Опубликовала Марина Тумовская в группе Фитнес и диеты

Как правильно подобрать диету

Как правильно подобрать диету
Выбор диеты – дело непростое. И это не тот случай, когда можно посоветоваться с верной подругой. В подборе типа питания нужно действовать максимально индивидуально. Многое здесь зависит от особенностей организма, в том числе психологических.

Недавно диетологи раскрыли схему подбора диеты. Это зависит от того, к какому типу в вопросах питания принадлежит человек.

Итак, всех гурманов (а попросту – любителей вкусно поесть, которые не могут вовремя остановиться) ученые разделили на три группы.

В первую группу ученые включили тех, кто ест и никак не может наесться. Другими словами, человек поглощает пищу, а насыщение не приходит. В результате - постоянное переедание и как следствие - лишний вес. Вторая группа одержима мыслями о еде из-за наличия гена ожирения. Третья группа – это люди, которые заедают стресс и любые негативные эмоции – тревогу, волнение, обиду, злость, а также используют еду как источник положительных эмоций, чтобы улучшить настрой.

Чтобы правильно выбрать диету, сначала нужно определить, к какой группе человек относится. Это было доказано на примере 75 человек. Правильно подобранный тип диеты помогал участникам похудеть с наименьшим дискомфортом.

Первой группе (той, что испытывает проблемы с насыщением) рекомендуется белковый рацион. Как известно, белковые продукты (яйца, птица, мясо) позволяют надолго сохранить чувство сытости. В результате человек чувствует себя комфортно и не переедает.

Вторая группа (страдающая тягой к пище из-за гена ожирения) должна урезать калорийность питания до 800 ккал дважды в неделю. В остальное время можно питаться привычным образом.

У третьей группы нет другого выхода, кроме как найти способы иначе снимать стресс и поднимать себе настроение. Нужно пробовать все подряд – йогу, книги, хобби, общение – лишь бы не тянуться к шоколадке всякий раз, как хочется приободриться.
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Марина Тумовская
20 января 2015 года 5 2345 4 комментария
Поделиться:
Код для вставки

« Кофе с маслом – новый тренд для похудения | Психология похудения: верный настрой! »


Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий

21 января 2015 года
+1  
Совет бывалого))) , точнее бывалой.... Диета - не краткосрочная стресс-программу по сбросу веса. Диета - это СИСТЕМА вашего повседневного питания. Подумайте, какие блюда или, точнее, продукты вы любите больше всего, выберите из них полезные, богатые витаминами и микроелементами, сделайте их основой своего рациона. А вкусные, но вредные "глупости" старайтесь избегать. Вот и весь секрет.

23 января 2015 года
 
Трудно себе представить, у меня стресс нервничаю -- йогу, книги да книга будет летать и футболится.
А насчет шоколада дам совет на себе испробовала, когда его услышала ооочень скептически отнеслась но это действует.
От плитки шоколада отламываете кубик по разделению, и рассасывание медленно тает во рту. Когда исчезнет вкус шоколада можете взять ещё кубик. Бывает достаточно и одно, три очень редко. А в итоге вы съели от силы 20г и получили удовольствие. Очень советую попробуйте!!!!!!!!!!!!!!

6 февраля 2015 года
+1  
Хоть иногда учёные пишут нечто, похожее на реальность

19 ноября 2015 года
 
Кроме правильно подобранной диеты нужно ещё и завести как следует процесс обмена веществ в организме, чтобы из него выгнать все вредные вещества, которые кстати накапливаются особенно хорошо во время всяких праздников, например на Новый Год. Поэтому когда я сижу на диете я ещё принимаю сорбент, который выгоняет холестерин, билирубин и т.п. гадость из организма. Для этого я использую Полисорб, он хорошо справляется с данной задачей. В довесок получается тогда и на несколько килограмм больше теряешь веса.


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Бруклин Бекхэм и Ханна Кросс часто дерутся
В их возрасте надо любовью заниматься, а не драками...
1 час назад  |  4 комментария
Cherchez la Femme – легкий цитрусовый аромат от Faberlic
Марина Тумовская пишет: парадокс – живу на востоке, а восточные ароматы не выношуначав читать пост об этом и подумала
6 дней назад  |  5 комментариев
Предлагаю конкурс: маски для лица из продуктов питания.
не вижу смысла наносить на себя что-то из холодильника, если вокруг полно специально для этого предназначенных средств. огромный выбор составов...
5 часов назад  |  21 комментарий
Кайли Дженнер похвасталась сумочкой в виде губной помады
Как то странно она сумочкой хвасталась, даже не разглядеть
12 дней назад  |  8 комментариев
Новые обзоры косметики:
Экспресс уход с масками от Japonica
Japonica / Saborino Экспресс маска для лица тканевая тонизирующая "Успей за 60 секунд"