Опубликовала Anna в группе Женское здоровье

Витамины, которые могут навредить здоровью

Витамины, которые могут навредить здоровью
Американская привычка принимать витамины, похоже, не стоит того, чтобы её бездумно перенимать. В последнее время в Штатах находится достаточно специалистов, которые выступают с критикой витаминных добавок. Этому посвящаются материалы в прессе, на телевидении выступают врачи и обсуждают проблему.

Дэвид Агус, врач и автор книги-бестселлера «The End of Illness» (конец болезням) назвал злоупотребление витаминами – одной из основных проблем Америки. Он основывается в своих суждениях на 50 крупномасштабных исследованиях. «Ни одно из них не доказывает, что витамины дают какое-то преимущество в борьбе с болезнями сердца или онкологическими заболеваниями», - считает врач.

Агус не одинок. Другие эксперты сравнивают покупку витаминов со спусканием денег в унитаз. В некоторых случаях об этом можно говорить буквально, ведь организм выводит избыток витаминов вместе с мочой.

Но люди продолжают тратить огромные средства на покупку витаминных комплексов, поддерживая тем самым целую индустрию. Например, американцы тратят около 28 миллиардов долларов в год на витаминные и травяные добавки.

А диетолог Ди Сандкуист из Академии питания и диетологии США считает, что избыток некоторых витаминов может нанести вред нашему здоровью. Он выделил три популярных витамина, которые могут нам навредить, если мы будем потреблять их бесконтрольно.

Витамин Е
Витамин Е является ключевым в функционировании иммунной системы и клеточных связей. Однако этот витамин лучше получать с продуктами питания. Он содержится в таких продуктах как зародыши пшеницы, семена подсолнечника, в брокколи, орехах. Как и многие другие витамины, витамин Е теряет свои основные свойства при избыточном приеме.

Витамин А
Важен для воспроизводства и здоровья костей и для иммунной системы. Но дефицит витамина А является большой редкостью среди здоровых людей. Потому что витамин А может накапливаться в организме. Однако большой запас витамина А до токсичного уровня вреден, это может привести к проблемам с печенью, нарушениям центральной нервной системы, а у беременных – к врожденным порокам развития плода.

Бета-каротин (это одна из форм витамина А) полезен только, когда он поступает в организм с пищей (он содержится в моркови). В этом случае он даже помогает предотвратить рак. Но в виде таблеток бета-каротин действует наоборот, и об этом говорят исследования.

Витамин С
Этот оранжевый витамин (как его называют из-за большого содержания в апельсинах и мандаринах) также является поддержкой нашей иммунной системы. Но только его естественная форма поддерживает иммунитет и борется с простудами. Нет доказательств того, что витамин С, полученный нами в таблетках, способен полностью избавить от простудных заболеваний.

Но витамин С – наиболее безобиден в плане передозировок, это факт. В отличие от витамина А, он растворяется в воде, и это значит, что его избыток просто выводится организмом вместе с мочой. Но успокаиваться не стоит. Потому что ученые говорят о том, что избыток витамина С может привести к таким побочным явлениям как диарея, желудочные спазмы, тошнота, и даже почечные камни. Любое количество витамина С, большее 500 миллиграммов в день, может вызвать проблемы со здоровьем (500 миллиграммов содержится в половине 1-грамового пакетика Emergen-C).

Основные рекомендации
Так, как же принимать витамины, чтобы не нанести вреда здоровью?

- Соблюдайте допустимые нормы потребления витаминов.

- Не надейтесь на добавки и таблетки. Основная часть витаминов должна поступать с пищей. Витаминные добавки – лишь дополнение к питанию.

- Риски передозировки достаточно велики, помните об этом. Но и не паникуйте, если чуть перебрали. Рекомендуемые дозы чаще меньше, чем предельно допустимые.

- Принимая витамины или витаминные лекарственные средства (например, от простуды) внимательно следите за побочными эффектами. Головная боль, диарея, расстройство желудка не должны остаться незамеченными. Сообщите об этих состояниях врачу.

- Если витамины поступают в ваш организм только с пищей, то вам не грозит передозировка никогда. Поэтому лучше выбирайте такой способ получения витаминов.

Использованы факты из статьи на usnews.com.
Рейтинг поста:  +8 Не понравилось Понравилось
Anna
22 июня 2012 года 6 9984 3 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Витамины, которые могут навредить здоровью
  Американская привычка принимать витамины, похоже, не стоит того, чтобы её бездумно перенимать. В последнее время в Штатах находится достаточно специалистов, которые выступают с критикой витаминных добавок. Этому посвящаются материалы в прессе, на телевидении выступают врачи и обсуждают проблему... Читать полностью

« Натуральные заменители таблеток | Почему нужно пить больше воды »


Смотрите также:
Комментарии:

10 июня 2015 года
+1  
Согласно данным Института питания РАМН у россиян дефицит:
- по витамину С - у 60-70% населения (даже ЛЕТОМ!!!)
- по железу Fe - у 20-40 %
- по калию К - у 40-60%
- по кальцию Са - у 70% и т.д.
Причиной смерти в 12,5 % является несбалансированное питание (недостаток жизненно-важных витаминов и микроэлементов).
Теперь статистика по планете:
В Японии 90% населения принимают БАДы - средняя продолжительность жизни 83,6 года
Европа: 60 % - около 80 лет
ВНИМАНИЕ!!! РОССИЯ: 15% - 69,1 года (мужчины 58 лет )
О чем можно спорить? Против статистики - не попрёшь! А американцы кушают синтетические витамины, которые практически не усваиваются организмом и только увеличивают нагрузку на печень и почки. Поэтому и говорят, что у американцев самая дорогая в мире моча. Если при приеме витаминов моча окрашивается в цвет витаминов и приобретает запах витаминов - срочно бросайте их пить. Вы знаете, из чего делают синтетические витамины? Из… нефти!!! Постарайтесь найти витаминные добавки из натурального сырья. Тогда и передозировки не будет. Будьте здоровы!!! И улучшайте статистику!!! Давайте догонять и перегонять Японию, а не Америку!

12 июля 2015 года
+1  
Прочитала с интересом. Вспомнила о том, как кто-то 2-3 кг. яблок ест в день.

12 июля 2015 года
 
Как то мало написали витаминов....еще витамины группы В, вит Д, РР и др.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить