Все диеты

Детокс по часам от Маргариты Королевой

Маргарита Королева, известный диетолог, кандидат медицинских наук, рекомендует попробовать новую очищающую программу. Этот детокс рассчитан всего на 1 день. Но главное условие – строго следовать режиму питания. Значит – вооружитесь часами, освободите день от других забот, и приступайте к очищению.

Маргарита Королева рекомендует проводить такой детокс 1-2 раза в месяц. А если вам понравится, то можно увеличить детокс-диету до 3-х дней подряд.

07.00
Натощак, в положении лежа, приподняв голову, выпить небольшими глотками стакан воды комнатной температуры или теплой (по желанию – с добавлением лимона). Сделать дыхательную гимнастику, она поможет «запустить» работу кишечника и лимфодренажной системы, усилит кровообращение и поможет окончательно проснуться.



07.15
Выпить настой семян льна, приготовленный с вечера (1 ст. л. семян запарить в кружке 250 мл).

08.00
Завтрак. Любой вариант на выбор:
- фруктовый салат (яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды) 250г
- овощной сок (2 огурца, 2 средних моркови, 3 стебля сельдерея, 100г побегов люцерны) – выпить 1 стакан сока.

09.00 – 09.30
Выпейте 1-2 чашки травяного чая (одуванчик, шалфей, ромашка)

10.00
Овощной сок для детоксикации: 3 средние моркови, небольшая свекла, стебель сельдерея, свежий огурец. Можно позволить себе цельнозерновой сухарик.

12.00 – 12.30
Ланч. Зеленый салат (свежие листья разных салатов, свежий огурец, зеленый болгарский перец, листья мяты) с проросшими зерновыми (гречиха, лен или пшеница) и 1 ч.л. оливкового масла и сока лимона.

13.30
Травяной чай



14.30 – 15.00
Обед. Суп для дектоксикации. Правильно прготовленный суп богат калием и восстанавливает минеральный баланс.

Ингредиенты:
- 2 средние моркови
- 1 небольшая свекла
- 2 картофеля
- 1 средняя репа
- измельченный ломтик острого стручкового перца – для вкуса

Приготовление:
В кастрюлю налить 2 литра воды, выложить в неё нарезанные овощи и варить не менее часа на слабом огне. После удалить из бульона овощи (их вы есть не будете), добавить в бульон свежую зелень, перец и немного цельнозерновых гренок.

16.00
Травяной чай

17.00 – 17.30
1 свежее яблоко и 10 миндальных орехов.

18.00
Травяной чай

19.00
Ужин. Свежий салат: зеленые листья, мягкий плод авокадо, огурец, дольки апельсина.

20.00
Кружка теплой воды с добавлением сока 1 лимона и 1 ч.л. меда.

21.00
Лечебная ванна, богатая минералами. Температура воды 38 градусов. Добавки – морские водоросли. Время пребывания – 15-20 минут. После ванны – увлажняющий лосьон для тела.

Перед сном
Можно съесть несколько черешков сельдерея, в нем есть успокаивающие микроэлементы.

В течение детокс-дня выпивайте не менее 2,5 литров жидкости, из которых 1,7 – 2 литра – это минеральная негазированная вода, и 500 мл – целебный травяной чай.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.