Опубликовала snezhana K2
в группе Фитнес и диеты
Достаточно палочек!
Я еще остановилась, мне стало смешно. Думаю, весна наступила, видимо, торопятся, остатки снега застать, а где же лыжи потеряли?!
На следующий день я снова увидела этих чудаков.
И тут меня осенило, что они спортом занимаются.
А оказывается этот спорт называется скандинавская ходьба.
И подобной ходьбой сейчас в мире занимается более 10 миллионов людей почти в 20 странах мира. Стала она популярной и в нашей России.
Я подумала, а ведь и действительно, это очень легко, просто, а главное эффективно.
Никаких финансовых и временных затрат не требуется.
Одежда и обувь специальная не требуется, главное, чтоб была удобной.
Палки можно купить в спортивном магазине.
Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.
Палки можно взять и лыжные. Подобрать по росту только: рост * 0,68.
Лучше, конечно, найти место для таких прогулок подальше от проезжей части и скопления прохожих.
Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:
1. во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;
2. одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом;
3. другая рука находится на уровне таза и тянется назад;
4. далее идет повторение этих позиций.
Во время ходьбы увеличивается работа буквально всех мышц тела, усиливается приток крови к органам, что улучшает их работу за счет большего поступления кислорода.
Укрепляется тонус мышц, за счет этого улучшается осанка, уменьшается давление на колени и суставы.
Скандинавская ходьба очень полезна в качестве восстановления после травм опорно-двигательного аппарата и реабилитации после инсультов и инфарктов. Конечно, прежде необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и определить степень нагрузки.
При ходьбе увеличивается выносливость к нагрузкам.
Это отличный повод похудеть без изнурительных диет, так как во время ходьбы сжигается достаточное количество калорий.
Медики говорят, что при такой ходьбе сжигается на 46% больше, чем при обычной ходьбе.
И такая ходьба безопаснее, чем бег.
Сама по себе ходьба создает отличное настроение.
| Рейтинг поста: +15 |
|
|
5 апреля 2015 года | 2 | 592 | 76 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Достаточно палочек!
|
На днях я возвращалась с работы и мне на улице попались семейная пара пенсионного возраста с лыжными палками, они еще как-то торопливо шли. Я еще остановилась, мне стало смешно. Думаю, весна наступила, видимо, торопятся, остатки снега застать, а где же лыжи потеряли?! На следующий день я снова увидела этих чудаков. И тут меня осенило, что они спортом занимаются... Читать полностью |
| « Худеем Online | | | Время переваривания пищи в желудке » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Ivetta-52/ мои пустышки апреля 2024
Дачный марафон - 2024. toha336
Мир, Труд, Май... Пасха!
Дачный марафон. Dylsineika. У природы нет плохой погоды...
|
Новые обзоры косметики:
|
Бег помогает скорректировать гормональный баланс и навсегда забыть про изнурительные диеты. У спортсменов-бегунов при низком проценте жировой массы в рационе порой присутствуют невообразимые сочетания высококалорийных продуктов. В пору участия в забегах на длинные дистанции автору данной статьи приходилось видеть у участников соревнований такие неоднозначные обеды, как «шоколад/хлеб/колбаса» или «йогурт/крошка-картошка/арахисовая паста». Но, конечно, все это оправдано лишь в условиях «боевых действий». Обычно диета бегунов сбалансирована. И особенно важно соблюдать этот баланс начинающим, а также тем, кто надеется с помощью бега похудеть.
Чтобы быть всегда в форме не обязательно сходит в фитнес центры, и заняться спортом. А просто смотреть то что ешь. Все зависит от здоровый питание и физический труд. Конечно некоторые потолстеет от депрессии стрессы и так далее. Но у нас стресс бывает ежедневно. Такие маленькие стрессы, переживании все это вляет нашу пищеварении. При не правильном пищеварении приводит лишний жир, то есть на лишних килограмм.
Решение одно, это быть дурой. Простите за грубость, но это правда. Не стоит переживать если новые красивые одежды вам не лезут. Не надо психовать если в остановке вам пришлось подождать второго транспорта, так как вы не успели(или ваша машина сломалась на дороге). Не надо паниковать если ваша начальница (ик) отругала вас за какие то ошибки. Не надо убиваться если любимым расстались. Все это временные трудности, бывало и хуже. Чаще улыбаться и быть в позитиве.
Спасибо
Но мне кажется, что эффект от ходьбы есть.
У нас тренинги для всех желающих устраивают и по телевизору активно про это рассказывают, поэтому люди уже так не удивляются. Короче, пропаганда нужна.