Тренировки
Найдено 43 материала с тэгом "тренировки":
Если ты относишься к поклонникам кофе, тебе очень повезло, поскольку в действительности этот напиток поможет тебе укрепить свое здоровье. Кроме того, если ты любишь спорт и посвящаешь время активным физическим тренировкам, кофе также станет твоим союзником. В нашей статье мы приведем 5 доводов в пользу кофе и расскажем, как он помогает вести активный образ жизни и почему полезно пить этот напиток... Читать далее»
+19
|
Mari67na | 6 июня 2015 года | 1187 | 6 | 66 |
Чтобы вам было легче преодолевать этот барьер, воспользуйтесь следующими психологическими советами, которые помогут вам не пропускать тренировки. Со временем вы сможете сами разрабатывать подобные мотивирующие уловки.Совет №1: Отмечайте тренировки в календаре и в органайзере
В результате каждый раз, когда вы что-то планируете, вы будете видеть, что это время у вас уже занято, и станете выбирать для других дел другие промежутки... Читать далее»
+13
|
Mari67na | 6 мая 2015 года | 861 | 5 | 37 |
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, и даже избавиться от сбоев в менструальном цикле... Читать далее»
+6
|
Eleonora Bun | 12 марта 2015 года | 797 | 11 | 6 |
Для подиумаВолосы. Что делает Каролина, чтобы быть уверенной во время показов и фотосессий? Конечно, ей помогают профессиональные визажисты и стилисты. Но есть и свои секреты, благодаря которым Каролина не волнуется по поводу своей кожи и волос. Накануне съемок или показов модель обязательно делает маску для волос. Она выбрала продукт от Kérastase – глубоко-кондиционирующую маску, которую оставляет на волосах на 2 часа.
Лицо. Кожу лица перед съемками Каролина доверяет профессионалу... Читать далее»
0
|
Anna | 19 сентября 2012 года | 12071 | 1 | 0 |
Вдох глубокий, руки шире…
в группе Фитнес и диеты
Проблемы гиподинамии – это бич последних десятилетий. При низкой физической активности в организме замедляются процессы обновления всех органов, в том числе и сердечной мышцы. Для того чтоб поддерживать кровоток, сердцу приходится работать с надрывом: снижение силы сердечных сокращений компенсируется увеличением их числа.Параллельно в мышечных волокнах снижается синтез сосудорасширяющих веществ и, как следствие, регуляция сердечного тона ложится на нервную систему... Читать далее»
0
|
Anna | 5 октября 2011 года | 5601 | 0 |
Привычка 1. Не пропускайте завтракБольшинство из нас знает, что завтрак – самый важный прием пищи в день. После того, как в течение всей ночи вы ничего не ели, ваш организм нуждается в топливе, чтобы продолжать действовать. Завтрак – единственный способ придать телу импульс на весь день вперед. Кроме того, люди, которые завтракают, как правило, получают больше питательных микроэлементов, зерновых, фруктов в своем рационе.
Ещё одна причина не забывать про завтрак – клетчатка... Читать далее»
0
|
Anna | 13 сентября 2011 года | 5477 | 0 |
Ева Мендес демонстрирует стройную фигуру и не советует отказываться от углеводов
в группе Секреты красоты
«Я люблю хлеб и макароны!» - восклицает Ева в интервью журналу Zest (британское издание о здоровье и фитнесе). «Окружающие всегда удивляются, когда я ем хлеб в ресторанах. А я его очень люблю. Правда, позволяю себе хлеб только из непросеянной муки».Следующее простое правило от Евы: исключаем из рациона всё светлое. Белый рис, белый хлеб, белые макароны. Едим коричневый рис, ржаной хлеб и макароны из муки грубого помола.
«Я слежу за тем, чем питаюсь, и сколько воды выпиваю... Читать далее»
+3
|
Anna | 11 августа 2011 года | 6444 | 2 |
Раньше была физкультура, лечебная физкультура, гимнастика и утренняя зарядка. Сейчас – фитнес, пилатес, калланетика и аквааэробика. А бывает даже что-нибудь посложнее. С латинскими аббревиатурами типа ABS мы уже более-менее научились разбираться. В смысле, мы понимаем, что речь идет не о блокировке тормозов в автомобиле. Но жизнь все время меняется, и каждый сезон на рынок выпускаются новые изобретения фитнес индустрии... Читать далее»
+2
|
Anna | 21 июня 2011 года | 5631 | 2 | 3 |
Гибкостью называют способность сустава двигаться в полной амплитуде. Данная способность важна для полноценного функционирования суставов, предотвращения повреждений мышц, связок и костей, обеспечения разнообразных движений торса и конечностей. Например, гибкость сочленения спины и ног помогает нам держать правильную осанку и оберегает от болезненных ощущений в области спины. Если вы будете регулярно выполнять необходимые упражнения, в зрелом возрасте у вас не будет проблем с суставами... Читать далее»
+4
|
Anna | 24 мая 2011 года | 22695 | 4 | 2 |
Многие звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса отдают предпочтение занятиям в тренажерных залах (спортзалах/фитнес-центрах) с личным тренером (Вера Брежнева, Хайди Клум, Синди Кроуфорд, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Кристин Дэвис), занятиям боевыми искусствами (Дженнифер Энистон, Шарлиз Терон, Камерон Диаз, Кира Найтли), утренним пробежкам/прогулкам пешком и на велосипеде/катанию на роликах (Джанет Джексон, Мэг Райн, Салма Хайек), зимним видам спорта (Деми Мур), дайвингу (Натали Портман)... Читать далее»
+5
|
Anna | 9 марта 2011 года | 15060 | 7 | 2 |
Тренировка на память
в группе Фитнес и диеты
Для этого необходимо бросать себе вызов. Каждый повтор должен стать таким вызовом, каждое увеличение нагрузки должно заставить ваши мышцы работать, а упражнения на разные группы мышц сделают тренировку не скучной. Количество повторов зависит от веса утяжелителей и от вашей подготовки.Даже занимаясь с минимальными весами, последний повтор должен приходиться на второе и последнее дыхание... Читать далее»
+4
|
Anna | 27 января 2011 года | 9827 | 9 | 2 |
Плиометрика
в группе Фитнес и диеты
И для этого абсолютно не обязательно иметь дома специальные приспособления (хотя они дают возможность разнообразить свои тренировки). Многие специалисты сходятся во мнении, что прекрасных результатов можно добиться, используя массу собственного тела.Вариантом такой нагрузки могут быть плиометрические упражнения. О том, что это такое, мы расскажем дальше.
Суть плиометрической тренировки
В основе лежат быстрые движения... Читать далее»
+2
|
Anna | 17 января 2011 года | 9544 | 6 | 0 |
Итак, за плечами остались четыре части «Саги о моем пути в Страну стройности», и я скромно надеюсь на то, что ты все еще идешь рядом со мной. Наши движения синхронны, как у пловчих олимпийской сборной, и мы достигли с тобой абсолютного взаимопонимания. Мы стали почти подругами. Я очень надеюсь на это!Поэтому пятую и заключительную часть этого цикла мне бы хотелось посвятить третьему и не менее важному фактору, который заставляет лишний вес накапливаться в нашем организме... Читать далее»
+7
|
Anna | 31 декабря 2010 года | 6190 | 7 | 2 |
Ошибка 1. Пропускать приемы пищи. Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете... Читать далее»
+4
|
Anna | 13 сентября 2010 года | 13083 | 5 | 7 |
Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Тогда сильное сердце позволит вам ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 минут посвящены кардио-нагрузкам. Этого времени вполне достаточно, чтобы улучшить функцию сердца и воспрепятствовать сердечно-сосудитсым проблемам в будущем.Так может, пришло время пересмотреть свои привычные посещения фитнес клубов, обязательно начиная занятия в зале кардио-тренировке... Читать далее»
+24
|
Anna | 18 июня 2010 года | 166128 | 17 | 12 |
Диета и тренировкаВ вопросах фитнеса актриса является весьма разносторонней. Она обожает йогу и занимается ей много лет. Именно благодаря этим занятиям, считает актриса, у нее красивое подтянутое тело. Кроме того, эти занятия хорошо успокаивают и расслабляют. Более того, еженедельно Дженифер Энистон дает себе кардионагрузку в течение 22 минут. Она чередует интенсивность во время занятия, благодаря чему достигается наилучший эффект. Это называется интервальной тренировкой... Читать далее»
+4
|
Anna | 21 мая 2010 года | 35468 | 5 | 0 |
Постараемся разобраться в наиболее часто встречающихся разновидностях программ и фитнес тренировок, предлагаемых спортивными клубами.Модное и красивое, непростое в освоении и очень полезное направление современного фитнеса, это, безусловно, пилатес. Гимнастические программы пилатеса занимают одно из ведущих мест по популярности и посещаемости. Уникальность методики в том, что она нацелена на растяжку и проработку глубинных мышц и суставов... Читать далее»
+1
|
Anna | 29 января 2010 года | 17814 | 1 | 2 |
90-60-90 или всё весы врут
в группе Фитнес и диеты
Послушав советы подруг, коллег и просто знакомых, я решила записаться в бассейн. Все наперебой утверждали – вода сгоняет лишние жиры. Ну что ж, пошла сгонять. Записалась на месяц безлимитного посещения и ходила плавать с утра, и после работы. В общей сложности получилось по два километра в день. Прошел месяц – сдвига на весах не было.Теперь уже обратилась за советом в Интернет-источники. Большинство из них твердило – правильное питание – вот залог похудения... Читать далее»
+1
|
Anna | 25 августа 2009 года | 9568 | 3 | 1 |
Ходим и …худеем
в группе Фитнес и диеты
Ходьба, ходьба и еще раз ходьба… Вот что так необходимо при успешном и планомерном похудении! Правильно подобранная пища и вместо усиленных тренировок в фитнес-зале интенсивная ходьба каждый день – и снижение веса, хорошая натренированная фигура обеспечены. На этом можно было бы статью и закончить, но есть нюансы, о которых стоит рассказать, чтобы ходьба для похудения была действительно результативной и помогла сбросить ненужные килограммы.Плюсы ходьбы для похудения... Читать далее»
+76
|
rufina74 | 17 февраля 2015 года | 5743 | 51 | 29 |
На днях наводила порядок в компе и наткнулась на вордовский файл с названием "про спорт". Чегой-та думаю... упражнения какие то, что ли ... Дай ка почитаю... Через пару минут я хохотала до слез одна, потом с мужем, потом разослала подружкам, теперь вот с вами делюсь. Не помню где взяла, потому просто ставлю значок без указания источника. Может и с бородой история, тогда простите, но я не встречала больше ее в инете.ну да ладно, долгая предыстория, а теперь... сама история:... Читать далее»
+378
|
ЛёляМамаПоли | 16 февраля 2015 года | 23341 | 128 | 190 |
Страницы:
