Питание
Найдено 328 материалов с тэгом "питание":
Почему диеты не работают?
в группе Фитнес и диеты
Сначала определимся, что значит «не работают». Потому что первое, что скажет всякий, прочитав заголовок, это: «Ну как же так, ведь если не жрать — точно похудеешь».Работающей диетой считается та, результаты которой сохраняются после ее окончания длительное время. Скажем, лет пять. На короткой дистанции диета работает. В среднем, за 6-12 месяцев ограничения питания человек может сбросить около 10% своего веса. Дальше начинаются проблемы... Читать далее»
+10
|
nataha7907 | 11 июня 2015 года | 557 | 2 | 12 |
Метаболизм или обмен веществ — это совокупность химических процессов, которые протекают в организме и помогают ему поддерживать жизнь. Если говорить простым языком, то благодаря метаболизму питательные вещества, поступающие в организм человека, преобразуются в энергию.Есть такие продукты, которые являются природными энергетиками и положительно влияют на обменные процессы в организме. Их стоит обязательно включить в свой рацион... Читать далее»
+21
|
MarinaVck | 10 июня 2015 года | 1756 | 34 | 5 |
Народная пословица гласит:" Держи голову в холоде, желудок - в голоде, а ноги - в тепле". Это очень мудрое изречение говорит о принципах сохранения здоровья, которые можно перефразировать не много иначе: " Не нервничай, не переедай и будь внимательным к ногам". Почему именно к ногам? А потому что именно с них начинается большинство болезней. Как правило, первыми сигнализировать о болезни начинают ноги: они замерзают, потеют, отекают, болят, быстро устают, их сводит судорогой... Читать далее»
+13
|
nataha7907 | 4 июня 2015 года | 954 | 19 | 17 |
1 Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.2 Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя... Читать далее»
+31
|
snezhana K2 | 3 июня 2015 года | 1076 | 35 | 10 |
ФРУКТЫ105г консерванных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)... Читать далее»
+10
|
snezhana K2 | 2 июня 2015 года | 368 | 15 | 6 |
Врачи рекомендуют нам есть больше фруктов, молочных продуктов и каш.Но вот опять незадача, стоматологи последнее время стали давать своих пациентам особенные советы по этому поводу.
Они утверждают, что так привычные нам фрукты и йогурты являются виновниками того, что мы часто приходим на прием в стоматологию.
На их взгляд, сладкие фрукты содержат углеводы и органические кислоты, разрушающие эмаль зубов... Читать далее»
+2
|
snezhana K2 | 29 мая 2015 года | 266 | 18 |
Льняной мукой можно заменить яйца в тесте, биточках и запеканках.На Руси из льняной муки пекли вкусный хлеб и лепёшки. Авиценна в своих трудах описывал льняную массу как замечательное средство, помогающее справиться с пневмонией, острым бронхитом и плевритом.
Льняная мука богата железом, цинком, кальцием, медью, фосфором, молибденом, марганцем, натрием и витаминами В, А, Е.
В ее состав входят белки, полиненасыщенные кислоты, особо ценные Омега-3 и Омега-6... Читать далее»
+3
|
Ms Kristi | 27 мая 2015 года | 366 | 1 | 2 |
Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике. Малейшее нарушение баланса, например, рюмка водки или таблетка антибиотика, может привести к хаосу. Современные биохимики, изучающие обмен веществ, не удивляются тому, что у людей, которые плохо питаются, выпадают волосы, а кожа выглядит дряблой и увядшей.Ввиду того, что слизистая оболочка кишечника испещрена бесконечными складками и извилинами, ее площадь не уступает по размерам теннисному корту... Читать далее»
+6
|
Ms Kristi | 27 мая 2015 года | 499 | 6 | 10 |
Выберите свою кашу!
в группе Фитнес и диеты
ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.Калорийность: 329 ккал/100 гр... Читать далее»
+24
|
Ms Kristi | 19 мая 2015 года | 1042 | 21 | 83 |
Обвисший живот беспокоит немало людей. Как от него избавиться? Известны четыре эффективных способа убрать жир с живота. Посмотрим, в чем их суть.Многие из нас мечтают о животе, похожем на стиральную доску – плоском, с мышечным рельефом. Но несмотря на изнуряющие диеты и тренировки жир вокруг талии уходит с большим трудом. Давайте же посмотрим, как сдвинуть проблему с мертвой точки.
1. Если углеводы – то необработанные, если время – то после физической активности... Читать далее»
+20
|
MarinaVck | 19 мая 2015 года | 1313 | 15 | 18 |
30 самых полезных продуктов для тела.Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.
Для мозга:
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
Для мышц:
- бананы от боли в мышцах
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц
Для легких:
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста
Для кожи:
- черника
- лосось
- зеленый чай
Для волос:
- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось
Для глаз:... Читать далее»
+22
|
blesk64 | 17 мая 2015 года | 755 | 27 | 19 |
Серум… Для многих девушек это весьма загадочное и непонятное слово. А все потому, что еще несколько лет назад, серум, или как его еще называют, косметическая сыворотка, использовался исключительно в салонах красоты косметологами.Серум – средство, которое необходимо применять правильно и выбирать для своей кожи очень тщательно. Главное свойство сыворотки – внедрять и усиливать действие других косметических средств на кожу лица... Читать далее»
+3
|
julea | 20 апреля 2015 года | 409 | 7 |
Как известно, движение - жизнь. Но чтобы получить от физических занятия максимальную пользу необходимо правильно питаться.
Зачастую бывает так, что в рационе людей, стремящихся похудеть, в основном преобладают молочные продукты, фрукты, овощи, зелень, но вес не уходит.
Китайская традиционная медицина и китайская философия идет дальше и находят причину неудовлетворительных результатов диет во взаимосвязи сбалансированного питания и сбалансированности энергий инь и ян... Читать далее»
Зачастую бывает так, что в рационе людей, стремящихся похудеть, в основном преобладают молочные продукты, фрукты, овощи, зелень, но вес не уходит.
Китайская традиционная медицина и китайская философия идет дальше и находят причину неудовлетворительных результатов диет во взаимосвязи сбалансированного питания и сбалансированности энергий инь и ян... Читать далее»
+6
|
annaperena1 | 14 апреля 2015 года | 695 | 9 | 5 |
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»
+15
|
MarinaVck | 6 апреля 2015 года | 1199 | 34 | 21 |
Полезно для кожи!!!
в группе Уход за кожей
ПОЛЕЗНО ДЛЯ КОЖИ
1. Орехи
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит... Читать далее»
1. Орехи
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е - это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит... Читать далее»
+6
|
zxc123 | 4 апреля 2015 года | 421 | 4 | 7 |
Здравствуйте. У меня маленький ребёнок - 1,5 года. Всё что я ему покупаю строго соответствует его возрасту. Но последнее время всё чаще сталкиваюсь с тем что знакомые, подруги, бабушки, дедушки угощают теми продуктами, которые рекомендованы детям с 3-х. Будь то это печень, творог, йогурт. На них чёрным по белому: для питания детей от 3-х лет. Возможно мне кто-нибудь подскажет почему на тех или иных продуктах есть это ограничение. Что в них такого содержится? И как это отразится на маленьком человечке... Читать далее»
+2
|
Nagin | 4 апреля 2015 года | 345 | 13 |
Диетические сладости
в группе Фитнес и диеты
Диетические сладости — звучит как то не корректно и как издевательство! Мы расскажем вам о сладких продуктах, которые не осядут лишним грузом на проблемных местах1) Горький шоколад
Этот вид шоколада редко содержит сахар, так что потребность в сладком вы не удовлетворите, но зато удовлетворите свою потребность в шоколаде.
2) Мармелад
Мармелад очень полезен для работы кишечника, сосудов ( снижает уровень холестерина в крови), так как содержит в себе большое количество пектина.
3) Зефир... Читать далее»
+7
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 375 | 5 | 14 |
Приведет ли ночной дожор к набору веса? Есть ли калории в клетчатке? И нужно ли обманывать метаболизм читмилом?Парадокс заключается в том, что каждый хочет похудеть максимально быстро и без особых усилий, поэтому стремится найти легкий путь. Однако воздержитесь от крайностей, особенно учитывая, что жесткие диеты не работают.
Вместе с тем, даже в исследовательской литературе на тему здорового питания есть некоторые обобщения. Стоит помнить, что питание – это индивидуально... Читать далее»
+11
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 699 | 4 | 11 |
Самая вкусная ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
в группе Фитнес и диеты
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая... Читать далее»
+31
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 4073 | 50 | 17 |
Причины колебаний веса в предменструальный период и во время месячных. Пищевое поведение в данный период.
в группе Фитнес и диеты
Большинство из женщин ежемесячно переживает прибавку в весе на 1-3 кг в определенный период менструального цикла. Не зная ничего о внутренних процессах, происходящих в нас, мы можем впасть в панику и предпринять множество лишних, а то и опасных мер. Для того что бы не испытывать стресс каждый месяц и не останавливаться в своем прогрессе, давайте разберемся в природе этих лишних килограммов и трезво оценим ситуацию.Основная причина набора веса в дни менструации – это задержка воды в организме... Читать далее»
+3
|
MarinaVck | 3 апреля 2015 года | 586 | 2 | 0 |
Страницы:
