Опубликовала Anna
в группе Секреты красоты
Перекусываем в праздники
В период перед праздниками (и после них) сложно удержаться от того, чтобы не угостить коллег на работе сладостями в честь Нового года. Коллеги, кстати, тоже делают это. В результате дневное питание конфетками, шоколадками, батончиками становится чуть ли не привычным. И вот они – лишние килограммы. Так что же, отказываться от сладостей и обижать коллег? Совсем нет, просто нужно быть внимательными при выборе. Есть во всех этих батончиках ингредиенты, которые следует избегать, а есть и полезные вещи!
- Тройной эффект. Самый лучший перекус – это тот, который содержит в себе сразу три элемента: жиры, белки и клетчатка. Такой состав обеспечивает, что вы не побежите за новой закуской через несколько минут. Тройной состав позволяет дольше переваривать перекус, а также держать стабильным уровень сахара в крови намного дольше. При этом, более полезным выбором являются растительные жиры, растительные белки (соя, орехи), растительная клетчатка (цельные зерна).
- Оптимальные калории. По калорийности закуска должна быть в пределах 100-200 калорий. То есть, не гонитесь за низкой калорийностью, а то вы будете голодать, но и высокая калорийность не нужна, ведь это приведет к изменению массы тела.
- Что внутри. Когда мы говорим о батончиках, сладостях, то важна не только калорийность, но и состав ингредиентов. Сделайте выбор в сторону тех продуктов, которые имеют минимально обработанные составляющие: например, цельные фрукты, цельные орехи, цельные бобы сои.
- Что нельзя? Постарайтесь избежать следующих вредных ингредиентов: кукурузный сироп, кукурузная фруктоза, искусственные заменители сахара.
Жидкие калории
Отдельно перед праздниками стоит сказать о газировках, сокосодержащих напитках и энергетических напитках. Они в обилие окружают нас в праздники. Попробуйте обойтись без них. Вместо этого выбирайте в качестве напитков очищенную водопроводную воду, чай или кофе. Избавив себя от жидких калорий, вы не получите очень большого количества пустых калорий и химикатов.
|
12 декабря 2012 года | 1366 | оставить комментарий |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Перекусываем в праздники
Конфетки, шоколадки В период перед праздниками (и после них) сложно удержаться от того, чтобы не угостить коллег на работе сладостями в честь Нового года. Коллеги, кстати, тоже делают это. В результате дневное питание конфетками, шоколадками, батончиками становится чуть ли не привычным. И вот они – лишние килограммы. Так что же, отказываться от сладостей и обижать коллег... Читать полностью |
« Простые правила очищения кожи | | | 12 простых советов, как избежать стресса и переедания в праздничные дни » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Чешский классический огуречный салат
Нашу самую яркую и жизнерадостную Чармельку Танюшу поздравляем с Днюшкой!
Итоги конкурса "Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка" за март 2024 года
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
|
Новые обзоры косметики:
|
Пока нет комментариев.