не дав шанса закрепится.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить