Опубликовала Танистая в группе Женское здоровье

Климакс подождёт!

Климакс подождёт!
Слова «климакс» и «менопауза» у большинства женщин ассоциируются со сплошными недомоганиями: головные боли, быстрая утомляемость, потливость, непредвиденный подъём и резкое понижение артериального давления, нервозность, истеричность – этот список можно продолжать долго.
Каждая из нас рано или поздно задумывается о том, что возрастные изменения обязательно произойдут, и по возможности к ним нужно подготовиться. Вот только, как?

Точные сроки не установлены
Средним возрастом для наступления менопаузы считается 50-55 лет. Однако климакс может «нагрянуть» и в 35-40, а может «задержаться» до 60-ти.
Безусловно, будет лучше, если менопауза придёт позже: молодость-то хочется продлить. И тут дело даже не столько в желании сохранить репродуктивную функцию, и не в боязни перед спутниками климакса – неприятными симптомами, сколько в желании как можно дольше оставаться красивой.
Какая связь между внешним видом и менопаузой, спросите вы? Прямая – снижение женских половых гормонов сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, весе и объёмах тела (заметьте, я ещё не рассказываю о влиянии наступления менопаузы на здоровье!). Так что, чем позже наступит климакс, тем лучше.
климакс

Условия не равны
К сожалению, когда подойдёт время менопаузы – рано или поздно – никто из нас не знает. И, увы, существует группа риска, входящие в которую женщины должны быть готовы к её раннему наступлению.
Сюда относится наследственность (не мешает узнать, когда началась менопауза у старшей сестры, мамы или бабушки), лечение химио- и радиотерапией, а также наличие родственников, перенёсших туберкулёз кожи и аутоимунные заболевания.

Отодвигаем климакс на «потом»
Безусловно, организм каждой женщины индивидуален, однако все мы можем постараться отсрочить наступление климакса на более позднее время. Кстати, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Секрет кроется за тремя, многим набившим оскомину словами – здоровый образ жизни.

Вредным привычкам – нет
Курите? А зря: мало того, что вы губите своё здоровье, так ещё и приближаете старение. Может, пришло время избавиться от пагубной привычки? Тогда у вас появится возможность «подвинуть» сроки наступления климакса.
менопауза
Алкогольные напитки тоже отрицательно воздействуют на женское здоровье, поэтому лучше от них отказаться (бокал хорошего красного или белого вина изредка – не в счёт).

С правильным питанием – по пути
Если вы постоянно сидите на различного рода диетах, то автоматически становитесь заложницей раннего климакса. В результате того, что организм недополучает белки, жиры и углеводы, старение быстро вступает в свои права. Это не значит, что можно есть абсолютно всё и раздаваться вширь. Отнюдь. Нужно просто научиться грамотно составлять своё меню, куда просто необходимо включать животный белок (курица, кролик, телятина, говядина), субпродукты (печень, почки), рыбу (в том числе и жирные сорта), морепродукты, печёный картофель, бобовые и неочищенные злаки (рис, пшеница, овёс).
С копчёностями, консервами, с блюдами, приготовленными во фритюре лучше распрощаться. Как и с чипсами, снеками и прочими вредностями. Поверьте, нужно совсем немного времени, чтобы понять: свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень намного вкуснее. Хочется шоколада? Пожалуйста, съешьте кусочек, насладитесь его ароматом и вкусом, а остальную часть плитки уберите на потом – изредка можно себя и побаловать.

Дружим со спортом
Только без фанатизма! Женщинам бальзаковского возраста и старше перегружать себя физическими упражнениями не следует. Посещение спортзала – не более трёх раз в неделю. Приветствуется плавание, пилатес, калланетика, йога.
Если вы считаете, что спорт и вы – это две параллельные прямые, можно заняться танцами, чаще ходить пешком и обязательно гулять перед сном.
старение организма

Без отдыха – никуда
Для работоголиков (а среди женщин таких достаточно много) отмечу: нет ничего важнее собственного здоровья. Всех денег всё равно не заработать, поэтому не отказывайте себе в удовольствие сходить в отпуск, отдохнуть в выходные - выбраться за город или просто побыть с семьёй.
Не забудьте про полноценный сон, который делает вас не только здоровее, но и красивее и моложе.

Стрессы оставьте другим
Понятно, что все стрессовые ситуации не предусмотришь, однако необходимо научиться управлять своими чувствами, и это, пожалуй, самое сложное. Приёмом успокоительных средств здесь не обойдёшься, тут нужен комплексный подход: переоценка ценностей, посещение психолога, возможно, медитация или что-то ещё – здесь уже каждый решает сам.

Специальные средства
Климакс можно отсрочить и с помощью специального лечения. Здесь на помощь придёт гормонотерапия, которую назначит врач, гомеопатия (опять-таки строго по назначению специалиста! и фитотерапия.
По фитотерапии могу дать несколько советов, поскольку давно и серьёзно работаю в этом направлении. Если есть желание узнать что-то новое, пишите, постараюсь вам помочь.

Будьте здоровы, дорогие женщины, и всегда оставайтесь молодыми и красивыми!

(Статья написана специально для сайта myCharm.Ru. Фото - из Интернета.)
Рейтинг поста:  +41 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Чакры человека. их значение и влияние на здоровье. | Сирень. Ее действие и применение »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

8 мая 2015 года
+3  
Мне 37 лет. Неужели пора задумываться?

Танистая (автор поста)
8 мая 2015 года
 
Нужно сделать всё возможное, чтобы отсрочить приход климакса. Самое время.

8 апреля в 4:03
 
Ответ для kolobohek
Сроки у всех разные, у меня вот первые задержки в 40 начались, также как у моей мамы.. Ну, на самом деле черт не так страшен как его малюют, я сходила к врачу, она прописала мне ци-клим в каплях по анализам, более серьезный препарат не потребовался, в принципе с фитоэстрогенами мой организм хорошо справляется с симптомами климакса!

8 мая 2015 года
+2  
Вот так живёшь себе, живёшь... А потом БАЦ!!! Сушите вёсла...

Танистая (автор поста)
8 мая 2015 года
 
kiv7508 пишет:
А потом БАЦ!!!
Вторая смена! (с)
Ну, вечного ничего нет. Нужно готовить себя к тому, что это всё равно случиться.

8 мая 2015 года
+3  
Танистая пишет:
Вторая смена! (с)

Танистая пишет:
Нужно готовить себя
Если всё время себя к чему-то готовить - когда тогда жить?

Танистая (автор поста)
8 мая 2015 года
+1  
kiv7508 пишет:
когда тогда жить
Счастливо. Не обязательно ведь заморачиваться, постоянно думая о надвигающейся старости. А потом делать что-то полезное для своего здоровья, красоты и молодости - всегда приятно.

8 мая 2015 года
+1  
Танистая пишет:
всегда приятно.
Не, ну это ДА!!!

Танистая (автор поста)
8 мая 2015 года
 

8 мая 2015 года
+2  
Я все равно не поняла, зачем его искусственно задерживать, ведь все равно настанет - может, надо просто к нему приспособиться, принять его, а искусственно отодвигать или как-то обманывать свой организм... Да и возможно ли это? На сколько вы хотите его отодвинуть? На 1-2 года?

есть вполне красивые и сексуальные женщины и в 50 лет - Мадонна например, или Ким Бессинджер.... Зачем отодвигать свою природу, объясните!

Танистая (автор поста)
8 мая 2015 года
 
Природой как раз не предусмотрено, чтобы климакс наступил раньше 55-60 лет. Мы сами вызываем преждевременное старение организма - в данном случае угасание функции яичников - необдуманными действиями.
JuliaG пишет:
искусственно отодвигать
Искусственные методы - это гормонотерапия и прочие методы лечения, а ведение здорового образа жизни - вполне естественно. Мы едим лишнее, двигаемся мало, работаем много, курим и т.д. Чего же тут естественного?
JuliaG пишет:
Мадонна например, или Ким Бессинджер
Более того, есть они и среди нашего окружения. Но вот как раз они не приспосабливаются к своему состоянию, а серьёзно занимаются своим здоровьем.

8 мая 2015 года
 
Танистая пишет:
Искусственные методы - это гормонотерапия
Танистая пишет:
и ЕЩЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЕ СРЕДСТВА!!!!

Танистая (автор поста)
9 мая 2015 года
 
Петрова Инна пишет:
ЕЩЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЕ СРЕДСТВА
Это и есть гормональные препараты.

8 мая 2015 года
 
У меня - БАЦ! - и наступил в 47
Никто его не ждал, но и "отодвинуть" гинеколог не предлагал.
Прописал ременс, что и пью.
Приливы с его помощью почти прошли где-то через 4 мес., но и до сих пор периодически настилают врасплох.

Скажу честно - старость накинулась сразу и неожиданно - не успеваю отбиваться
Сегодня ходила на лечебную гимнастику (прихватило)
Сижу перед зеркалом, делаю и думаю, что это за старая тетка на меня смотрит?
А меня медсестра возьми и спроси: вам сколько лет, 32-35?
Ох, я смеялась
В духе, конечно, не больше, а вот в реали...
Что-то, видно, у нее со зрением

Но, увы, куда деваться?

8 мая 2015 года
 
РЕГУЛИРОВАТЬ ПРОЦЕСС ПИТАНИЕМ

9 мая 2015 года
 
это как?

Танистая (автор поста)
9 мая 2015 года
 
Mari67na пишет:
Но, увы, куда деваться
Жить дальше.
Пересмотрите своё отношение к питанию, физическим упражнениям, отдыху. Всё будет хорошо!
Mari67na пишет:
возьми и спроси: вам сколько лет, 32-35?
Уверена, что Вы выглядете именно на этот возраст.

9 мая 2015 года
+1  
спасибо

24 декабря 2015 года
+1  
Ответ для Mari67na
Климакс-это НЕ СТАРОСТЬ! Это время,когда можно расслабиться и получать удовольствие...и не бояться забеременнеть

24 декабря 2015 года
 
Это да, только вот не с кем

9 мая 2015 года
+4  
Во время климакса, важно правильно питаться и соблюдать диету с низким содержанием жиров. Жирная пища, как правило, бедна питательными веществами и высококалорийна. Но полностью отказываться от жиров нельзя. Следует лишь заменить потребление насыщенных жиров, в основном животного происхождения, и холестерина (красное мясо, фаст-фуд и т.д.), которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему на полезные ненасыщенные жиры.

Научные исследования доказали бесспорную ценность для организма ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-9, которые содержатся в рыбе, морских водорослях, оливковом масле, семенах льна, авокадо, и которые незаменимы в питании при климаксе.

В рационе женщины в период климакса, углеводы должны составлять около 55-60% от общей суточной потребности в энергии. Зерновые культуры являются отличным источником сложных углеводов, содержащих в себе некоторые незаменимые аминокислоты, витамины группы В и антиоксиданты. Кроме того, цельные зерна являются источником магния, недостаток которого усиливает при климаксе «приливы».

Фрукты и овощи являются источником клетчатки, витаминов, минералов с минимальным содержанием жиров. Поэтому, питание при климаксе должно включать в себя достаточно количество растительной пищи, в которой содержатся химические вещества – фитоэстрогены, которые очень схожи на женский гормон – эстроген.

Фитоэстрогены воздействуют как на организм как слабые эстрогены, тем самым, уменьшая некоторые симптомы климакса. Соевые продукты и тофу (соевый творог) содержит много фитоэстрогенов и богаты изофлавонидами. Чтобы защитить свое сердце, снизить высокий уровень холестерина и устранить приливы в период климакса, необходимо употреблять до 200 мг этих продуктов ежедневно.

Еще один ценный минерал, содержащийся в овощах и фруктах и который необходимо включать в питание при климаксе – это бор. Бор влияет на уровень эстрогена и помогает защитить костную массу. Бор содержится в моркови, огурцах, сливах, помидорах, апельсинах, грейпфрутах, клубнике, яблоках, цветной капусте, картофеле.

Каждый день ешьте продукты богатые кальцием. Кальций является важным минералом в питании женщин при климаксе и в преклонном возрасте. Большинство женщин нуждается в ежедневном употреблении кальция в количестве 1000-1500 мг. Лучшими источниками кальция являются шпинат, моллюски, брокколи и молочные продукты
+БАДы

Танистая (автор поста)
9 мая 2015 года
+1  
Полезная информация.
Вот только зачем копировать что-то, когда можно всё рассказать своими словами?

24 декабря 2015 года
 
Ответ для Петрова Инна
Это важно любой женщине не только при климаксе!

9 мая 2015 года
+2  
Приливы-ерунда...даже согревает зимой,а вот как давление и сердцебиение наладить?
успокоительные травы пила ,хорошо засыпала...но бодрость пропала...

Танистая (автор поста)
9 мая 2015 года
 
ovp65 пишет:
даже согревает зимой
Звучит оптимистически.
ovp65 пишет:
как давление и сердцебиение наладить
Постараюсь в ближайшее время написать пост на эту тему, тем более, что было несколько вопросов в личку.
Думаю, на следующей неделе сделаю.

9 мая 2015 года
+2  
Я долго сопротивлялась советам очень хорошего гинеколога - начать пить гормональные контрацептивы. Все еще надеялась дочечку родить. В 40 даже получилось дважды зачать, но оба раза закончились плачевно(( 42 г начались сбои, потом ощутила, что такое "жарко". Всегда была мерзлякой, а тут все мерзнут, а мне жарко. Когда задержка на три месяца случилась я галопом помчалась на прием. Оказалось, что организм сильно спит. Гинеколог объяснила, что в моем возрасте польза от ОК намного превышает возможный вред. Это и снижение рисков онкологии, и продление молодости и в будущем - более гладкий переход в климакс. На фоне дюфастона разбудили спящие яичники, теперь пью клайру, никаких проблем))

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
Замечательно, что Вы прислушались к совету врача!

9 мая 2015 года
+1  
Сколько существует стереотипов последнее время о климаксе,просто диву даюсь....а не проще ли жить так как дала природа!...что заложено на генетическом уровне,то ничем не отодвинешь...гормональные препараты-это просто обман организма(искусственно загоняешь,искусственно выгоняешь)) а вот вред при этом заработаешь...далее--есть масса женщин ведущих здоровый образ жизни и при этом имеющих ранний климакс,а есть наоборот...Мы все знаем,что в любой женщине заложен определённый репродуктивный период и самый естественный способ его продлить--рожать детей...один ребёнок-это 9 месяцев беременности+кормление,отодвигают уже климакс как минимум на год-полтора...и ещё стереотип пожалуй самый главный-продление молодости))обычный самообман,тому есть масса примеров из жизни..это замануха для торговли гормонами,на этом оооочень хорошо наживается фармацевтика

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
Вы внимательно прочли материал? Я даю советы, никак не связанные с
fialka0211 пишет:
замануха для торговли гормонами,
А по поводу стереотипов отвечу так: человеческий организм рассчитан на жизнедеятельность, намного превышающую 70-80 лет, так же и репродуктивная функция - она не должна угасать в 40 лет. Это мы сами приближаем её - неправильным питанием, отсутствием двигательной активности, постоянными стрессами и т.д.
fialka0211 пишет:
один ребёнок-это 9 месяцев беременности+кормление,отодвигают уже климакс как минимум на год-полтора
Вы ошибаетесь. Беременность и кормлению грудью климакс не отодвигают. Наоборот, если родов у женщины было много, менопауза наступает быстрее, поскольку организм измотан.

10 мая 2015 года
 
Вы знаете умения 2 ребенка и второму 11 месяцев, а мне кажется, что у меня менопауза вот еще подожду месяц и к врачу пойду, говорят потому что кормлю грудью поэтому и задержка аж вон на сколько

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
Какая менопауза в 34 года?

11 мая 2015 года
+1  
Такое бывает, но надеемся что еще сможем

Танистая (автор поста)
11 мая 2015 года
 
А беременности быть не может?

11 мая 2015 года
+1  
Точно нет.

4 июля 2015 года
+1  
Ответ для Танистая
Напишите каким травами отодвинуть климакс. Это вроде липа,лен ,красная щетка.мне на будущее пригодится,хоть и молодая еще,а щас для тети.
А вообще,раньше кыргызки и в 70 рожали.сама знаю случаи

10 мая 2015 года
+1  
Если бы было всё так просто... я веду здоровый образ жизни, без каждодневной гимнастики - никуда, практически не пью "горячительные" напитки, пиво - тем более, овощи - фрукты - в большом количестве, но в 45 лет я поняла, что это такое -Менопауза, и вот уже почти 15 лет продолжается такой период, который.. просто надо пережить...это очень, честно, скажу неприятное состояние...климакс... Всё зависит от человеческой природы у каждой женщины, всё по-разному...

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
Естественно, каждый организм уникален, но есть случаи (и их много), когда время наступления менопаузы поддаётся корректировке.

10 мая 2015 года
+1  
Спасибо, полезная статья

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
+1  
Рада, что понравилось!

10 мая 2015 года
+1  
Ничего себе!!!!!!!! Не думала,что климакс может в 35 лет наступить.
Мне осенью 32.а у меня еще детей нет,о климаксе даже и не смела думать,у меня жизнь только начинается.

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
Аюта пишет:
даже и не смела думать,
И не надо. У Вас столько всего впереди!

10 мая 2015 года
+1  
И не буду!!!!

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 

10 мая 2015 года
+1  

10 мая 2015 года
+2  
Не нужно об этом думать раньше времени. Просто живите и радуйтесь,что вы молода и все еще впереди! Я почти в 46 начала новую жизнь и не пожалела!

10 мая 2015 года
+2  
Но и расслабляться не надо,надо работать над собой и беречь здоровье.

Танистая (автор поста)
10 мая 2015 года
 
sagida57 пишет:
работать над собой и беречь здоровье.
Очень мудро и правильно!

10 мая 2015 года
+1  

10 мая 2015 года
+1  
Ответ для sagida57
И не буду думать,у мня все отлично сейчас!

10 мая 2015 года
+1  

11 мая 2015 года
+2  
Моя свекровь и мама-ровесницы. у свекрови климакс начался в 45,у мамы в 60. Мама умерла год назад.Свекровь жива-здорова,дай Бог долгих лет...И по поводу внешности -не заметила я особо сильного старения свекрови по сравнению с мамой. Есть у меня знакомая,бывшая коллега,климакс начался в 36(да,и такое бывает)-10 лет как нет у неё "критических"дней.И что? Отлично выглядит,ну никак это не отражается на её жизни. Каждый организм устроен по-своему. Ничего не бойтесь,климакс-просто возрастной период,и совсем необязательно,что в этот период наступит что-то страшное.Лучше не зацикливаться на этом. Природу всё равно не обманешь.

Танистая (автор поста)
11 мая 2015 года
 
одди пишет:
совсем необязательно,что в этот период наступит что-то страшное.
Совершенно согласна. Жизнь прекрасны не смотря ни что! Климакс - просто ещё один этап жизни.

11 мая 2015 года
+3  
Пережила я это страшное слово -климакс-. И скажу вам,девочки, не так страшен черт, как его малюют. И старость не набросилась на меня, и тяжелые месячные не достают меня в поездках. Раньше, если планируешькуда поехать, обязательно придут критические дни, причем независимо от графика. Сейчас я об этом даже не думаю. Короче, не бойтесь этого самого климакса, а молодость, так она должна быть в душе.

Танистая (автор поста)
11 мая 2015 года
 
taniaesajanc пишет:
молодость, так она должна быть в душе
Золотые слова!

24 июня 2015 года
+2  
В последнее время у меня стала появляться сухость интимных мест, думаю, это связано именно с климаксом! Вместе с этим появляется дискомфорт, как у меня, так и у нас с мужем. Не долго думая, я ввела в поиске в интернете свою проблему, оказывается, это не так уж и страшно и такой дискомфорт встречается у многих женщин. Главное – правильно подобрать средства для интимной гигиены. Тут мне помогла подруга, она и посоветовала мне крем «Неоджин». Вскоре, после регулярного пользования кремом, сухость исчезла, за что мы с мужем вам очень благодарны.

26 июня 2015 года
+1  
Ой! Элина, я так Вас понимаю! Крем вообще супер!!!! Сухость «там» недавно начала проявляться, ну и сразу наткнулась. Дай попробую, ну могу сказать – просто отлично! Теперь наконец-то все как раньше, а то испугалась уже, думала навсегда так и останется неприятно «там».


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий