Опубликовала Юлия copywriter в группе Фитнес и диеты

5 секретов, которые должна знать каждая худеющая девушка

Эти пять новых фактов, доказанных исследованиями, - помогут вам более эффективно терять вес. И тогда тренировки, диеты и отказ от вредных привычек дадут те результаты, которые вы ожидаете.

Секрет номер один. Кофе вредит похудению точно так же, как стресс.


Желающие похудеть знают, что стресс очень мешает терять вес. Ведь кортизол (гормон стресса) препятствует усваивать и переваривать пищу эффективно. Этот гормон также заставляет организм запасать больше жира и сжигать меньше калорий. В результате многие усилия по похудению проходят даром.

Причем же здесь кофе? – спросите вы. Ученые обнаружили, что кофе оказывает на организм точно такое же действие, как и стресс. А именно – повышает уровень кортизола. А если учитывать, что кофе мы часто пьем в стрессовых ситуациях, то получается, что просто перечеркиваем свои планы по похудению.

Выходит, кофе в деле похудения - довольно сомнительный помощник. Этот напиток, с одной стороны, обладает мочегонным действием, то есть помогает организму избавиться от излишков воды. Но одновременно с этим, оказывается, провоцирует увеличивать запасы жира. То есть, кофе как минимум бесполезен.

А выход из ситуации прост – пейте чаи и ищите другие способы успокоиться или взбодриться.

Секрет номер два. Еда на ходу – это не еда.


Законы тайм-менеджмента строги, и не позволяют многим из нас выделить даже лишние 15 минут на какое-то дело. Вот и получается, что полдник мы переносим на дорогу с работы до дома или спортзала, перекусывая на ходу бутербродом и напитками. А как часто нам жалко время обеденного перерыва потратить непосредственно на прием пищи: «Ведь лучше пройтись по магазинам!».

Что происходит дальше? Организм совершенно дезориентирован и не понимает, что это был прием пищи. Начинает требовать «продолжения банкета». В результате вы потребляете больше, чем надо. И женщины, которые ведут пищевой дневник, не раз убеждались, что без должного приема пищи им приходится есть больше.

Уделите завтракам, обедам и ужинам по несколько минут. Это поможет контролировать выбор продуктов и блюд, позволит организму тщательно все переварить и избежать переедания.

Секрет номер три. Вода – это детокс и хороший обмен веществ.


Одно из последних исследований усомнилось в том, что совет «пить больше воды» может влиять на потерю веса. И даже доказало, что чаще всего работает эффект плацебо, а не реальные возможности воды. Но даже если это работает как плацебо – почему бы не помочь своему похудению этим? Ведь нам действительно «внушили» необходимость ежедневных восьми стаканов в день. И мы реально в это поверили. А те, кто следует – не разочарованы.

Стоит сказать и о том, что подобное исследование – только одно. А все предыдущие как раз доказывали, что ежедневное потребление воды благотворно влияет на талию. Увлажнение необходимо, чтобы основные процессы функционировали должным образом (включая пищеварение и обмен веществ). Без надлежащей гидратации наш метаболизм замедляется и организм запасает больше жира вокруг живота – так по-прежнему считает большинство специалистов-диетологов.

Кроме того, питьевая вода помогает избавиться от токсинов. С этим пока точно никто не спорит.

Секрет номер четыре. Орехи следует замачивать.


Орехи часто позиционируются диетологами как источник белка и здоровых жиров, который становится незаменимым элементом перекуса, когда начинаются приступы голода. Но чаще всего, мы едим орехи неправильно. Эти доступные и цветные упаковки как бы намекают: открой меня и съешь. А делать это нежелательно. Предварительно нужно орехи замочить. Это мнение Ванессы Паркер, американского специалиста по питанию и фитнесу.

Сырые орехи содержат высокие уровни фитиновой кислоты, она быстро взаимодействует со средой в желудочно-кишечном тракте и вызывает раздражение. После замачивания орехи становятся более легкой едой для усваивания. Замачивать орехи нужно в теплой воде. Этот простой процесс нейтрализует вредные ферменты и кислоты, которые присутствуют во всех семенах и орехах, и даже стимулирует выработку полезных ферментов.

Совет погрызть горсточку орехов на полдник – неплохой, но оказывается, не все могут получить от него пользу. Ведь раздраженный кишечник – это плохое пищеварение.

Секрет номер пять. Жиры – ваши помощники, а не враги.


Речь идет о здоровых жирах, таких как ненасыщенные омега-3. Исследования показали, что люди, которые потребляли больше ненасыщенных жиров, имели более низкий ИМТ и более низкий процент жира в организме. Здоровые жиры помогают увеличить скорость метаболизма, сбалансировать уровень сахара в крови и чувствовать себя более наполненными. А чем дольше вы не ощущаете голода, тем меньше будет соблазн подкрепиться чипсами, печеньем, бургером.
Рейтинг поста:  +31 Не понравилось Понравилось
Юлия copywriter
11 сентября 2015 года 21 2913 23 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 5 секретов, которые должна знать каждая худеющая девушка
  Эти пять новых фактов, доказанных исследованиями, - помогут вам более эффективно терять вес. И тогда тренировки, диеты и отказ от вредных привычек дадут те результаты, которые вы ожидаете.
Желающие похудеть знают, что стресс очень мешает терять вес. Ведь кортизол (гормон стресса) препятствует усваивать и переваривать пищу эффективно... Читать полностью

« ТОП-5 напитков, которые эффективно снижают аппетит | Планка, планочка моя любимая! »


Смотрите также:
Комментарии:

11 сентября 2015 года
+1  
Спасибо! Очень полезный пост!

11 сентября 2015 года
+1  
насчет замачивания орехов не слышала, мыть согласна, а вот есть моченые...

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
 
надо пробовать! только тогда это уже не перекус получается, а только дома можно съесть.

12 сентября 2015 года
+1  
И вкус изменится

14 сентября 2015 года
+1  
Видимо, в этом тоже есть резон: много уже не съестся. Да и жевать дольше придётся

14 сентября 2015 года
 
точно.

11 сентября 2015 года
+1  
Супер пост!

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
+1  
Спасибо!

12 сентября 2015 года
 

11 сентября 2015 года
+1  
Спасибо за пост!

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
 
Огромное спасибо!

11 сентября 2015 года
+1  
Про орешки не знала, спасибо) Пошла худеть..

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
 
Да, вечная проблема)))

12 сентября 2015 года
+2  
Отлично! Особенно про орешки понравилось! Буду замачивать!

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
 
Да, вроде сейчас так принято

12 сентября 2015 года
+1  
Отличные советы! Молодец!

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
 
Спасибо!

12 сентября 2015 года
+1  
Спасибо! Про орехи не знала. А про кофе вообще в шоке, ведь он присутствует и в спорт питании....

Юлия copywriter (автор поста)
12 сентября 2015 года
+1  
Кофе вообще странный напиток. Я до сих пор не сформировала точного мнения: вреден он или полезен. Есть положительные стороны, но у меня например от него сердце начинает выпрыгивать!

12 сентября 2015 года
 
Юлия copywriter пишет:
от него сердце начинает выпрыгивать
тахикардия, значит, Вам не стоит его пить....

14 сентября 2015 года
 
хороший пост.

23 сентября 2015 года
 
отличные советы, спасибо.

9 октября 2015 года
 
спасибо


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить