Опубликовала Ира Митина в личном дневнике

Моё преображение после родов

Моё преображение после родов
Конечно как и у каждой (почти) девушки у меня настал такой момент, что мне перестало нравится своё тело, у меня это время наступило после родов. Мой рост 160см весила я всегда примерное одинаково 56-58 кг. Когда встала на учёт весила 56,5 кг, за время беременности много набрала, но после родов до 58 кг все само ушло. Спустя 10 месяцев после родов, я решила в плотную взятся за себя, ведь мне ещё тольк 21 год, хочу быть красивой. Больше всего мне не нравился мой дряблый живот. Эту проблему я решила качанием пресса, спустя 1,5 месяца животов тонус пришёл, дряблость прошла, вес снизился до 56, решила на этом не останавливатся, ведь по моим данным мой идеальный вес должен быть 50 кг.
Хочу отметить что как только я начала качать пресс см в талии ушли очень быстро было 70 см щас 64 см.
Начала все с пересмотреннии меню, перешла на правильное питание. Похудела до 54,5
Так же занималась по 30 минут на велотренажере.
Потом вес встал, решила ещё раз пересмотреть меню, убрала сахар вобще, вместо серного чая перешла на зелёный, кушала каждые 3 часа, были обязательные перекусы, и на ночь кефир 1%

Похудела до 51 кг

Потом в комментариях приложу схемка очень полезные. Кому интересно пишите. Помогу скорректировать меню!
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
Ира Митина
11 ноября 2015 года 5 1916 105 комментариев
Код для вставки

Голубцы ( правильное питание) »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 

11 ноября 2015 года
 
Ещё бы фоточки До и После))) Я тоже на 10 кг похудела меньше, чем за год, придерживаясь правильного питания и включая хотя бы минимальную физнагрузку. За последние месяцы что-то расслабилась, наела снова 2 кг, теперь с ними борюсь не хотят уходить

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Будут попозже)) удалила просто все с телефона , надо за компьютер залезть)))

А сколько весили до?
Я щас уже 50,5 кг , как то уже привыкла к такому питанию

11 ноября 2015 года
 
Ко мне на ты))) пришла с роддома 59 кг, мой комфортный вес 49кг, к нему вернулась, а потом чуток расслабилась. Теперь 51,5

11 ноября 2015 года
+1  
49 кг - мне кажется, что это так мало Совсем, наверное, ты худышка))))

11 ноября 2015 года
 
Да не сказать, что худышка, у меня рост 156 Вот если до 46 дойду, тогда да)))

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Ответ для nastuwa
Я даже не знаю какой для меня комфортный вес, если честно в 51 чувствую себя так же как и в 58 кг) но внешний вид меняется)) это меня только радует)

11 ноября 2015 года
 
Конечно, быть стройной очень приятно

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Это точно

11 ноября 2015 года
 

13 ноября 2015 года
+1  
nastuwa пишет:
придерживаясь правильного питания
а можно подробнее

13 ноября 2015 года
 
Ну проще говоря, диетами себя не терзала, хотя пыталась - не смогла)) Сладкое кушала, но как можно меньше, и в первой половине дня. На завтрак в основном овсянку, на молоке, либо сырники из обезжиренного творога, или яйца. На обед - суп куриный, борщ, или вообще любое первое блюдо (без второго), на ужин только мясо отварное + овощи. Перкусы - фрукты, творог, йогурт ( без добавок). Постепенно я уменьшала порции. Прием пищи каждые 3-3,5 часа, как раз таки небольшими порциями. Когда на первых порах было тяжко, вела пищевой дневник, перечитывая, понимала чего и сколько съела лишнего и брала под контроль. Не кушаю я после 7 вечера, до сих пор. Ну или, как советуют, не есть нужно за 4 часа до сна. Если оочень хотелось что-то заточить, ела грейпфрут. Он вообще здорово помогает сжечь жиры. Знаю такой факт о нем, что если ежедневно съедать по одной штуке, за неделю можно потерять как минимум кг. Ну при этом естественно не объедаясь булками. Из питья - только вода ( в идеале 2 л, я себя приучила к этому. Вода как ничто другое улучшает метаболизм) и зеленый чай. Ну и физическая активность в любом случае обязательна. У меня это были занятия дома мин по 30, пешие прогулки с коляской, быстрым ходом, по часу наверное. Пока сынок маленький был, спал все это время. Теперь так не покатаешься))) вот так медленно, но верно и ушел вес. Таким же образом я худела и после первых родов, там было 17 лишних кг
Фуух, ну вроде все

13 ноября 2015 года
+1  
спасибо многое и я делаю так же. Но вес прет
Но должна сказать, что с возрастом похудеть труднее.

13 ноября 2015 года
 
Ох, и это печальный факт у меня вообще склонность к полноте, я не из тех, кто ест все подряд и не толстеет.. Вот уже задумываюсь, что с возрастом будет все труднее с этим бороться.

13 ноября 2015 года
+1  
надо к спорту с молоду привыкать,тогда легче форму держать будет.
А то сейчас я себя и спортом заставить заниматься не могу

14 ноября 2015 года
 
Согласна Буду над собой работать и еще раз работать))

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  


Это фото до, правда плохо понятно , но для себя я тут пухлая))

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 


Мой полный анализ веса

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  

11 ноября 2015 года
 
ЗдОрово!

11 ноября 2015 года
 
Ответ для Ира Митина
Супер фигурка У меня вот проблема-живот выпуклый. Сладкое люблю, вот оно туда и откладывается

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Конечно) сладкое это быстрый углевод ! Он как раз таки и первым попадает в жирок))))

11 ноября 2015 года
 
Ох, знаю.. Но это моя слабость Стараюсь конечно ограничивать, а вот исключить ну совсем никак

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Ну я сладости заменила фруктами)) конечно балую себя иногда)) это нужно))

13 ноября 2015 года
 
Ответ для Ира Митина
Умничка! Намного лучше! Только до анорексии не доводи (ничего, что я на ты? ). Я тоже ношу XS-S, рост 170 см

Ира Митина (автор поста)
13 ноября 2015 года
+1  
Я больше не худею, а уже поддерживаю вес)) хорошо на ты))

13 ноября 2015 года
 
это хорошо

11 ноября 2015 года
 
Ира Митина пишет:
Когда встала на учёт весила 56,5 кг, за время беременности много набрала, но после родов до 58 кг все само ушло.
Я за время беременности набрала 20 кг. При росте 155 до беременности весила 46 кг, перед родами 66 кг. (37 недель). Сбросила все 20 и даже чуть больше (увы ). Было откровенно тяжело. Сразу вспомнилась фраза известного диетолога: то, что вы с легкостью потеряете в 20 лет, уже в 30 будет очень трудной задачей. На момент похудения мне было 28, ощутила это в полной мере.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Конечно, чем старше становишься тем сложнее, похудеть. поэтому лучше конечно всегда следить за своими цифрами!))

11 ноября 2015 года
 
Ответ для Наталья Бартукова
после того, как малышке исполнилось 9 месяцев, без лишних хлопот сбросила все лишнее и даже больше. Возраст 27. так что думаю, все индивидуально. Конечно, какие-то закономерности есть для всех, но индивидуальность сбрасывать со счетов не стоит

11 ноября 2015 года
+1  
Наталья Бартукова пишет:
в 30 будет очень трудной задачей.
А в 40-ещё трудней! Я после первых родов (в 32-даже не парилась по поводу веса), а сейчас даже не знаю... через пол годика будем закругляться с ГВ, как буду фигуру в порядок приводить... даже не представляю..

11 ноября 2015 года
 
Терпение и труд все перетрут Справитесь!

11 ноября 2015 года
 
Наталья Бартукова пишет:
Справитесь!
Куда ж мы денемся!

13 ноября 2015 года
 
Ответ для Наталья Бартукова
представь, как трудно худеть в 48 когда начались гормональные изменения и вес прет как дрожжи

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+2  


На этом фото хорошо видно , как личико похудело, таким оно мне нравится ещё больше))

11 ноября 2015 года
 
Классно выглядишь)))) Здорово похудела!!!

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Спасибо

11 ноября 2015 года
 
красотка! Молодец, что занялась собой, а то многие сидят рассказывают, что после беременности набрали как бы сбросить,
но при этом лень заниматься да и в булочке себе как отказать.
Уважаю!

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Тут нужна сила воли... И большое желание))) было тяжеловато )) особенно когда у мамы жила)) там постоянно вкусняшки)))

11 ноября 2015 года
 
Да нужна сила воли и многим ее не хватает

11 ноября 2015 года
+2  
По мне, так в белой кофточке Вы очаровательней, чем на последней фото, мне кажется, вместе с весом ушло и очарование юности.
Хотя бесспорно, внешний вид потрясающий

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Может быть вы и правы!) но то что сейчас мне нравится намного больше! Когда мой размер одежды s-xs ) это очень здорово))

11 ноября 2015 года
 
Ира Митина пишет:
размер одежды s-xs
главное, чтобы Вам это доставляло удовольствие.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Ну естественно ,это все я делаю в первую очередь для себя)

11 ноября 2015 года
+1  

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Спасибо

11 ноября 2015 года
+1  

11 ноября 2015 года
 
Отлично выглядите, молодец!
Я тоже ребенка родила в 21, набрала 20 кг лишних за беременность, но сбросила все за пол года после родов, даже болье, чем набрала. Вообще, в 21 год похудеть для меня вообще была не проблема, живот ушел сразу, качание пресса придало красивый рельеф. До 30 лет я не знала, что такое поправляться вообще, потом, видимо, процессы замедлились в организме, стало тяжелее держать нормальный вес, для этого приходится активно заниматься спортом, как силовыми упражнениями, так и кардио (1 час на велотренажере 4-5 раз в неделю), пресс надо тренировать каждый день, это единственный способ иметь плоский животик. В итоге мне никто не дает мои 32, дочка гордится .

11 ноября 2015 года
+1  
la ri2014 пишет:
никто не дает мои 32
разве это возраст???? Всё только начинается.
Мне мой возраст тоже не дают, ещё и паспорт на кассе спрашивают.
Следит за собой и своим весом, конечно надо.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Некоторые в 18 лет выглядят на 35 !)) что уж говорить про метаболический возраст ))

11 ноября 2015 года
 
Ответ для laapsa_laapsa
считаю, что да, уже определенный возраст, 32 это уже далеко не 20 и даже не 25

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Ответ для la ri2014
на счет пресса да согласна, надо над ним работать каждый день хотя бы по 15 минут
Самое главное ,что дочь вами гордится !)))))

11 ноября 2015 года
 
ну, девочке всегда приятно, когда мама хорошо выглядит и сама будет брать пример, а не трескать гамбургеры, запивая содовой.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
я сама люблю гамбургеры ))))но очень редко))))

11 ноября 2015 года
 
вам можно, вы не злоупотребляете и следите за собой). У нас это табу, дочка даже не просит, максимум, что она может попросить, это картофель фри, его она очень любит, но я редко ей покупаю. Я сама пеку, а она мне помогает ,, у нас семейный подряд.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
+1  
Ну да, все можно сделать самой , даже фаст фуд можно сделать полезным))

11 ноября 2015 года
 
точно

11 ноября 2015 года
+1  
la ri2014 пишет:
девочке всегда приятно, когда мама хорошо выглядит
И это здорово стимулирует!
Ведь дети берут пример со своих родителей, приходится соответствовать!

11 ноября 2015 года
 
да, главное для меня, что бы она взяла за правило, что не на диетах надо всю жизнь сидеть (роды и беременность в расчет не берем, тут другая ситуация), а вести здоровый образ жизни.

11 ноября 2015 года
+1  

11 ноября 2015 года
 

11 ноября 2015 года
 
Ира, а можно Ваше примерное меню на день, по часам, если можно?

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
смотря какое вам нужно меню, в стадии активного похудения ,или уже просто на поддержке

11 ноября 2015 года
 
В стадии активного похудения. Я при росте 173 вешу 69 кг, а надо мне хотя бы 65. Но вес стоит на 69-ти.

Ира Митина (автор поста)
11 ноября 2015 года
 
Встаю я где то в 8-9 утра , сразу пью воды стакан, и кушаю яйца либо творог до 1% жирности, через три часа кушаю фрукт ( яблоко, груша ) , ещё через три часа обед обычно я ем курицу варёную на гарнир салат овощной(без масла) , через три часа кушаю овощ любой, это уже где то около 18:00 , и ещё через три стакан кефира тоже до 1% жирности, при всём этом перед каждым приемом пищи по стакану воды, а в течении дня пью зелёный чай.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий