Опубликовала Kropacheva A в группе Фитнес и диеты

Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!!

Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!!

Привет, мои дорогие девочки



Выпала я что-то сильно из жизни сайта... Я, конечно же, очень хотела принять участие в марафоне стройности, но на данный момент у меня достаточно серьезные обстоятельства, из-за которых я даже на сайт захожу очень редко... О чем говорить на счет регулярного с моей стороны участия в марафоне. Но в рамках марафона я хотела бы поделиться важной информацией по поводу похудения при помощи спорта и правильного питания. Ну и спойлер))) Все фото в посте - это я)) Окремя заглавного)))

Почему я могу этим поделиться?

Я большую часть своей сознательной жизни занималась спортом профессионально. Сначала у меня было 5 лет спортивной акробатики - где 5 дней в неделю у тебя 4-часовые тренировки, основанные на жестких силловых упражнениях + соблюдение правильного питания, когда +/- кг идет не в твою пользу.
Потом 3 года я занималась (ну полупрофессионально) легкой атлетикой - новое питание, тренировки 6 раз в неделю и минимальный "пробег" в день -- 30 км и плюс силовая нагрузка. В общем, я тут "собаку съела" с этим спортом. И последнее мое спортивное увлечение - это Pole Dance. И я решила рассказать о нем, плюс немного похвастаюсь и возможно кого-то сагитирую заняться таким интересным, полезным и непривычным спортом.


Что такое Pole Dance?

Pole Dance - это акробатика на пилоне. И это спорт. Думаю, что такое пилон знают все. Но вот по сути сам Pole Dance - это не стриптиз. Pole Dance - это спортивные акробатические элементы, которые выполняются на пилоне.


Есть несколько разновидностей: Pole Dance Аrtistik, Pole Dance Exotik и Pole Dance Sport.

Pole Dance Exotik - вот это уже "попахивает" стриптизом. По сути тут мало силовых упражнений, много построено на эротических телодвижениях и как "вишенка на торте" - туфли на очень высоком каблуке и платформе - стрипы их называют.
Этот вид я всегда недолюбливала. Мне не нравится "эротический" характер Pole Dance.

Pole Dance Аrtistik и Pole Dance Sport - по сути, практически одно и то же. Вот только в первом есть элементы хореографии (главное - не путать с элементами "эротического" характера), во втором - хореография есть и ее меньше, и есть более сложные силовые элементы.

В Pole Dance есть разные наборы элементов. Статические - когда ты выполняешь один элемент без кручения. И крутки - когда элемент подразумевает вращение вокруг пилона. Статические элементы более сложные.


Крутки зачастую используют как "прелюдия" к выходу в статический элемент - представляют из себя целую связку.

Также и пилон имеет 2 режима - статика и динамика. Статика - это когда пилон "не вращается", динамика - наоборот. Чтоб было понятнее: статика - вот просто труба без движения, динамика - грубо говоря, повисла на руках, он крутится и крутит тебя.


Как проходит тренировка?

По сути тренировка длится час. Больше - это все , очень тяжело физически. Сначала идет разминка, потом - отработка элементов (в основном в группах ученицы имеют разный уровень подготовки, поэтому тренер во время занятия фактически с каждым работает индивидуально). После элементов - усиленная прокачка мышц и растяжка.


Чем полезен Pole Dance?


1. Это не стриптиз. Это спорт. По сути, на тренировке ученицы выполняют и учат элементы. И это на самом деле кажется так красиво, легко, грациозно... Это титанически сложно! И это я говорю как человек, который занимался спортивной акробатикой. Со своей первой тренировки я еле доползла домой, неделю не могла банально без боли колготки надеть...


2. Похудение. Девочки, это, как по мне, самый простой способ похудеть с интересом, без банальных занятий фитнесом или тренажера.
К примеру мое фото на второй тренировке:


А это уже через месяц занятий 2 раза в неделю:


И еще вот случай: у нас в группе была девочка, которая весела практически 100 кг! За 2 месяца тренировок она потеряла практически 30 кг. и я не преувеличиваю. Мы пришли практически вместе, в раздевалке есть весы, и я видела ее показания.

3. Повышение самооценки. Это невероятный кайф. То чувство, когда ты не могла оторвать ноги, чтобы сделать силовой элемент или сделать банальную фиксацию... И у тебя это получается!!! Это не передать словами!! Ты гордишься собой, своей силой, своими возможностями!!! И это ох как повышает самооценку!!!

Девочки, просто попробуйте!! В этом спорте, а я в очередной раз подчеркну, что это спорт, нет ограничений. Ни в возрасте, ни в весе!!! Но то, то это подарит вам - это неописуемые ощущения!!!


А теперь в догонку поста буду хвастаться)))

Я долго не могла попасть на тренировку)) И попала случайно - выиграла в конкурсе репостов бесплатную тренировку))) Тренер был жесткий, но я люблю жестких тренеров)) И она -сразу: "Ты уже занималась!". "Ну да, акробатикой" - сказала я... Но я не устояла от того спорта...


Тут вообще видос надо, фото - не то, вот коротенький видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585380221657811/?notif_id=1616109248467177&notif_t=video_processed&ref=notif

С каждым силовым элементом, с каждым покорением - мои эмоции были непередаваемы.


У меня было 2 номера сольных - на открытие новой студии (когда я лишь 2 месяцf прозанималась) и на праздник Хэллоуин в студии.


Но главное мое достижение - я заняла 7-е место на всеукраинском чемпионате UKRAINIAN POLE SPORT CHAMPIONSHIPS в категории "Аматоры" (из 20 участников). Да, честно говоря, я очень рано "двинулась" к покорению вершин … Словила звезду... Но, я туда еще вернусь
Фото и видео прилагается

Видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585355468326953

Ну и фоточки с чемпионата:



Рейтинг поста:  +21 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Один из самых женственных способов похудения - это Pole Dance!!
  Выпала я что-то сильно из жизни сайта... Я, конечно же, очень хотела принять участие в марафоне стройности, но на данный момент у меня достаточно серьезные обстоятельства, из-за которых я даже на сайт захожу очень редко... О чем говорить на счет регулярного с моей стороны участия в марафоне... Читать полностью

« Весенний марафон стройности и красоты тела 2021 SafinovaT 1-2 недели, делюсь своим опытом | Интервальное голодание. Мой опыт. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

19 марта в 7:45
 
Анастасия, Супер!!! Я всегда восхищаюсь и спорту и танцам на пилоне Танцы ведь разные бывают, кто-то и обычный гапак опошлить может, а кто-то танцует на пилоне так, как будто ангел парит

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:09
 
Спасибо, Мариночка
Танец в пул дэнс - это больше к разновидности екзотик. А вот пул спорт - это чисто элементы, в номере хореография - это лишь 30% по правилам IPSF.

19 марта в 9:35
 
Для меня сложно, так крутиться на Пилоне.
Но когда девочки, двигаются красиво мне нравится, только редко кто так умеет. Пластика должна быть от природы не всем это дано

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:09
 
Всем поначалу сложно Мы и ходить тоже не сразу научились в детстве - сначала ползали, а потом и падали, прежде чем пошли

19 марта в 10:07
 
Вау

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:10
 
Спасибо

19 марта в 10:11
 
Молодец, Настя! Поздравляю совсем - и тем, что делаешь любимый спорт,и с победой.Пусть и не призовое место. Думаю все призы у тебя впереди!

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:12
+2  
Спасибо большое
Правда, я уже практически 3 года не занимаюсь...
Angelina5 пишет:
Пусть и не призовое место
Я и не огорчаюсь)) Места впереди меня позанимали тенера (хотя в нашей категории было запрещено участвовать тренерам). А первое место вообще заняла девочка, которая тренировалась у главного судьи чемпионата. Так что...

20 марта в 16:09
 
Понятно. Даже не удивляюсь!

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:53
+1  
Да, так и живем... Хотя практически во всех чемпионатах, в которых я участвовала (по акробатике и легкой атлетике) - везде такая петрушка... И это на уровне маленького городишки... О чем говорить про какие-то международные или всеукраинские или всероссийские..

21 марта в 15:16
 
На международных может не так?

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 15:56
+1  
Там еще похуже Я акробатикой занималась в зале с девочками-чемпионками мира. Они постоянно ездили на соревнования международные, и когда их номер состоит из элементов, которые несколько лет в мире никто повторить не может, а они не занимают даже призовых мест, а выигрывают тройки из страны, где проводится этот чемпионат, и выигрывают с косяками, падениями и тд, а за это им даже баллы не снимают...

22 марта в 17:51
 
Жаль конечно!

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 19:51
+1  
Отож

19 марта в 13:35
 
Вау,
молодец, поздравляю. удачи тебе в твоих начинаниях к победе.
фото супер
у нас в городе тоже есть такая студия, направление очень популярное.

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:13
+1  
Спасибо, Наташенька
Да, сейчас это популярно и интереснее, чем просто на фитнес ходить

20 марта в 14:52
 

19 марта в 14:09
 
Пилон классная штука Помню как хотела в квартире установить.Всё-таки сделала это,шест появился в доме,но...пару-тройку раз позанималась и всё
Иногда ради прикола кручусь,зависаю на пилоне
Ты Молодец

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:14
+1  
Спасибо
Тоже хочу дома, но у нас квартира съемная - так что не судьба пока что

20 марта в 14:18
 
Класс у тебя здорово получается
Ну,когда нибудь будет своя недвижимость может и пилон всё ещё будет в хотелочках Мой шест в основном без дела скучает да и дома теперь вообще редко бываю

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:19
+1  
Стараюсь
Хотя знаю девочек, которые себе тоже дома поставили - и они стоят и пылятся...

20 марта в 14:24
 
Это всегда такКажется,что вот установлю тренажёры или скажем бассейн и всё заниматься буду...а,на деле всё это награмождение надоедает ооочень быстро.
Только солярием иногда пользуюсь
Так и с пилоном он же вот под боком,но не понятно каким боком

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 15:30
+1  
hsaffpann пишет:
под боком,но не понятно каким боком
Это точно!

20 марта в 16:04
 
Как есть

19 марта в 16:10
 
Браво

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:14
 
Спасибо

19 марта в 17:43
 
Настя, браво! Посмотрела выступление, оно супер!

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:14
+1  
Спасибо большое

19 марта в 18:04
 
Какая ты молодец! Я помню как девочки из группы After School, когда готовились к съемкам клипа (и последующим выступлениям) на песню «First Love», в спешке осваивали технику Pole Dance, у них еще по первости все конечности в синяках были.

Kropacheva A (автор поста)
20 марта в 14:16
 
Спасибо
Riglis пишет:
все конечности в синяках были
Да, те, кто только начинают - усеяны синяками. Синяки, разрывы на коже, места, где кожа превращается в замшу, падения с пилона - это, все таки, ложка дегтя...

20 марта в 22:23
 
Уверена, что впереди тебя ждут призовые места, главное не отступать

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:54
 
Как вернусь в спорт, так сразу буду напором брать

21 марта в 14:32
 
А почему ушла, если не секрет? Я посмотрела твое выступление на чемпионате (на ютюбе есть в хорошем качестве), здорово получилось.

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 15:09
 
Планировали ребенка с мужем.
Да, на ютубе есть, но вот я что-то не смогла найти...

21 марта в 15:31
 
youtube.com/watch?v=5ynfnTf0sxI
Я начало адреса убрала, вроде по местным правилам нельзя. Подставишь, ладно?

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 15:57
 
О, спасибо

22 марта в 17:26
 
На здоровье

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 19:51
 

20 марта в 17:24
 
Круто! И очень интересно.

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:48
+1  
Спасибо

21 марта в 17:48
 
Мы со знакомыми обсуждали как-то такой спорт, но пришли к выводу, что свалились бы с шеста Мы абсолютно неспортивные, и позы вниз головой нас особенно устрашили. Так что прогулки по парку наше все

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 15:53
+1  
ДаВос пишет:
Мы абсолютно неспортивные
В том то и отличие пул дэнса от той же акробатики спортивной или гимнастики. Не обязательно быть спортивным человеком, стройняшкой и тд. Тут может заниматься даже человек, который и спортом никогда не занимался, и вес имеет 100 кг, или возраст 50+ (по последним даже категория есть такая на чемпионатах).
ДаВос пишет:
позы вниз головой
Тренер всегда страхует, пока ученица не сможет выполнять элемент сама и уверенно И плюс маты есть

20 марта в 20:40
 
Не сразу прочла... Оставила на потом.))) Чтобы не второпях,а со смыслом.
Что сказать?... Я поражена! Сражена и восхищена!!!!!
Ты супер!!!!! Честно,не ожидала увидеть тебя на пилоне!
Знала о спорте,но вот это!!! Восторг! Какая же ты молодец!!!!
Я и мечтать о таком не могу.
Здоровья тебе,сил и новых успехов!!!!!
Спасибо,что делишься с нами.))))

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:51
+1  
Спасибо, Ксюш Я правда уже почти 3 года не занимаюсь, но дико хочу вернутся Этот спорт - польза для души и тела, а еще ох какое повышение самооценки Влюбляешься раз и навсегда

22 марта в 21:47
 
Я тебя понимаю!!!! Я тоже хочу вернуться в то состояние,в котором жила раньше: спорт, творчество.... Вместо этого уборка,стирка,готовка ежедневно..., выкраивая время на уход и на общение с вами...

Kropacheva A (автор поста)
23 марта в 12:14
 
Да, никто не ценит сил и времени, потраченное женщиной на дом. Как говорится: Мужчина, проработавший 40 часов в неделю не захочет питаться полуфабрикатами и жить в грязном доме. Но почему то удивляются, почему женщина, проработавшая 40 часов в неделю, убирает, готовит и стирает с недовольством"

20 марта в 22:19
 
Ого, как здорово! Какая пластика восторг!
Супер!

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:51
 
Спасибо большое

21 марта в 10:52
 
Поздравляю с победой! Молодец!!! Пилон - это моя мечта, жаль неосуществимая(((. Пластика - супер! Ещё раз поздравляю!!

Kropacheva A (автор поста)
21 марта в 13:51
 
Спасибо

21 марта в 20:49
 
Настя, потрясающе
Я так точно не смогу, мне тяжело гантель 10 кг поднимать, а тут свой вес вертишь во все стороны, ого-го,
только подготовленному человеку под силу такой спорт. Очень красиво, восторг

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 15:49
+1  
Спасибо, дорогая
Olesya_7777 пишет:
подготовленному человеку под силу такой спорт
Это только кажется Все начинается с самых простых элементов, и постепенно они усложняются

21 марта в 23:19
 
Я в восторге Просто супер Захватывающее зрелище Спасибо, что рассказываешь о такой красоте и кропотливом труде

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 15:50
+1  
Спасибо, Яниночка
Еще хочу пару постов написать о йоге, правильном домашнем фитнесе и растяжке

22 марта в 21:23
 
Ого, сколько всего Обязательно пиши, все интересно, и каждая читательница найдет что-нибудь свое

Kropacheva A (автор поста)
22 марта в 21:28
+1  
Постараюсь, в последнее время времени в обрез...

22 марта в 21:34
 
У меня тоже времени на все не хватает. Выбрала самые важные дела


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить