Качаем красивый пресс за месяц

я качаю по ней как раз. Сегодня уже 29 день. К концу дело идет. Не сказать,чтоб как на картинке прессик стал, но укрепился.

Спасибо!
Еще для красивой попы табличка приседаний:

Приседания делала по этой таблице 3 месяца. Эффекта заметного не было. Больше толку было от обычной системы 3 подхода по 10 приседаний с перерывом в минуту. Потом приседания увеличиваешь (я по 1 в день увеличивала), а отдых уменьшаешь до 30 секунд.

Интересненько... Надо попробовать)

Если на животе жир, то от такого качания толку будет крайне мало. Разве что мышцы будут чуть больше в тонусе.

Я тоже приседания в 3 подхода делаю и еще нужен груз, чтобы лучше эффект был.
На пресс лучше несколько упражнений делать, на верхний, на нижний, на косые..

Спасибо !!

хорошо бы фото до и после))) кто-то будет пробовать?

надо же, система прямо! я думала, надо просто делать каждый день одно и то же каоличество и чуть-чуть наращивать количество..

здорово! а результат будет? есть те, кто пробовал?

спасибо, взяла в избранное!