Опубликовала snezhana K2 в группе Фитнес и диеты

"Завтракай как король..."

"Завтракай как король..."
Существует такое, казалось бы, мудрое высказывание: "завтракай как король обедай как принц ужинай как нищий".

Однако могу заметить по своим наблюдениям, мой плотный завтрак не сколько не уменьшает желание поесть в течение дня. Наоборот, почему-то к вечеру аппетит увеличивается.

А вот, когда мой завтрак совсем скромненький, как и к обеду вроде не очень хочется и к вечеру свой аппетит удается умерить.
Кроме того мои наблюдения подтверждают исследования немецких ученых, которые провели опыты и пришли к такому же выводу, что чем больше человек съедает с утра, тем больше пищи требуется ему в течение дня.

Хотя я не буду утверждать, что такой принцип действует на всех, может быть, кому-то удается поддерживать фигуру в хорошей форме, следуя выражению "завтракай как король обедай как принц ужинай как нищий".

Но тем не менее съеденные с утра калории так же поступают в один желудок, который имеет свойство растягиваться, а потом требовать столько же еды, чтобы заполнить себя.
Рейтинг поста:  +22 Не понравилось Понравилось
snezhana K2
4 октября 2015 года 3 2861 60 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru "Завтракай как король..."
  Существует такое, казалось бы, мудрое высказывание: "завтракай как король обедай как принц ужинай как нищий".
Однако могу заметить по своим наблюдениям, мой плотный завтрак не сколько не уменьшает желание поесть в течение дня. Наоборот, почему-то к вечеру аппетит увеличивается... Читать полностью

« Как найти время для занятий спортом | Чай с молоком мешают похудению. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

snezhana K2 (автор поста)
4 октября 2015 года
+10  

5 октября 2015 года
+1  

5 октября 2015 года
+2  

5 октября 2015 года
+1  
Я сейчас решила проверить эту теорию, натрескалась уже с утра , посмотрим, что будет дальше .

5 октября 2015 года
+1  
лучше с утра, чем с вечера (эффект закрытой кастрюли в тёплом месте) представляешь, что будет утром, когда эту кастрюльку открыть теперь подумай о желудке и кишечнике лежим спим, калории не сжигаются, пища гниёт... я на ночь, - ни-ни.., утром с удовольствием, люблю "кЮшать" красиво!

5 октября 2015 года
+1  
да, за 3 часа до сна кушать не рекомендуют. Я ужинаю часов в 6 вечера, ну а ложусь спать поздно, ты сама знаешь)

5 октября 2015 года
+1  
Ага! Тебе можно и в 21.00 ужинать т.к. у тебя тренировки ночные пища переваривается быстро, гнилостной флоры нет. Всё супер, подружка!

5 октября 2015 года
+1  
Спасибо, дорогая моя!

6 октября 2015 года
+1  

6 октября 2015 года
+1  

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
+1  
Ответ для la ri2014

5 октября 2015 года
+1  

5 октября 2015 года
+1  
Ответ для snezhana K2

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
+1  

6 октября 2015 года
 

5 октября 2015 года
+1  
Ответ для snezhana K2

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 

5 октября 2015 года
+1  
Ответ для snezhana K2

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 

4 октября 2015 года
+3  
А я заметила другую тенденцию. Если с вечера переела, то утром такой жор, как-будто вчера не ела совсем!

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Слышала такое от коллеги. А я наоборот, вечером если поем нормально, то и сон крепкий и долгий, а иначе утром от голода просыпаюсь раньше нужного.

8 октября 2015 года
+1  
Ответ для Chuchundra88
У меня аналогичная история, например в гостях вечером наелась, ну, думаю, теперь 3 дня можно не есть. Но утром , не успела глаза открыть, а желудок уже есть просит.

8 октября 2015 года
+1  
larisaviolet пишет:
Но утром , не успела глаза открыть, а желудок уже есть просит.

4 октября 2015 года
+2  
А я стараюсь утром съесть немного, но то, что потом уже нельзя - блинчики, сырники со сметаной, хлеб с маслом, пирожок и т.д. Желудок не сильно растягивается, а душа радуется. Потом, после часу дня уже не ем сладкое, жирное и т.д. Вроде не толстею. Объедаться с утра также вредно, как и на ночь. Вообще объедаться не могу - потом плохо себя чувствую.

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Все правильно!

5 октября 2015 года
+1  
Я утром если покушаю,потом весь день в поисках еды.Как для меня; лучше не завтракать.Да я знаю что это не правильно. Но завтрак это не мое,и обед тоже ,вот ужинаю с радостью но не переедаю.Но мой вес стабильный .

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Вы исключение из правил.

5 октября 2015 года
+1  
НУ у меня когда как. Иногда очень хорошо завтракаю, а иногда просто кофе и всё.)) Зато теперь в колледже в 11 всегда завтрак.)) Так что боюсь, что так и не постройнею с этими завтраками.)))

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
+1  
все правильно, завтраков должно быть два, но умеренных.

5 октября 2015 года
 
Ну тогда нас кормят обедами уже, потому что там и первое, и второе, и салат с компотом.)))

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Вспоминаю, когда я последний раз ела такой комплексный обед. Наверно, только в школе.

6 октября 2015 года
+1  
Ну так колледж та же школа. Только детки типа посерьёзнее.)) Ну это только "типа". Потому что есть и нормальные, увлекающиеся, а есть и разгильдяи и откровенные хамы. Ну всё, как и везде.))

snezhana K2 (автор поста)
6 октября 2015 года
+1  
Понятно.

5 октября 2015 года
+1  
Интересная статья . А ещё лучше - продолжение .
Про растягивание желудка - факт: с выходных домашних потом в будни на работе чаще есть хочется или перекусить чего-нибудь или кого-нибудь

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Спасибо.

5 октября 2015 года
+1  
Чтобы не было перебоев с аппетитом, лучше дробное питание. Это не как король, принц и нищий, а монархию заменяем принципом равенства. Есть чаще, но понемногу

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
тоже верно.

5 октября 2015 года
 

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 

5 октября 2015 года
+1  
Для меня все таки лучший завтрак это овсянка... А вариации ее разные




snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
Очень хороший у вас завтрак. Но по мне, если яйцо с тостом, то кашу бы я уже не съела.

6 октября 2015 года
+1  
В этом случае, я готовлю меньше овсянки, чем когда без тоста
Но всё равно, ем с большим удовольствием

snezhana K2 (автор поста)
6 октября 2015 года
 
Конечно, вкусно у вас получается.

7 октября 2015 года
 

5 октября 2015 года
 
Ответ для Evgenia12
Овсянка - друг человека

6 октября 2015 года
 

5 октября 2015 года
 
Между калориями и объемом пищи нет прямой зависимости. Так что растягивает Ваш желудок объем съеденного, а не его калорийность.

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
То есть вы считаете, лучше есть кусочек торта, чем миску салата из свежих овощей?

5 октября 2015 года
+1  
Я считаю что мисками людям есть вредно, даже если это будет миска таблеток для похудения
Специально для людей придумали тарелки! Не миски, тарелки!

snezhana K2 (автор поста)
5 октября 2015 года
 
худеющая булка пишет:
вредно, даже если это будет миска таблеток для похудения
это без вопросов вредно. А вот зеленого салатика с оливковым маслом, совсем нет. Миска - это не таз, А чуть больше, чем тарелка. Функционально близки к глубоким тарелкам.

5 октября 2015 года
 
Обычно самый плотный у меня -обед. Утром и вечером есть не особо хочется..немного поклюю и наелась.
Вечером если переем..вообще со сном проблемы будут.

snezhana K2 (автор поста)
6 октября 2015 года
 
Понятно.

27 октября 2015 года
 
Ответ для natalii
Абсолютно с Вами согласна! Я с утра ем немного, но что-нибудь вкусненькое - кашку, творожок домашний (сама повадилась делать), блинчики, в обед - полезное, но в достаточном количестве (могу две тарелки супа съесть), ужинать стараюсь пораньше и полегче - кусочек курицы или фрукты с кефиром (опять же сама делаю), но часа в 4 пью чай с медом или вареньем (а так сахара совсем не ем). Вес не растет, но и не уходит, а надо бы кг 5 сбросить. Надо что-то сократить срочно!

6 октября 2015 года
+1  
А я лет в 19 бросила идею трёхразового питания в принципе (ем чаще, примерно раз в 2-3 часа), только это помогло похудеть и удерживать вес до сих пор. Минус этого подхода в том, что я стала более зависимой от еды и это было очень сложно совмещать с работой(
Типичных завтраков/обедов/ужинов, кстати, не бывает, ем то, что больше подходит по настроению. С гастроэнтерологом консультировалась, она подтвердила, что мне точно не стоит запихивать в себя насильно кашу, к примеру, если я знаю, что у меня от неё только тяжесть будет, но никак не обещанное долгое чувство сытости и т.д., все мы очень разные.

6 октября 2015 года
 

snezhana K2 (автор поста)
6 октября 2015 года
 
Ответ для Bonnie_Aphina
и это правильно, нужно чаще, но по немногу.

6 октября 2015 года
+1  
я слишком легко переношу чувство голода, порой это большой минус. банально забываю о нем, даже если организм пошлет сигнал ПОРА. Уже лет 10 в семье завтрак присутствует всегда. Мы с мужем каши или творог. Если дети рядом, то блинчики, оладушки по их просьбе. А вот с обедом незадача получается, муж так часто меняет свои предпочтения и график, что я уже замучилась. Решила перекроить его рацион и режим под себя. Но у нас получается, что ужина практически нет, если он хочет очень, то простой перекус и в минимальных дозах, чтобы без лишнего набора веса для него.

snezhana K2 (автор поста)
6 октября 2015 года
 
Как у вас все гармонично и здорово!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают: