Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

Интервальное голодание. Мой опыт.

Интервальное голодание. Мой опыт.
Всем привет!

Наконец выполняю обещание написать про свой опыт интервального голодания.

В прошлом году мне как - то часто стала встречаться эта тема и я подумала, что значит надо поинтересоваться что это. Посмотрела несколько видео. В основном все пересказывали друг друга .

И почему - то оказалось, что в основном использует народ этот способ в целях похудения. Кстати, мне понравилось интервью доктора Джейсона Фанга на тему инсулина, похудения и каллорий. Меня вопрос похудения волнует постольку поскольку. Т. е. да, было бы неплохо, но не вопрос жизни и смерти. Потому что лишних кг. у меня не много. Я не взвешиваюсь. Ориентиром явлется моя одежда. Пока всё хорошо сидит, значит не заморачиваюсь похудением. К тому же моё питание для многих и будет диета .

А вот процесс аутофагии как - то мало кого заинтересовал . А ведь именно за исследование механизмов аутофагии получил Нобелевскую премию всеми цитируемый японец Йосинори Осуми.
Доказано, что аутофагия запускается медикаментами, генетически или голоданием. Как всегда всё проверяли на мышках. Они были в результате здоровее и дольше жили.

И я подумала: если для этого можно всего лишь поголодать - да без проблем.

Больше всего мне подходит интервал 16/8. Завтрак получается в 10 утра. Это было не сложно, потому что я ещё в школе так ела - обычно сплю на каникулах до 12. А в учебное время ела в обед в первый раз. Так что я просто вернулась к своему привычному способу питания. Сейчас я до 12 не сплю. Но спокойно могу до 10 . Так завтрак всё чаще сам по себе передвигается на 11. Потому что с утра я занимаюсь йогой, потом делаю вакуум, потом пью воду.
А после 17 ч. я не пью и не ем.

Теперь о моих выводах. Чисто субъективных.

В результате почти годичного периода использования интервального голодания моя мигрень исправляется прямо на глазах! Приступы стали реже и снизилась их интенсивность. А это для меня самое главное, потому что проводить время в состоянии умирания мне совсем не хочется.

Поэтому я буду продолжать!

А что вы думаете по поводу интервального голодания и аутофагии?

Всем спасибо за внимание!
Рейтинг поста:  +20 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Интервальное голодание. Мой опыт.
  Всем привет!
Наконец выполняю обещание написать про свой опыт интервального голодания.
В прошлом году мне как - то часто стала встречаться эта тема и я подумала, что значит надо поинтересоваться что это. Посмотрела несколько видео. В основном все пересказывали друг друга .
И почему - то оказалось, что в основном использует народ этот способ в целях похудения... Читать полностью

« Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!! | Вкусно, быстро, питательно: Томатный суп с базиликом от Herbalife »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

29 марта в 20:42
+1  
Ангелина, а воду можно пить после 17 часов?

Angelina5 (автор поста)
29 марта в 21:07
+1  
Если хочешь, то конечно можно.

29 марта в 21:23
+1  
Ок.

29 марта в 21:14
+1  
Это хорошо, когда ты нашла свой режим питания, главное, что идет на пользу и это становится образом жизни. Я читала про этот метод, когда Йосинори Осуми получил нобелевскую премию, но глубоко в эту систему питания не погружалась.

Angelina5 (автор поста)
29 марта в 21:32
+1  
Ты права, это надо сделать образом жизни! Точнее не скажешь!

29 марта в 22:43
+1  

Angelina5 (автор поста)
29 марта в 23:13
+1  

29 марта в 21:26
+1  
слышала об этом, но не вникала.
расскажи о режиме питания. завтрак в 10, потом....
в чем принцип 16/8?

Angelina5 (автор поста)
29 марта в 21:38
+1  
16/8 - перерыв в питании 16 часов, а 8 часов можешь есть. Но, если по Бергу, то питание даже в эти 8 часов надо ограничивать. Он большой сторонник кето. Я с этим не хочу связываться. Но я не перекусываю. Т. е. в 10 -11 завтрак. Потом где - то в 13.30 я ем фрукты. И в 16. 30 ужин. Воду и чай я пью до 17. часов. Есть люди которые придерживаются режима 20/4. Это я даже не представляю, как осуществить.

29 марта в 21:46
+1  
спасибо. почитаю еще об этом.

Angelina5 (автор поста)
29 марта в 21:47
+1  
Хорошо!

30 марта в 7:01
+1  
Ангелина, большое спасибо,что делишься с нами своей системой питания.
Очень любопытно!
Я никогда не читала и не изучала об интервальном голодании.
Для меня это что- то новое и необычное.
Сама пришла к выводу,что вес набирается ,когда питаюсь по режиму. Организм уже ждёт приём пищи в определённое время. Если мне удается его " обмануть" и питаться без режима,а только, когда действительно голодна,то вес уходит.
Часто меня заставляют есть : как же,семья обедает! Какой пример ты подаёшь детям?... И в таком духе
Но у детей обмен быстрый и они же растут! Сравнивать меня с детьми глупо...
В общем,в жизни семьи много своих нюансов... И не только с едой. Мама должна быть примером. Положительным или отрицательным--- но дети всегда нас копируют! Они подглядывают и подслушивают,это совершенно нормально!
В общем...голодать мне не дадут.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 9:50
+1  
Спасибо, Ксюша, что заглянула! Я так и хотела, чтоб информация пробуждала любопытство! Я по режиму никогда не ем. Только в промежуток 8 часов и не позже 17 ч. Когда я жила дома, то все были в курсе моих привычек. Мама пробовала меня заставлять есть, но скоро смирилась с такой врединой А сын во многом со мной согласен, мы с ним в дружеских отношениях. Всё обсуждаем. Он не придерживается ИГ, но основные принципы соблюдает.

Alouisa пишет:
голодать мне не дадут
Я думаю это твой выбор. Всегда можно поговорить. Если на завтрак ты пьешь кофе, то тебя же никто не спрашивает почему ты его пьёшь? Кофе, кстати,допускается, но без ничего. Или если ты на кето, то с жирными сливками. Это вкусно, но я кофе не пью. Ты ведь не ешь столько раз в день, сколько едят дети? И ни у кого никаких вопросов. Не буду разводить дискуссию. Ты сама хозяйка своей жизни и лучше знаешь, что и как для тебя подходит.

30 марта в 9:15
+1  
Ангелина, благодарю за информацию! 16/8 очень рекомендует и наша "доктор всея Руси" Малышева. Я так про неё впервые и услышала. У меня, к сожалению, получается наоборот 8/16 Пока сплю, есть не хочу, но как проснусь... Ты Молодец!!!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 9:37
 
Гостюшка пишет:
Пока сплю, есть не хочу
Если тебя всё устраивает, то и это нормально.

30 марта в 9:44
+1  
Конечно не устраивает Но голодный желудок так болеть начинает, хоть вой. И вообще очень часто солнечное сплетение тянет. Возможно соматика и нервы, раньше проверяла и ничего не находили. Похоже пора на хеликобактер пилори проверять

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 9:55
 
Марин, идеальный вариант - горячая вода. Не кипячённая, просто горячая. Я нагреваю до пузырьков и пью. Именно такая вода успокаивает желудок и голод не чувствуется. А если болит, как у тебя,то точно надо попробовать. А солнечное сплетение - возможно это спазм диафрагмы. Почитай на эту тему или посмотри видео.

30 марта в 10:02
+1  
Спасибо большое! Начну с горячей воды: может и правда успокою, а то я обычно холодную пью

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 10:19
 
Холодную как раз нельзя,она вызывает спазм. Может перестанет тебя мучить твой желудок!

30 марта в 10:31
 
Очень надеюсь А то сейчас не время по поликлиникам шастать, ещё много чего можно нахватать.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 10:57
 
Да, по докторам сейчас ходить себе дороже! Самую первую утреннюю воду пей горячую, а потом можешь холодную конечно.

30 марта в 11:07
+1  

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 14:47
 

30 марта в 21:17
 
Гостюшка пишет:
У меня, к сожалению, получается наоборот 8/16 Пока сплю, есть не хочу, но как проснусь...
друХ

30 марта в 21:22
 

30 марта в 15:01
+1  
Пробовала,бросила,опять попробовала и опять бросила! Иногда придерживаюсь 8/16.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 15:05
+1  
А я держусь, ради своей головы. Но иногда, конечно, нарушаю. Я же не робот.

30 марта в 15:32
+1  
Да,пойдёшь на всё,с болью оно не комфортно!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 15:45
+1  
nkova09 пишет:
пойдёшь на всё
100%!

30 марта в 15:59
+1  
Дёшево,сердито и с пользой!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 16:52
+1  
Этосамое главное! Не надо ломать голову, просто не ешь

30 марта в 17:00
+1  
Да,рот на замок!Я вот без воды не могу!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 17:32
+1  
А я без чая!

30 марта в 18:49
+1  
Маленькие отступления можно!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 19:01
+1  
Так мы и делаем!

30 марта в 19:17
+1  

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 19:41
+1  

30 марта в 21:02
+1  
Удачи,дорогая!

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 21:05
+1  
Спасибо Ниночка!

30 марта в 22:32
+1  

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 23:07
+1  

30 марта в 23:24
+1  

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 9:38
+1  

31 марта в 10:21
+1  
Какой все-таки потенциал у человека!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 11:06
+1  
Удивительно, правда!

31 марта в 16:34
+1  
Организм-загадка на все времена!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 16:39
+1  
Главное, чтоб работал без сбоев

31 марта в 17:11
+1  
Это самое главное!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 17:54
+1  
Будем стараться, чтоб это так и было!

31 марта в 20:33
+1  
Да,так и должно быть!Тут как у врачей девиз :не навреди!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 20:41
+1  
И не ходи к врачам

31 марта в 21:18
+1  
В наше время это очень актуально!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 21:38
+1  
Точно, точно!

31 марта в 21:50
+1  
Хотя мы сами себе доктора!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 22:17
+1  
Да уж, кто вырастил ребёнка, тот спокойно может работать медсестрой!

31 марта в 23:07
+1  
Не,доктором!

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 23:48
+1  
Тоже вполне!

1 апреля в 5:28
+1  
Особенно после удалённого обучения в медицине появятся доктора,к которым не хотелось бы попасть!

Angelina5 (автор поста)
1 апреля в 8:44
+1  
Это точно!

1 апреля в 12:48
+1  
Отрежут,зарежут и зашьют!

Angelina5 (автор поста)
1 апреля в 12:52
+1  
Или скажут: ну что вы хотите, это нормально.

1 апреля в 21:39
+1  
Сейчас больше стучат по клавишам,чем говорят с пациентом!

Angelina5 (автор поста)
1 апреля в 22:00
+1  
А мне что - то регулярно именно это и говорят! Ещё аптекарши любят подрассказать, что именно надо, не глядя, как говорится.

1 апреля в 22:12
+1  
Аптеки это особая консультация!Раньше как было?Врач советовал,назначал,а теперь всё поменялось,им же некогда за писаниной!Аптека нам поможет!

Angelina5 (автор поста)
2 апреля в 9:43
+1  
Это в наших странах так было. А здесь совсем другая картина. Я хотела купить коэнзим Q 10, не заказала вовремя на айхерб. Беру по 100 мг. А в аптеке нет таких. Но при этом аптекарша утверждает, что по 100 мг и не делают и что вообще этот коэнзим пьют при проблемах с сердцем

2 апреля в 22:39
+1  
Видимо у неё уже тогда была удалёнка!

Angelina5 (автор поста)
2 апреля в 22:42
+1  
Или училась за сало!

2 апреля в 22:50
+1  
Она не чешка?

Angelina5 (автор поста)
2 апреля в 22:58
+1  
Чешка

2 апреля в 23:06
+1  
и сало?

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 8:45
+2  
Они едят сало за милую душу. Только неправильно Как - то на работе устроили совместный обед и спросили: а ты сало ешь? Я - конечно ем. А оказалось, что это смалец. Вот с ним у меня напряжёнка И я рассказала, как надо солить сало. Меня выслушали и с квадратными глазами и недоумением сказали: Но оно же сырое?! Вот о чём говорить?

3 апреля в 12:20
+2  
Смалец с хлебом?Я тоже не очень его понимаю,сала кусочек,если оно мягкое,ароматное,то с удовольствием,но обязательно холодное!!!!

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 14:21
+1  
Да, смалец с хлебом. Я такое не ем. А вот сало (сырое ) люблю. И тоже больше нравится холодное. 100 лет не ела! Засолила бы, но магазинное не буду, а домашнее не знаю, где тут купить. На базаре не продают.

4 апреля в 12:31
+1  
У нас продают,но оно всё не такое!Резина самая настоящая!

Angelina5 (автор поста)
4 апреля в 13:32
+1  
Кто знает, чем это кормят. Не будем рисковать.

4 апреля в 21:41
+1  
Это да,от корма и качество!

Angelina5 (автор поста)
4 апреля в 21:42
+1  

4 апреля в 21:52
+1  
А кусочек вкусного,ароматного салата это лучше за всё!

Angelina5 (автор поста)
4 апреля в 22:31
+1  
Ну, прийдётся обойтись без таких деликатесов!

5 апреля в 21:53
+1  
Вместо сала,салат выдал телефон!!! Не воспринимают сало!

Angelina5 (автор поста)
6 апреля в 13:06
+1  

6 апреля в 18:35
+1  
Но мы-то знаем и любим!

Angelina5 (автор поста)
6 апреля в 19:07
+1  
Да, и не важно, что думают некоторые, не будем показывать пальцем

6 апреля в 20:02
+1  
Нет,мы же леди!

Angelina5 (автор поста)
6 апреля в 20:28
+1  
Надо соответствовать!

6 апреля в 20:38
+1  
обязательно!

Angelina5 (автор поста)
6 апреля в 20:57
+1  

6 апреля в 23:28
+1  

Angelina5 (автор поста)
7 апреля в 8:31
+1  

7 апреля в 16:12
+1  

Angelina5 (автор поста)
7 апреля в 16:18
+1  

7 апреля в 17:18
+1  

3 апреля в 13:00
+1  
Ответ для Angelina5
Интересно... сало значит сырое,а суши жаренные
На меня тоже странно смотрят,когда Я с удовольствием ем тонко нарезанную подчерёвинку.

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 14:22
+1  
hsaffpann пишет:
суши жаренные
Насмешила! Сало я тоже ем с удовольствием! Сырое

3 апреля в 14:49
+1  
Нет,ну люди во всём мире потребляют суши,а с нас удивляются,когда мы с нескрываемым удовольствием едим сало и селёдку/сёмгу/салаку,типа это же всЁ сырое и как это можно есть.

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 15:06
+1  
Тоже не понимаю, что здесь странного! Я ещё люблю рыбу в расколотку. Но давно не ела. Это на Севере мы так делали. Берёшь рыбу замороженную, острым ножом режешь на очень тонкие слои. Потом обмакиваешь в смесь соли и чёрного перца и ешь. Вкуснота!

3 апреля в 15:39
+1  
О,это вкусно В принципе это строганина да с остреньким соусом вообще няшка.

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 16:46
+1  
Да, это строганина!

3 апреля в 20:48
+1  
Такие деликатесы европейцам и американцам не понять Зато касу марцу,сыр с лечинками не вызывает вопросов.

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 20:53
+1  
hsaffpann пишет:
сыр с лечинками
Это точно бэээ.... Нам не понять их, а они не понимают нас

3 апреля в 21:52
+1  
Эти личинки больно жалят,да и вкус странный у сыра...короче-это точно не наша няша

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 21:56
+1  
Они ещё и живые Точно не наша!

3 апреля в 22:20
+1  
Конечно живые.Сыр идёт в специальной дополнительной упаковке в комплект входят очки или маска,а так же перчатки и иногда фартук защитный.У касу марцу много почитателей,в честь этого сыра устраивают фестивали.Раньше это была еда пастухов.

Angelina5 (автор поста)
3 апреля в 22:56
+1  
Наверное самых бедных пастухов, раз ели сыр с червями, бррр...Зачем очки или маска? Чтоб черви в глаза не залезли?

4 апреля в 4:36
+1  
Да...Когда вскрываешь друзу сыра,то выпрыгивают личинки это нормально.Кто-то их удаляет с жидкой поверхности пекорино,но в основном все желают отведать личинок"сырной мухи".
Вот такие приколы у людей
Не люблю устриц и тд.

Angelina5 (автор поста)
4 апреля в 9:35
+1  
Какая гадость...Вот это я бы даже не хотела пробовать.

4 апреля в 11:31
+1  
Думаю,что не стоит рисковать здоровьем.Это всё-таки опасно и...не очень вкусно

Angelina5 (автор поста)
4 апреля в 11:55
+1  
100%!

8 июня в 23:32
+1  
Ответ для hsaffpann

30 марта в 15:42
+1  
Ангелина оказывается я тоже придерживаюсь 16/8 только что об этом от тебя узнала . Дело в том что я завтракаю всегда норм, обедаю как говорят сотрудники очень плохо, потому что некогда, а если плотный обед, то мне вообще работать тяжело, вот сегодня на обед у меня было хлебцы с творожным сыром и банан, чай - наелась, а они меня ругают, а мне комфортно и так всегда Вечером до 17:00 ужин, потом чай или компот и всё мне опять же комфортно. Выходные готовлю много, а сама питаюсь так же, а супруг обижается, сын понимает, привыкла уже. У меня не по каким то методом получается, а автоматический.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 15:46
 
Вот видишь! Самое главное, чтоб тебе было комфортно! Я не люблю обязаловку ни в чём.

30 марта в 16:23
+1  
У меня так получается из-за работы, а когда послушала интервью доктора, погладила свою головку и сказала молодец Зуля
Angelina5 пишет:
Я не люблю обязаловку ни в чём.
здорово, согласна

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 16:52
 
В самом деле молодец!

30 марта в 17:22
+1  
Диеты и образ питания очень индивидуальны.
Я спокойно могу ни чего не есть до самого вечера,просто не хочеться,практически у меня только очень поздний ужин.
Если встаю рано,то на еду даже смотреть не могу,а вот после 10/11 вечера очень даже могуи хочу.
Мы девочки такие непредсказуемые.
Для меня вообще странно как люди едят целый день без перерыва.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 17:32
+1  
Я тоже, если встаю в 6, то еле, еле только чай.

hsaffpann пишет:
люди едят целый день без перерыва
Да, я и не понимаю. Но, думаю, что это психологическая привычка - заедают стресс.

30 марта в 17:42
+1  
Да,похоже именно на заедание каких либо проблем,а потом проблемы с лишним весом,который за собой приводит массу недугов.
О,до 12 дня в меня кроме воды ни чего не войдёт даже любимый чай вызывает тошноту.

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 19:02
+1  
Похоже ты тоже на интервальном голодании!

30 марта в 19:33
+1  
Таки да Интервал между приёмами пищи довольно большой

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 19:42
+1  
Приветствую в клубе!

30 марта в 23:53
+1  
Спасибо

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 9:35
+1  
За успех нашего предприятия!

31 марта в 20:55
+1  
Ну,так зато фигура всегда в норме За нас

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 21:01
+1  
За нас!

30 марта в 21:22
+1  
я вот подумала, если я ложусь спать в 3 ночи, а встаю в 9, то как мне распределить этот режим 16/8?

Angelina5 (автор поста)
30 марта в 22:22
+1  
Ты так мало спишь? Нормально распредели. Во сколько ты в первый раз ешь? От этого времени отсчитай 8 часов и всё.

30 марта в 23:16
+1  
не, ну я могу и 12 часов спать, если никуда идти не надо и важных дел нет.
допустим в 11 завтрак, то ужин в 19.00. но до 3-х ночи желудок запросит есть
я легче переношу отсутствие еды утром, чем вечером.

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 9:37
+1  
Вот из своих предпочтений и исходи. Правил как таковых нет. Я, например, если не сплю долго, то о еде не думаю. Не ем ночью вне зависимости сплю я или нет. Можешь ещё ужинать одними белками, они долго усваиваются и, возможно,не захочешь есть ночью. Или в дни важных дел, когда будешь ложиться спать в 3 утра, передвинь завтрак ближе к 14. часам.

31 марта в 10:06
+1  

Angelina5 (автор поста)
31 марта в 11:06
+1  


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить