Umavi. Путь к плоскому животику.

Начнём вести дневник стройности.

Моя самая глобальная проблема - животик! После удаления копчиковой кисти, когда несколько месяцев нельзя было сидеть, он вырос и теперь не хочет уходить. Хотя я и не сильно-то стараюсь, честно говоря. Я довольно много хожу пешком, но думаю, пора добавить снова пеший спуск и подъем на восьмой этаж, для физнагрузки. Так же включить хотя бы мелкую зарядку с утра и крутить обруч каждый день, а не лениться.

После шести вечера я не ем, но в течение дня грешу плюшками. И пекарни вокруг пооткрывали, это совсем не упрощает процесс. Буду уменьшать такие страсти, давно пора.

Недавно приобрела вот такое льняное масло, очень рада за наводку, как его употреблять, так как купила, но ещё есть его не начала.

Есть у меня и средство для обертывания

На данный момент мой вес 58,5. Все говорят, что по мне не скажешь, но вес держится, как закреплённая запись, уже года два точно. Хочу скинуть 3 кг, на большее даже не надеюсь.

Результат первой недели:
Вес был 58,5, стал 58. Немного.
Объемы: Талия было 76, стало 74, грудь 86-85, бедра 97-96,5, бицепс без изменения 26,2, бедро так же 56.
Качаю пресс с не полным опусканием/подъемом (на дрожащем животе) 50 раз, отжимания 0,5 раз от пола. Планка по 40 секунд.
С питанием все хуже. Как и раньше фрукты только до обеда, мед пол-ложечки с утра, ужин после работы, перед сном без перекусов. Но был поход в пиццерию. Грешна. Хотя плюшки исключила, пью просто чай с молоком.
Делала массаж на бедра с антицеллюлитным кремом от Витэкс.

Результат второй недели:
Вес 57,7 (минус 800 гр)
Талия 73
Грудь 84
Бедра 96,5
Бицепс 26
Бедро 56,5

Завтрак плотный: омлет, сыр, творог, овсянка (не все сразу, конечно, в разные дни). Ягоды и фрукты до обеда, льняное масло натощак. Срывов с тортами, бюргерами и пиццами не было. Последний приём пищи примерно в 6 или 7 вечера (ложусь я не рано). На неделе на обед были гречка и отварная курица.

Вчера уговорила мужа сделать мне разогревающий массаж, сама делаю на бёдра антицелюлитный с обертыванием.
Пресс 50 раз, планка 50 секунд, отжимания пока не даются. Бег на месте 2 минуты (очень понравился, сразу кровь приливает), обруч вечером 20 минут.

Результат третьей недели:
по объемам уменьшается талия (спасибо обруч) и бедра (-1 см) и. Грудь на месте, это радует но вот по весу +300 гр к прошлой неделе. Может мышцы какие появились?
Питание в норме: фрукты, ягоды до обеда, натощак льняное масло (какое же оно противное), вечером легкий перекус.
Из физнагрузок каждое утро приседания по 30 раз, вечером обруч 20 минут.
Массажей не было ( (

Результат четвертой недели:
Отчет за 4 неделю. Объемы на 20,08 без изменений, по весу минус 0,5 кг к прошлой неделе (стало 57,5, медленно, но верно).
По питанию так же. С утра льняное масло (начинаю привыкать), фрукты до обеда (были груши, арбуз, бананы, яблоки, дыня), плотный обед, вечером салат из огурцов и помидоров с сыром и зеленью.
По уходу делала скрабирование тела сахарным скрабом, обертывание на бедра.
По физ. нагрузкам утром 30 приседаний, вечером 20 минут обруч и планка минуту. На работе начался конкурс, кто больше пройдет за неделю, установила приложение, теперь еще больше хожу пешком (азарт!).

Результат пятой недели:
Данные на 27.08.
Вес 57,1, а это уже почти 1,5 кило минус с начала марафона. Юхууу
Минус сантиметр с груди и с бедер. Остальное по копейкам или без изменений (не буду расписывать).
По уходу был сахарный скраб один раз, антицеллюлитное обертывание на бедра один раз.
По питанию все в порядке (сама удивляюсь). Утром льняное масло, завтрак, плотный обед, вечером после работы ужин с мясом и овощами без хлеба. Срывов в виде пицц не было.
По физ. нагрузкам все так же, как и на той неделе: утром приседания, вечером планка и обруч.

Результат шестой недели:
Вес 56,9, а это значит, что минус 1,6 к началу марафона. Честно скажу, что заявленные 3 кило я и не надеялась сбросить, так как это реально была не сдвигаемая цифра в 58,5. Но сила мысли творит чудеса. И уход, физ. нагрузки, питание. Чуть-чуть. Своим результатом я довольна. Особенно хорошо потеряла сантиметры в талии. Это все обруч. Его я крутила по 20 минут каждый день вечером, плюс планка по минуте. С утра перед завтраком приседания 20 раз. Льняное масло натощак, фрукты и хлеб до обеда, на ночь не ела. Из ухода скраб один раз на бедра. Вот такая вот таблица измерений вышла.

Рейтинг поста:  +20

umavi

23 июля 2017 года

1

949

92 комментария