Опубликовала Юлия copywriter
в группе Фитнес и диеты
5 секретов, которые должна знать каждая худеющая девушка
Эти пять новых фактов, доказанных исследованиями, - помогут вам более эффективно терять вес. И тогда тренировки, диеты и отказ от вредных привычек дадут те результаты, которые вы ожидаете.
Желающие похудеть знают, что стресс очень мешает терять вес. Ведь кортизол (гормон стресса) препятствует усваивать и переваривать пищу эффективно. Этот гормон также заставляет организм запасать больше жира и сжигать меньше калорий. В результате многие усилия по похудению проходят даром.
Причем же здесь кофе? – спросите вы. Ученые обнаружили, что кофе оказывает на организм точно такое же действие, как и стресс. А именно – повышает уровень кортизола. А если учитывать, что кофе мы часто пьем в стрессовых ситуациях, то получается, что просто перечеркиваем свои планы по похудению.
Выходит, кофе в деле похудения - довольно сомнительный помощник. Этот напиток, с одной стороны, обладает мочегонным действием, то есть помогает организму избавиться от излишков воды. Но одновременно с этим, оказывается, провоцирует увеличивать запасы жира. То есть, кофе как минимум бесполезен.
А выход из ситуации прост – пейте чаи и ищите другие способы успокоиться или взбодриться.
Законы тайм-менеджмента строги, и не позволяют многим из нас выделить даже лишние 15 минут на какое-то дело. Вот и получается, что полдник мы переносим на дорогу с работы до дома или спортзала, перекусывая на ходу бутербродом и напитками. А как часто нам жалко время обеденного перерыва потратить непосредственно на прием пищи: «Ведь лучше пройтись по магазинам!».
Что происходит дальше? Организм совершенно дезориентирован и не понимает, что это был прием пищи. Начинает требовать «продолжения банкета». В результате вы потребляете больше, чем надо. И женщины, которые ведут пищевой дневник, не раз убеждались, что без должного приема пищи им приходится есть больше.
Уделите завтракам, обедам и ужинам по несколько минут. Это поможет контролировать выбор продуктов и блюд, позволит организму тщательно все переварить и избежать переедания.
Одно из последних исследований усомнилось в том, что совет «пить больше воды» может влиять на потерю веса. И даже доказало, что чаще всего работает эффект плацебо, а не реальные возможности воды. Но даже если это работает как плацебо – почему бы не помочь своему похудению этим? Ведь нам действительно «внушили» необходимость ежедневных восьми стаканов в день. И мы реально в это поверили. А те, кто следует – не разочарованы.
Стоит сказать и о том, что подобное исследование – только одно. А все предыдущие как раз доказывали, что ежедневное потребление воды благотворно влияет на талию. Увлажнение необходимо, чтобы основные процессы функционировали должным образом (включая пищеварение и обмен веществ). Без надлежащей гидратации наш метаболизм замедляется и организм запасает больше жира вокруг живота – так по-прежнему считает большинство специалистов-диетологов.
Кроме того, питьевая вода помогает избавиться от токсинов. С этим пока точно никто не спорит.
Орехи часто позиционируются диетологами как источник белка и здоровых жиров, который становится незаменимым элементом перекуса, когда начинаются приступы голода. Но чаще всего, мы едим орехи неправильно. Эти доступные и цветные упаковки как бы намекают: открой меня и съешь. А делать это нежелательно. Предварительно нужно орехи замочить. Это мнение Ванессы Паркер, американского специалиста по питанию и фитнесу.
Сырые орехи содержат высокие уровни фитиновой кислоты, она быстро взаимодействует со средой в желудочно-кишечном тракте и вызывает раздражение. После замачивания орехи становятся более легкой едой для усваивания. Замачивать орехи нужно в теплой воде. Этот простой процесс нейтрализует вредные ферменты и кислоты, которые присутствуют во всех семенах и орехах, и даже стимулирует выработку полезных ферментов.
Совет погрызть горсточку орехов на полдник – неплохой, но оказывается, не все могут получить от него пользу. Ведь раздраженный кишечник – это плохое пищеварение.
Речь идет о здоровых жирах, таких как ненасыщенные омега-3. Исследования показали, что люди, которые потребляли больше ненасыщенных жиров, имели более низкий ИМТ и более низкий процент жира в организме. Здоровые жиры помогают увеличить скорость метаболизма, сбалансировать уровень сахара в крови и чувствовать себя более наполненными. А чем дольше вы не ощущаете голода, тем меньше будет соблазн подкрепиться чипсами, печеньем, бургером.
Секрет номер один. Кофе вредит похудению точно так же, как стресс.
![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015sep/11/50/130860_95790thumb650.jpg)
Желающие похудеть знают, что стресс очень мешает терять вес. Ведь кортизол (гормон стресса) препятствует усваивать и переваривать пищу эффективно. Этот гормон также заставляет организм запасать больше жира и сжигать меньше калорий. В результате многие усилия по похудению проходят даром.
Причем же здесь кофе? – спросите вы. Ученые обнаружили, что кофе оказывает на организм точно такое же действие, как и стресс. А именно – повышает уровень кортизола. А если учитывать, что кофе мы часто пьем в стрессовых ситуациях, то получается, что просто перечеркиваем свои планы по похудению.
Выходит, кофе в деле похудения - довольно сомнительный помощник. Этот напиток, с одной стороны, обладает мочегонным действием, то есть помогает организму избавиться от излишков воды. Но одновременно с этим, оказывается, провоцирует увеличивать запасы жира. То есть, кофе как минимум бесполезен.
А выход из ситуации прост – пейте чаи и ищите другие способы успокоиться или взбодриться.
Секрет номер два. Еда на ходу – это не еда.
![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015sep/11/51/130861_79337thumb650.jpg)
Законы тайм-менеджмента строги, и не позволяют многим из нас выделить даже лишние 15 минут на какое-то дело. Вот и получается, что полдник мы переносим на дорогу с работы до дома или спортзала, перекусывая на ходу бутербродом и напитками. А как часто нам жалко время обеденного перерыва потратить непосредственно на прием пищи: «Ведь лучше пройтись по магазинам!».
Что происходит дальше? Организм совершенно дезориентирован и не понимает, что это был прием пищи. Начинает требовать «продолжения банкета». В результате вы потребляете больше, чем надо. И женщины, которые ведут пищевой дневник, не раз убеждались, что без должного приема пищи им приходится есть больше.
Уделите завтракам, обедам и ужинам по несколько минут. Это поможет контролировать выбор продуктов и блюд, позволит организму тщательно все переварить и избежать переедания.
Секрет номер три. Вода – это детокс и хороший обмен веществ.
![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015sep/11/52/130862_76621nothumb650.jpg)
Одно из последних исследований усомнилось в том, что совет «пить больше воды» может влиять на потерю веса. И даже доказало, что чаще всего работает эффект плацебо, а не реальные возможности воды. Но даже если это работает как плацебо – почему бы не помочь своему похудению этим? Ведь нам действительно «внушили» необходимость ежедневных восьми стаканов в день. И мы реально в это поверили. А те, кто следует – не разочарованы.
Стоит сказать и о том, что подобное исследование – только одно. А все предыдущие как раз доказывали, что ежедневное потребление воды благотворно влияет на талию. Увлажнение необходимо, чтобы основные процессы функционировали должным образом (включая пищеварение и обмен веществ). Без надлежащей гидратации наш метаболизм замедляется и организм запасает больше жира вокруг живота – так по-прежнему считает большинство специалистов-диетологов.
Кроме того, питьевая вода помогает избавиться от токсинов. С этим пока точно никто не спорит.
Секрет номер четыре. Орехи следует замачивать.
![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015sep/11/53/130863_78069thumb650.jpg)
Орехи часто позиционируются диетологами как источник белка и здоровых жиров, который становится незаменимым элементом перекуса, когда начинаются приступы голода. Но чаще всего, мы едим орехи неправильно. Эти доступные и цветные упаковки как бы намекают: открой меня и съешь. А делать это нежелательно. Предварительно нужно орехи замочить. Это мнение Ванессы Паркер, американского специалиста по питанию и фитнесу.
Сырые орехи содержат высокие уровни фитиновой кислоты, она быстро взаимодействует со средой в желудочно-кишечном тракте и вызывает раздражение. После замачивания орехи становятся более легкой едой для усваивания. Замачивать орехи нужно в теплой воде. Этот простой процесс нейтрализует вредные ферменты и кислоты, которые присутствуют во всех семенах и орехах, и даже стимулирует выработку полезных ферментов.
Совет погрызть горсточку орехов на полдник – неплохой, но оказывается, не все могут получить от него пользу. Ведь раздраженный кишечник – это плохое пищеварение.
Секрет номер пять. Жиры – ваши помощники, а не враги.
![](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015sep/11/54/130864_56019thumb650.jpg)
Речь идет о здоровых жирах, таких как ненасыщенные омега-3. Исследования показали, что люди, которые потребляли больше ненасыщенных жиров, имели более низкий ИМТ и более низкий процент жира в организме. Здоровые жиры помогают увеличить скорость метаболизма, сбалансировать уровень сахара в крови и чувствовать себя более наполненными. А чем дольше вы не ощущаете голода, тем меньше будет соблазн подкрепиться чипсами, печеньем, бургером.
|
11 сентября 2015 года | 21 | 3220 | 23 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → 5 секретов, которые должна знать каждая худеющая девушка
![]() |
Эти пять новых фактов, доказанных исследованиями, - помогут вам более эффективно терять вес. И тогда тренировки, диеты и отказ от вредных привычек дадут те результаты, которые вы ожидаете. Желающие похудеть знают, что стресс очень мешает терять вес. Ведь кортизол (гормон стресса) препятствует усваивать и переваривать пищу эффективно... Читать полностью |
« ТОП-5 напитков, которые эффективно снижают аппетит | | | Планка, планочка моя любимая! » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
![]() |
marina vladi 201
11 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Спасибо! Очень полезный пост!
![]()
Ответить
|
![]() |
snezhana K2
11 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
насчет замачивания орехов не слышала, мыть согласна, а вот есть моченые...
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
надо пробовать! только тогда это уже не перекус получается, а только дома можно съесть.
↑
Ответить
|
![]() |
snezhana K2
12 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
И вкус изменится
↑
Ответить
|
![]() |
Гостюшка
14 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Видимо, в этом тоже есть резон: много уже не съестся. Да и жевать дольше придётся
![]()
↑
Ответить
|
![]() |
snezhana K2
14 сентября 2015 года
![]() ![]()
точно.
↑
Ответить
|
![]() |
Наталья Галова
11 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Супер пост!
![]()
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Спасибо!
↑
Ответить
|
![]() |
Наталья Галова
12 сентября 2015 года
![]() ![]() ![]()
↑
Ответить
|
![]() |
Кенюль Гасанова
11 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Спасибо за пост!
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
Огромное спасибо!
↑
Ответить
|
![]() |
Driada-J
11 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Про орешки не знала, спасибо) Пошла худеть..
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
Да, вечная проблема)))
↑
Ответить
|
![]() |
Golden_Nut
12 сентября 2015 года
+2
![]() ![]()
Отлично! Особенно про орешки понравилось! Буду замачивать!
![]() ![]()
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
Да, вроде сейчас так принято
![]()
↑
Ответить
|
![]() |
Эванжелин
12 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Отличные советы! Молодец!
![]()
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
Спасибо!
↑
Ответить
|
![]() |
kaza4kalukky
12 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Спасибо! Про орехи не знала. А про кофе вообще в шоке, ведь он присутствует и в спорт питании....
Ответить
|
![]() |
Юлия copywriter
(автор поста)
12 сентября 2015 года
+1
![]() ![]()
Кофе вообще странный напиток. Я до сих пор не сформировала точного мнения: вреден он или полезен. Есть положительные стороны, но у меня например от него сердце начинает выпрыгивать!
↑
Ответить
|
![]() |
kaza4kalukky
12 сентября 2015 года
![]() ![]()
↑
Ответить
|
![]() |
Гостюшка
14 сентября 2015 года
![]() ![]() ![]()
Ответить
|
![]() |
Анринушка
23 сентября 2015 года
![]() ![]() ![]()
Ответить
|
![]() |
madamyana89
9 октября 2015 года
![]() ![]() ![]()
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
![]() |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Салат "Шухи".
Мой приз за пустышечный конкурс
Этап 108 "Все на букву К" Голосование 1 часть
Роза и сандал
|
Новые обзоры косметики:
|