Весенний фитнес: руки и плечи

Делайте каждое упражнение в течение 1 минуты, и повторяйте сессию до 4 раз. Занимайтесь ежедневно.

Упражнение 1.
- Опуститесь в положение «планка», это исходное положение для отжиманий от пола. Руки согнуты в локтях.
- Выпрямите руки, одну руку оторвите от пола и потяните вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое, но с другой рукой.



Упражнение 2.
Боксерские движения. В течение 1 минуты попробуйте энергично имитировать движения, которые делают боксеры на ринге. Если получается – усложняйте упражнение утяжелителями.



Упражнение 3.
Движения альпиниста. Вам следует попытаться удерживать баланс, меняя положение ног: сначала подставлять в груди одно колено, затем другое. Опора – на руки.



Упражнение 4.
Прыжки со сменой положения ног и рук. Делайте энергично и не сбавляйте темп хотя бы 1 минуту.

Рейтинг поста:  +6

Anna

5 марта 2014 года

11

5846

2 комментария