Достаточно палочек!

На днях я возвращалась с работы и мне на улице попались семейная пара пенсионного возраста с лыжными палками, они еще как-то торопливо шли.
Я еще остановилась, мне стало смешно. Думаю, весна наступила, видимо, торопятся, остатки снега застать, а где же лыжи потеряли?!
На следующий день я снова увидела этих чудаков.
И тут меня осенило, что они спортом занимаются.

А оказывается этот спорт называется скандинавская ходьба.

И подобной ходьбой сейчас в мире занимается более 10 миллионов людей почти в 20 странах мира. Стала она популярной и в нашей России.

Я подумала, а ведь и действительно, это очень легко, просто, а главное эффективно.
Никаких финансовых и временных затрат не требуется.

Одежда и обувь специальная не требуется, главное, чтоб была удобной.
Палки можно купить в спортивном магазине.

Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.

Палки можно взять и лыжные. Подобрать по росту только: рост * 0,68.
Лучше, конечно, найти место для таких прогулок подальше от проезжей части и скопления прохожих.

Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:

1. во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;
2. одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом;
3. другая рука находится на уровне таза и тянется назад;
4. далее идет повторение этих позиций.

Во время ходьбы увеличивается работа буквально всех мышц тела, усиливается приток крови к органам, что улучшает их работу за счет большего поступления кислорода.

Укрепляется тонус мышц, за счет этого улучшается осанка, уменьшается давление на колени и суставы.

Скандинавская ходьба очень полезна в качестве восстановления после травм опорно-двигательного аппарата и реабилитации после инсультов и инфарктов. Конечно, прежде необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и определить степень нагрузки.

При ходьбе увеличивается выносливость к нагрузкам.

Это отличный повод похудеть без изнурительных диет, так как во время ходьбы сжигается достаточное количество калорий.
Медики говорят, что при такой ходьбе сжигается на 46% больше, чем при обычной ходьбе.

И такая ходьба безопаснее, чем бег.

Сама по себе ходьба создает отличное настроение.

Рейтинг поста:  +15

snezhana K2

5 апреля 2015 года

2

631

76 комментариев