Гимнастика

Всем привет
Вчера мы отмечали новый для нашей семьи праздник Всероссийский день гимнастики.
Полина занимается гимнастикой третий год и раньше мы о таком празднике не слышали.
Отмечается этот праздник с 1999 года.
Вчера у нас состоялся концерт, посвященный этому празднику. В концерте принимали участие спортсмены, занимающиеся разными видами гимнастики. Этот вид спорта, наверное, самый красивый. Какие красивые, стройные сами спортсменки, а какие у них костюмы... Читать далее»

Совсем недавно Алина Кабаева стала счастливой обладательницей ученой степени – она наконец-то защитила диссертацию! Столь волнительное и важное в ее жизни мероприятие состоялось в Санкт-Петербурге, а тема квалификационной работы оказалась вполне предсказуемой для экс-гимнастки – подготовка детей-дошкольников в художественной гимнастике. Так что теперь Алина не только бывшая спортсменка и активный общественный деятель и политик, но и кандидат педагогических наук!

Поддерживать себя в тонусе можно в пробке, на кухне, за компьютером, пока чистите зубы.
Когда сидите на стуле
На тренировку всегда можно найти 20–30 минут! Причем для этого вовсе не обязательно отрываться от привычных дел — советует Дениз Остин, специалист в области фитнеса и автор многих программ по похудению. Остин также предлагает по-новому взглянуть на привычные ситуации, которые можно превратить в импровизированные тренировки. Знаете ли вы, что можно сжечь до 500 калорий, просто ерзая на месте... Читать далее»

Целлюлит — это проблема всего организма. И проблема эта не возникает в один день. Подобно морщинам или избыточному весу, она развивается постепенно и незаметно. Для того чтобы с ней справиться, нужно, в первую очередь, изучить весь курс методов и средств воздействия на организм, которые основаны на знании физиологии человека.
Методы борьбы читайте в моем блоге...

Калланетику из современных фитнес-клубов вытеснили новомодные занятия. Ну и пусть, зато для домашних тренировок она – то что надо!
Основательница калланетики американка Каллан Пинкней считала, что один час этой гимнастики заменяет 7 часов шейпинга и 24 часа классической аэробики. Кроме того, она уверяла, что после 10 часов тренировок помолодела на 10 лет. Может, госпожа Пинкней и преувеличивала, но эффект от этих занятий действительно виден очень скоро.
Смотрите и читайте в моем блоге!

Гимнастика для рук способствуют профилактике многих заболеваний верхних конечностей, развивают и укрепляют мышцы, давая им расслабиться во время разминки. Гимнастику можно провести в следующие несколько упражнений (в любое время, когда почувствовали, что Ваши руки напряжены и им нужен отдых):
1. Поднимите вверх Ваши руки и просто потрясите кистями рук.
2. Соедините руки вместе на уровне груди и кончиками пальцев поводите влево и вправо несколько раз.
3... Читать далее»

Академия здоровой жизни
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2... Читать далее»

Проснуться поутру бывает очень сложно — и мозг, и тело нужно срочно приводить в тонус, а это порой нереально! Не спеши сразу же покидать кровать, не делай резких движений. Этим ты только ухудшишь ситуацию, создав для организма дополнительный стресс. Намного уместнее заняться специальными упражнениями для суставов — легкими, но эффективными. Эта замечательная разминка не только поможет тебе быстрее проснуться и улучшить кровообращение... Читать далее»

1. Дуть в трубочку в стакан с водой.
Глубокий вдох – долгий продолжительный выдох, подтягивая живот. – 15 раз. 30 секунд отдыхаем и повторить 5 раз.
2. Лечь на спину, руки вдоль тела.
Глубокий вдох на 1,2,3 медленный выдох, напрягая пресс – 5-10 раз. Отдых 30 сек и повторяем 4-5 раз.
3. «Обнимашки»
- Развести руки в стороны, ладони вверх – вдох. На выдохе резко скрестить руки и стукнуть себя по лопаткам. Руки чередовать. – 10 раз.
4. «Дровосек»... Читать далее»

Как делать массаж стоп?
Одним из важных моментов каждодневного ритуала ухода за ногами является массаж стоп. Это не только приятное, но и полезное занятие. Дело в том, что на ногах находятся точки, которые отвечают практически за все наши органы. Воздействуя на них, мы улучшаем собственное самочувствие.
Поговорим сначала об обыкновенном массаже, который помогает снять напряжение, а иногда может возбудить... Читать далее»

Существует весьма распространённое мнение о том, что у людей, не контролирующие свои эмоции, к тридцати годам в избытке появляются мимические морщины. И их появление в первую очередь обусловливается подвижностью лица. То есть, чем подвижнее лицо, тем скорее морщины, большие и малые, принимаются бороздить лицо. Проще говоря, стоит безотлагательно освободиться от привычки морщить лоб, поднимать от удивления брови, широко смеяться, низко склонять при чтении голову, щурить глаза.
Но так ли это... Читать далее»