Все диеты

Немецкая диета

Это одна из самых длинных диет. Она длится 7 недель. Разработана немецкими диетологами специально для людей с избыточным весом. Во время этой диеты за 7 недель можно потерять 18 килограмм.

Диета требует подсчета калорий. И основной её принцип – снижение калорийности, но постепенное. Калорийность снижается с каждой новой неделей диеты. Таким образом, наименьшее количество калорий потребляется на 7-й неделе. Это исключает стрессовый синдром, который есть у большинства диет, когда люди не в состоянии резко снизить калорийность.

Большинство диет начинают с резкого снижения количества калорий и постепенно их набирают. В немецкой диете все наоборот.

В течение всей немецкой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков. Пить можно только воду и в любом количестве, при этом рекомендуется простая питьевая вода, газированная и минеральная исключаются.

Все продукты должны быть свежими!

Меню 7-недельной немецкой диеты

Первая неделя
- Понедельник: пить только воду, больше ничего не есть. Объем воды – до 5 литров.
- Со вторника до воскресенья диета не соблюдается, можно возвращаться к привычному рациону.



Вторая неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Со среды до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион.

Третья неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
- С четверга по воскресенье: диета не соблюдается, обычный рацион.

Четвертая неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
- Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок в любом количестве в течение всего дня.
- С пятницы до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион.

Пятая неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
- Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
- Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир в течение всего дня в любом количестве.
- С субботы до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион, стараться не злоупотреблять высококалорийными блюдами.



Шестая неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
- Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
- Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир.
- Суббота: До 1 кг вареного ананаса или кабачка (не консервированные!)
- Воскресенье: диета не соблюдается, обычный рацион, стараться не злоупотреблять высококалорийными блюдами.

Седьмая неделя
- Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
- Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
- Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
- Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
- Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир.
- Суббота: До 1 кг вареного ананаса или кабачка (не консервированные!)
- Воскресенье: пить только воду, больше ничего не есть. Объем воды – до 5 литров.

Плюсы и минусы немецкой диеты

+ Лишние килограммы не возвращаются! Правда, только в том случае, если вы перейдете полностью на здоровое питание и правильный режим. В этом случае эффект от диеты может длиться много лет!
+ Практически все субботы и воскресенья нет никаких ограничений в питании, это делает диету легкой для семейных людей и для работающих.

- Требует консультации с врачом, если вы страдаете какими-то недомоганиями, заболеваниями, хроническими заболеваниями.
- Если диета попадает на праздники, то её очень сложно соблюдать, поскольку в ней полностью исключается алкоголь.
- В диете много дней не допускается чай или кофе, и для большинства людей такое ограничение переносится очень сложно.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.