Опубликовала Mari67na
в группе Фитнес и диеты
3 упражнения в день для тренировки всего тела
Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была ровной, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны. Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20 повторений, увеличивай их каждый день на 10.
2. Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были ровными, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй еще 10. Помни: в этих упражнениях не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя быстро обрадует.
3. Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой!
|
22 марта 2016 года | 149 | 4450 | 88 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 3 упражнения в день для тренировки всего тела
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног... Читать полностью |
« 5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки | | | Популярные блюда, которые испортят вашу фигуру » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Приз-сюрприз от победителя конкурса тематических недель марта.
ЭТИ Салаты ВСЕГДА Съедают Первыми!? НОВОГОДНЯЯ Подборка САМЫХ Вкусных Салатов!
Пустые баночки за три месяца 2024 года
Обувные тренды текущей весны-лета-осени 2024. Часть-2. Экстравагантность, сексуальность и... лохматость.
|
Новые обзоры косметики:
|
Сперлаутащила в избранноеСпасибо огромное
я гормональную делала почти год, сейчас как-то заглохла
хотя я никаких улучшений здоровья при выполнении не почувствовала
Это я с собой сравниваю
пошла заниматься
наверно, сколько выдержишь