Сбросить вес, не прибегая к помощи диет

Обо всем, что мешает похудеть.

Сахар


Если вам необходима сахарная подпитка или поддержание энергии - остановитесь на шоколаде или зерновых батончиках, либо отдайте предпочтение фруктам, сухим или свежим, которые будут обеспечивать натуральный подъем уровня сахара.

Бакалейный шопинг


Закупайте продукты, когда вы сытая, а не голодная. Напишите список того, что необходимо купить, чтобы поддерживать ваш режим, избегая искушения отведать чего-нибудь вкусненького!

Порционный контроль


Постепенно урезайте размер ваших порций – это не наказание, просто небольшие изменения сыграют большую роль через некоторое время.

Перчите


Добавляйте различные специи в пищу, к курице, рыбе или рису. Так блюда станут вкуснее, а вы – стройнее.

Паровое решение


Попробуйте не варить овощи, а готовить на пару: это занимает всего около 15 минут и помогает сохранять все минералы и питательные вещества.

Готовьте в большом объеме


Готовьте две порции пищи за раз, чтобы урезать время, проведенное на кухне. Готовка пищи заблаговременно означает лишь то, что вам будет необходимо подогреть пищу к моменту ее приема, но при этом у вас останется время для других дел, помимо кухни.

Готовим супы


Делайте полезные, легкие супчики и тушеное - они очень питательны и легко готовятся.

Что на счет десерта?


На десерт попробуйте приготовить печеные бананы (готовятся около 20 минут), политые сверху биойогуртом или медовым соусом. Либо разморозьте летние фрукты и украсьте их нежирным биойогуртом.

Небольшая замена


Замените мясо постной курицей или другой птицей, в которой больше белков и меньше жиров.

Не торопитесь


Ешьте медленно, чтобы вы могли вовремя понять, когда вам уже достаточно.

Жидкие калории


Подсчитывайте ваше "жидкое" потребление: энергетические или молочные напитки содержат очень много калорий.

Наслаждайтесь хорошей пищей


Если ночью вы собрались повеселиться, хорошо подкрепитесь перед выходом, чтобы избежать полуночного объедания.

Слово матери


Если вы мама, не доедайте остатки за ребенком.

Передовой план


Планируйте ваши перекусы, чтобы во время полуденного голода вы уже имели под рукой что-то специально приготовленное. Например яблоко.

Рейтинг поста:  +5

Anna

17 июля 2008 года

2

9075

оставить комментарий