Уход за ногами, народные средства

Народная пословица гласит:" Держи голову в холоде, желудок - в голоде, а ноги - в тепле". Это очень мудрое изречение говорит о принципах сохранения здоровья, которые можно перефразировать не много иначе: " Не нервничай, не переедай и будь внимательным к ногам". Почему именно к ногам? А потому что именно с них начинается большинство болезней. Как правило, первыми сигнализировать о болезни начинают ноги: они замерзают, потеют, отекают, болят, быстро устают, их сводит судорогой. И много других сигналов подают индикаторы нашего здоровья - ноги. И чтобы быть здоровым, необходим регулярный уход за ногами народные средства в котором, нам помогут.

Уход за ногами заключается не только в том, чтобы умащивать их различными косметическими средствами, но и в том, чтобы сохранить и оздоровить их главную функцию: опорно-двигательную. Вот простейший комплекс гимнастики для ног, который можно выполнять в любое время.

1. И. П. Сидя на стуле или стоя. Плечи развёрнуты, осанка прямая, дыхание свободное, ступни на полу. Поднимите ступни на носки. Опустите. Поднимите ступни на пятки. Опустите. Выполните упражнение 8-10 раз.

2. И. П. Сидя на стуле или на полу. Упор на руки. Плечи развёрнуты, осанка прямая, дыхание свободное, ноги вытянуты вперёд. ( Примечание: если вы выполняете упражнение, сидя на стуле, то ноги будут навесу). Сделайте движения ногами "Ножницы", скрещивая их в горизонтальной плоскости, вправо-влево 6-8 раз. А затем, скрещивая их в вертикальной плоскости, вверх-вниз 6-8 раз. Амплитуду и количество движений увеличивайте постепенно.

3. Рассыпьте на полу мелкие предметы, например: пуговицы. Соберите их пальцами ног и сложите в коробку.

4. Покатайте по полу ступнями цилиндрический предмет: бутылку или брёвнышко.

5. Больше гуляйте пешком.

6. Старайтесь подниматься по ступеням, а не на лифте.



Для здоровья необходимо соблюдать правила гигиены ног:

- мыть ноги как можно чаще;

- омовение ног необходимо начинать с пальцев, хорошо промывая между ними;

- использовать моющие средства и губку для мытья по необходимости;

- используйте для мытья ног воду комнатной температуры или прохладную;

- после мытья ноги хорошо обсушить полотенцем;

- по необходимости смазать ступни ног и между пальцами кремом или присыпать тальком;

- носки, обувь должны быть всегда сухими и чистыми;

- обувь, носки должны быть индивидуальными.



Благодаря этим правилам, вы предупредите целый ряд заболеваний и неприятных состояний: грибок, простудные заболевания, потливость, раздражительность, переохлаждение, перегрев, усталость и так далее.



Народные средства для ухода за ногами



Для снятия усталости ног

Разотрите ноги от кончиков пальцев до бёдер травяной спиртовой настойкой. Для настойки возьмите молодые веточки и цветы любого хвойного дерева, измельчите. Заварите их в кипятке из расчёта на 1 стакан сырья 2 стакана кипятка. Настаивайте 1,5-2 часа. Размягчённое сырьё прокрутите через мясорубку. Выложите сырьё в банку, долейте в неё спирта или водки 1:1 и добавьте хвойный настой. Закройте крышкой. Через неделю настойка готова. Растирайте ей уставшие ноги и другие мышцы тела.



Контрастная ванночка. Налейте в одну ёмкость горячей воды, а в другую холодной. Можно влить в воду эфирное масло эвкалипта или лаванды. Опускайте попеременно в ёмкости ноги на 2-3 минуты в каждую. В ёмкость с горячей водой подливайте горячую воду по мере остывания. Длительность процедуры 15 минут.

Соляная ванночка. В тёплую воду добавьте морской соли и несколько капель эфирного масла. Поместите в ванночку ступни. Длительность процедуры 15 минут.

Массаж с камфорным маслом. Сделайте массаж пальцев ног, ступней, голеней, икр лёгкими растирающими движениями. Укутайте ноги мягкой тканью и полежите 20-30 минут. Ноги положите на возвышение выше положения тела.


От трещин на ступнях и пятках

Возьмите одну среднюю морковку 100г и натрите её на тёрке. Выложите в стеклянную банку и залейте 0,5 литра любого растительного масла. Настоять 10 дней в тёмном месте. Процедить. Втирать на ночь в пятки и ступни.

Замечательным народным средством по уходу за потрескавшимися пятками является моча. Выполнять эту процедуру необходимо на ночь. Помочитесь в тазик и опустите в него ступни на 10-15 минут. Выньте ступни из тазика и обсушите их на воздухе. Оденьте хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. Утром хорошо вымойте ноги водой без мыла. Обсушите полотенцем и смажьте любым кремом. Это средство помогает излечивать глубокие, болезненные трещины, даже те, которые кровоточат.

Также от трещин и мозолей не забывайте распаривать пятки и ступни в тёплой воде и тереть их пемзой. Ороговевшую кожу также помогают снимать скрабы для ног. После очищающих процедур обязательно делайте пятиминутный лёгкий массаж стоп с использование крема, который поможет разогреть ноги, улучшив кровообращение.


Для улучшения кровообращения ног и предупреждения варикозного расширения кровеносных сосудов

- выполняйте упражнения для ног (см. выше)

- делайте массаж ног и растирания;

- укрепляйте стенки кровеносных сосудов при помощи витаминного питания;

- следите за весом;

- избавьтесь от вредных привычек, которые способствуют ухудшению кровообращения: алкоголь, курение, плохое настроение.

- как можно больше двигайтесь, будьте активны;

- соблюдайте водно-солевой режим, пейте больше простой воды.



Чай и кофе заменят тонизирующие средства, которые вы можете приготовить по народным рецептам из трав, цветов, листьев и плодов различных растений. Клюквенный морс прекрасно предупреждает варикозное расширение вен, насыщая организм витамином С и укрепляя стенки сосудов.

Чтобы быть здоровым, необязательно пить дорогостоящие таблетки. Нужно только слушать своё тело и, выполняя правила ухода за ним, заботиться о его здоровье. Берегите себя и будьте здоровы.