День первый

Мои маленькие подвиги продолжаются. итак:
1. как оказалось есть каждые четыре часа не так уж и сложно, поэтому эта часть плана оказалася не столь сложновыполнимой как мне казалось сперва. были некоторые сложности - есть мне через четыре часа не хотелось и завтракать тоже желания не было, но я с собой знакома уже давно и знаю, что если сейчас мне не хочется, то вечером обязательно что то съем, поэтотому просто брала и кушала. возможно поэтому ни в девять, ни в десять вечера голода я не ощущала.
завтрак в 8.00 (морковь по корейски - люблю ее, хотя готовлю не так часто)
обед в 12.00 (суп - нормальный такой суп, не диетический, на куринном бульоне + кусочек черного хлеба)
ужин в 16.00 (тоже что и на обед)
хе, ужин номер два в 19.00 (три часа разницы))) (блинчик - круглый такой тонкий блинчик с корейской морковью внутри. есть просто блинчик было бы грустно подумала я и внесла в него замечательной, вкусной и ммм... как я люблю морковь по-корейски ))) ну и чай без сахара)

коооонечно, я думала о диете, но как только я начинаю голодать, то сразу плохо себя чувствую. у меня кружится голова от недоедания и я начинаю плохо соображать, и, так как я часто бываю за рулем, то такое поведение с моей стороны было бы не правильным, так как могло бы создать аварийноопасную ситуацию на дороге и подвергнуть опасности жизни людей.

еще я думала о разных таблетках и прочих средствах для похудения, слабительных и "пальцах в рот", но пришла к выводу, что первое и второе может навредить здоровью (такой вывод я сделала основываясь на опыте моих подруг, которые, конечно, похудели, но теперь имеют проблемы с желудком, некоторым даже делали какие то операции. нет, я, конечно, хочу быть худенькой, но здоровой я хочу быть больше. честно, честно), а от последнего я отказалась так как это мне противно - кушать, а потом сидеть в обнимку с унитазом? нееее, что то не охота.

еще я думала о разгрузочных днях. пока отношусь к ним положительно. завтра уделю этому вопросу больше внимания.

так как мой вес огромен, но сам факт какой то конкретной диеты я отбросила, то решила внести в свой рацион некоторые ограничения и для начала это отказ от сахара, поэтому чай теперь пью без него, ну и, порассуждав немного, решила, что для моей попы будет лучше отказаться и от сливочного масла, поэтому его я теперь тоже не ем.

2. тарелочку я себе выделила и ела только из нее, тем самым ограничивая себе размер порции. взяла за правило, что в тарелочку докладывать ничего нельзя, после того как поела, даже если очень хочется.

3. утром в мою жизнь заполз лениво и нехотя спорт. в мыслях я резво делала упражнения, весело присядала, махала руками и вообще была такая активная преактивная, а в реальности тело лежало на кровати и рассуждало как все здорово получается. заставить себя было сложно, но я вспомнила, что где то внутри меня есть косточки, которым наверное дико тяжело таскасть всю эту массу и как бы они не треснули от напряга. потом мысленно возник маленький ослик (дааааа, я та еще выдумщица), которого нагрузили огромными, тяжелыми тюками и он меееееедленно сдыхает под их весом. возможно, это должно было бы меня расстроить, но мне стало забавно от того бреда, что приходит в голову по утру и усмехнувшись я пошла делать зарядку.

ооо..! заааарядка.
присядания - 20 раз;
велосипед (лежа на полу) - 3 минуты;
наклоны (лево/право) - 40 в каждую сторону;
лежа, поднятие поочередно ног (увы, на 90 градусов, как было в первоначальном плане, у меня не получается) - 40 раз на каждую;
в конце растяжка
в среднем она заняла у меня минут 15 и, если кто то после зарядки бодр и весел, то это пока не про меня. я была мокрой, запыхавшейся и уставшей, что привело меня к мысли, что мое тело от моей фантазии сильно отстает.


днем на физические упражнения времени не было, поэтому второрой сеанс "спортотерапии" был проведен вечером. раздобыла халахуп (ну или как его называют круг). он простой без всяких пупырышек и еще чего то там, просто круг, но довольно тяжелый, металический, такой из ссср. вот его то я и крутила с гримасой боли на лице минут 15. да, мне было неприятно и местами даже больно. жизнь боль? ха! халахуп - орудие пыток )))

второе, чем я себя порадовала вечером были гантели. был у меня выбор между одно- и двухкилограммовыми, ну и конечно же я выбрала вторые. почему? а да потому что умная больно сильно. попробовала первые и вторые и вес ни тех, ни других мне не показался значительным (благо выбор был только такой и более тяжелых не нашлось), НО вот когда я десять минут помахала этими двухкилогравовыми гантельками я как то резко начала их ощущать и на последних упражнениях у меня тряслись руки как у заядлого алкоголика. сделала пятиминутную растяжку и закрыла книгу под названием спорт на сегодняшний день.

4. гуляла днем во время обеда. это громко сказано, что гуляла. я 24 минуты мерзла на улице, дошла до банкомата, сделала вид, что потерялась и окольными путями возвращалась на работу. но. план выполнила)))

ну что ж, дополним мой план "перевоплощение из жирненькой в толстенькую":
1. есть каждые четыре часа;
- исключить сливочное масло
- пить чай без сахара
2. выделить себе супер мисочку - типо порция на один раз;
3. выбрать систему тренировок на каждый день:
- зарядка 10-15 минут
- халахуп 15 минут
- гантели 10 минут
4. гулять на улице (для начала минут 15-30);
5. выбрать разгрузочный день.

Рейтинг поста:  +7

Ekaterina-2015 god

8 декабря 2015 года

130

10 комментариев