Как заняться спортом, или наука мотивации в действии

Итак, как себя убедить, что занятия спортом нам необходимы? Что нам могут дать тренировки?

1. Боремся с депрессией. Каждый реагирует на трудности и неприятности по-своему. Кто-то покупает торт и съедает его, другие же не могут смотреть на еду, третьи берут кроссовки и занимаются спортом, четвертые идут лепить пельмени или мыть посуду, в общем, стараются занять руки. Каждому, конечно, свое. Но ведь чтобы справиться со стрессом нам нужно много гормонов радости. А самый здоровый способ их получить – спорт (и секс). Просто подумайте, какой вид спорта или танцев доставили бы вам максиму удовольствия. Может быть, вам хочется научиться танцевать стриптиз, или танец живота, или заняться боксом!

2. Становимся более уверенными в себе и сексуальными. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы получаете удовольствия от своего отражения.

Думаю, многие согласятся, что приятно наблюдать, как формируется наше красивое тело, как появляются сексуальные изгибы, как повышается выносливость. А в результате, на шпильках вы чувствуете себя уверенней, а развитие выносливости и гибкости позволит удивлять мужчин в постели.

3. Сохраняем здоровье. Знаете ли вы, что занятия спортом значительно снижают содержание глюкозы в крови и без приема медикаментов. И это только вершина айсберга. Ваши суставы, мышцы, сердце скажут вам спасибо.

4. Получаем возможность без зазрения совести скушать кусочек пирога. Вы хорошо поработали над собой, поэтому, теперь можете порадовать себя. Хотя вы будете приятно удивлены, что у вас снизилась тяга к сладкому.

5. Идем к цели. Поставьте себе цель. Но только вполне достижимую. Она может быть в килограммах, в сантиметрах, в количестве посещений в месяц. На пути к большой цели ставьте несколько маленьких. Так вам будет проще не сбиться с курса.

Наши методы

Когда вы знаете, зачем вам нужны занятия, безусловно, становится намного легче. Но как сделать так, чтобы не превратиться в рабыню своих желаний? На помощь приходят простые методы.

• Будьте более гибкими. Не загоняйте себя в рамки. Занимайтесь тогда, когда вы хотите, и тем, чем вы хотите. Меняйте группы занятий или, если вы занимаетесь сами, способы тренировок. Йога, бег, танцы, силовые упражнения – возможны даже в рамках одной недели. Экспериментируйте и скука вам не грозит! Даже силовые тренировки можно построить по-разному. Существует огромное количество вариантов выполнения одного и того же упражнения.

• Постепенность. Слишком резвый старт способен отбить любое желание тренироваться. Кому же понравятся мышечные боли! Поэтому начинайте с умеренных нагрузок и постепенно повышайте интенсивность!

• Найдите компаньона. Неважно, кто из вас двоих будет друг друга тащить. Вдвоем веселее, и стыдно будет сдаться первой.



• Всегда вознаграждайте себя. Вкусностями, обновкой, походом в клуб. Ведь поощрение – самый главный инструмент в мотивации.

• Главное – чтобы было интересно. Поэтому найдите занятие по душе. Но даже если вам кажется, что занятие не для вас, найдите интерес в том, чтобы бросить вызов себе. И вы будете удовлетворены, когда добьетесь своего. Ничего, если сразу не получиться. Потерпите, будьте настойчивы, и вы будете вознаграждены.

• Сотворите себе кумира. Не обязательно становиться как ваш идеал. Но главное – задать направление. Хотите быть уверенной и сексуальной, как Анджелина Джоли? Будьте! Ведь важно то, как вы себя ощущаете. А спорт – один из способов поверить в себя, и поднять свою самооценку.

Казалось бы, советы просты, но мы так часто забываем о самом элементарном. Мотивируйте себя и помогите себе следовать вашей мотивации.