Опубликовала Angelina5
в группе Фитнес и диеты
Интервальное голодание. Мой опыт.
Наконец выполняю обещание написать про свой опыт интервального голодания.
В прошлом году мне как - то часто стала встречаться эта тема и я подумала, что значит надо поинтересоваться что это. Посмотрела несколько видео. В основном все пересказывали друг друга
.
И почему - то оказалось, что в основном использует народ этот способ в целях похудения. Кстати, мне понравилось интервью доктора Джейсона Фанга на тему инсулина, похудения и каллорий. Меня вопрос похудения волнует постольку поскольку. Т. е. да, было бы неплохо, но не вопрос жизни и смерти. Потому что лишних кг. у меня не много. Я не взвешиваюсь. Ориентиром явлется моя одежда. Пока всё хорошо сидит, значит не заморачиваюсь похудением. К тому же моё питание для многих и будет диета
.
А вот процесс аутофагии как - то мало кого заинтересовал
. А ведь именно за исследование механизмов аутофагии получил Нобелевскую премию всеми цитируемый японец Йосинори Осуми. Доказано, что аутофагия запускается медикаментами, генетически или голоданием. Как всегда всё проверяли на мышках. Они были в результате здоровее и дольше жили.
И я подумала: если для этого можно всего лишь поголодать - да без проблем.
Больше всего мне подходит интервал 16/8. Завтрак получается в 10 утра. Это было не сложно, потому что я ещё в школе так ела - обычно сплю на каникулах до 12. А в учебное время ела в обед в первый раз. Так что я просто вернулась к своему привычному способу питания. Сейчас я до 12 не сплю. Но спокойно могу до 10
. Так завтрак всё чаще сам по себе передвигается на 11. Потому что с утра я занимаюсь йогой, потом делаю вакуум, потом пью воду. А после 17 ч. я не пью и не ем.
Теперь о моих выводах. Чисто субъективных.
В результате почти годичного периода использования интервального голодания моя мигрень исправляется прямо на глазах! Приступы стали реже и снизилась их интенсивность. А это для меня самое главное, потому что проводить время в состоянии умирания мне совсем не хочется.
Поэтому я буду продолжать!
А что вы думаете по поводу интервального голодания и аутофагии?
Всем спасибо за внимание!
| Рейтинг поста: +20 |
|
|
29 марта 2021 года | 2 | 1504 | 170 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Интервальное голодание. Мой опыт.
|
Всем привет! Наконец выполняю обещание написать про свой опыт интервального голодания. В прошлом году мне как - то часто стала встречаться эта тема и я подумала, что значит надо поинтересоваться что это. Посмотрела несколько видео. В основном все пересказывали друг друга . И почему - то оказалось, что в основном использует народ этот способ в целях похудения... Читать полностью |
| « Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!! | | | Вкусно, быстро, питательно: Томатный суп с базиликом от Herbalife » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Тренд моды весны и лета 2024: горошек!
Результаты тематических недель марта 2024
Помощь сухой и чувствительной коже от Physiogel
Мои первые пустышки! Март
|
Новые обзоры косметики:
|
расскажи о режиме питания. завтрак в 10, потом....
в чем принцип 16/8?
Очень любопытно!
Я никогда не читала и не изучала об интервальном голодании.
Для меня это что- то новое и необычное.
Сама пришла к выводу,что вес набирается ,когда питаюсь по режиму. Организм уже ждёт приём пищи в определённое время. Если мне удается его " обмануть" и питаться без режима,а только, когда действительно голодна,то вес уходит.
Часто меня заставляют есть : как же,семья обедает! Какой пример ты подаёшь детям?... И в таком духе
Но у детей обмен быстрый и они же растут! Сравнивать меня с детьми глупо...
В общем,в жизни семьи много своих нюансов... И не только с едой. Мама должна быть примером. Положительным или отрицательным--- но дети всегда нас копируют! Они подглядывают и подслушивают,это совершенно нормально!
В общем...голодать мне не дадут.
Я думаю это твой выбор. Всегда можно поговорить. Если на завтрак ты пьешь кофе, то тебя же никто не спрашивает почему ты его пьёшь? Кофе, кстати,допускается, но без ничего. Или если ты на кето, то с жирными сливками. Это вкусно, но я кофе не пью. Ты ведь не ешь столько раз в день, сколько едят дети? И ни у кого никаких вопросов. Не буду разводить дискуссию. Ты сама хозяйка своей жизни и лучше знаешь, что и как для тебя подходит.
На меня тоже странно смотрят,когда Я с удовольствием
Вот такие приколы у людей
Не люблю устриц и тд.
здорово, согласна
Я спокойно могу ни чего не есть до самого вечера,просто не хочеться,практически у меня только очень поздний ужин.
Если встаю рано,то на еду даже смотреть не
Мы девочки
Для меня вообще странно
Да, я и не понимаю. Но, думаю, что это психологическая привычка - заедают стресс.
О,до 12 дня в меня кроме воды ни чего не войдёт
допустим в 11 завтрак, то ужин в 19.00. но до 3-х ночи желудок запросит есть
я легче переношу отсутствие еды утром, чем вечером.