Как правильно спать на ортопедической подушке

Купила я себе перед карантином ортопедическую подушку с эффектом памяти.
Решила купить, п. ч. у меня постоянно немеют руки, и хотелось облегчить напряжение шеи во время сна.
Купила. А потом только задумалась, как на ней спать, да и как надо было ее выбирать.

Если вы тоже подумываете о приобретении подобной подушки, то сначала рекомендую прочитать статью, которую я наша в интернете.
К слову сказать, за месяц сна на этой подушке мои руки не перестали неметь.

Наверное, уже всем известно, что качественная ортопедическая подушка намного полезнее для нашего организма, чем самая обычная пуховая. Только вот далеко не все готовы к такой покупке, не зная, как правильно выбрать изделие и как потом им пользоваться. Если вы хотите знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы она принесла максимальную пользу, вам необходимо учитывать множество нюансов.
Зачем нужна ортопедическая подушка

Молодые люди редко заботятся о своем здоровье, так как оно их не беспокоит. Обычно проблему начинают решать тогда, когда она уже запущена. Именно поэтому к 40 годам многие мучаются от частых головных болей и неприятных ощущений в шейном отделе. Все это связано с тем, что большинство не задумывается над тем, как нужно правильно спать, ведь этого зависит многое. Конечно, ортопедическая подушка – это не спасение от всех болезней, но многих проблем можно избежать, если начать ее использовать. В правильном положении тело сможет разгрузить мышцы и хорошо отдохнуть, а это значит, что утром вы не будете уставшими. Шея и плечи не будут напрягаться, у вас не появится болей. Часто ортопедическую подушку прописывают врачи своим пациентам, которые уже имеют какие-либо проблемы с позвоночником. Во многих случаях такое решение приводит к положительным результатам в самые короткие сроки. Если совместить это с другими процедурами, то вы сможете избавиться от некоторых заболеваний.

Проблемы со спиной встречаются у каждого второго человека. Даже если сейчас их нет, необходимо беречь свой позвоночник, чтобы всегда оставаться здоровыми и активными. В этом вам могут помочь физические упражнения, а также сон в правильных условиях. Для того чтобы позвоночник действительно отдыхал, а в мозг поступало достаточное количество кислорода, нужно приобрести хорошую ортопедическую подушку. В первую очередь вам потребуется обратить внимание на высоту подушки, так как этот параметр может варьироваться от 8 до 14 сантиметров. Для того чтобы вам было удобно спать, нужно выбрать именно «свою» подушку. Рассчитать правильную высоту, к слову, совсем несложно. Необходимо просто измерить расстояние от основания шеи до края плеча. Теперь этой цифре нужно прибавить еще 1-2 сантиметра. Например, длинна плеча у вас получилась 9 сантиметров. Значит подушку стоит брать высоткой около 10-11 сантиметров, тогда комфортный сон вам обеспечен.

Нюансы, чтобы вы смогли выбрать идеальную модель для вашего сна.

- Если вы привыкли спать на спине, то выбирайте варианты пожестче и со средней высотой валика.
- Людям, которые спят на животе, лучше всего выбрать более мягкие варианты.
- Высоту валика следует увеличить, если вы спите на очень мягком матрасе.
- Если вам хочется постоянно подложить по подушку руку, то это значит, что ее высота слишком низкая и нужно подобрать другой вариант.
- Иногда люди жалуются на то, что по утрам у них присутствует боль в плечах. Это может значить только одно – подушка для сна слишком низкая, а матрас излишне мягкий.

Правильный и здоровый сон

После того как вы уже выбрали для себя подходящую модель, вам необходимо разобраться во всех нюансах, которые помогут вам получить максимальную пользу. Дело в том, что, выбрав неправильную позу для сна, вы можете столкнуться с болями в области шеи, что не самым лучшим образом сказывается на самочувствии. В дальнейшем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит рассчитывать, что покупка ортопедической подушки волшебным образом научит вас правильно спать. Для это вам потребуется учитывать некоторые правила.

- Вы должны помнить, что ортопедическая подушка необходима для того, чтобы поддерживать шею, а не голову. Это очень важно учитывать, особенно в первое время, когда вы только начнете пользоваться новым приспособлением.
- Качественные изделия имеют две стороны – более высокую и более низкую. Это сделано специально для того, чтобы человек выбрал комфортный вариант именно для себя. Во время сна голова и шея должны находиться в правильном положении, только так можно добиться анатомически верного положения для вашего позвоночника.
- Если вы предпочитаете спать на спине, то лучше положить под голову сторону с меньшей высотой. Если же ваша любимая поза – на боку, то выбирайте сторону с большой высотой. Это поможет вам получить максимальную пользу от сна, так как валик займет свободное пространство между головой и шей, что позволит полностью расслабить мышцы.

Сон при остеохондрозе

У многих людей с возрастом развивается такое заболевание, как остеохондроз. Основные причины – отсутствие физических нагрузок, сидячая работа и регулярное неправильное положение позвоночника. К счастью, от этого заболевания можно избавиться, если запастись терпением. Необходимо ходить на массаж к хорошим специалистам, а также не отказываться от таких процедур, как электрофорез. Однако все это может быть неэффективным, если вы будете продолжать спать в неправильной позе и на неудобной подушке, нагружая свой позвоночник.

Некоторые специалисты рекомендуют спать вообще без подушки, если у вас был обнаружен остеохондроз. Такие рекомендации ни к чему хорошему не приведут! Подушка необходима, иначе шейные позвонки не смогут расслабиться и будут нагружаться в процессе сна. Выбирайте модели не очень высокие и мягкие. Высота должна соответствовать длине плеча, не нужно ничего добавлять к этому параметру.

Не стоит думать, что если допускается мягкая и низкая подушка, то можно выбрать обычную, а не ортопедическую. В таком случае голова будет проваливаться, а значит, ее положение будет таким же, как и у тела, что не подходит для людей с остеохондрозом. Позвонки смещаются – и человек по утрам просыпается с очень сильной и острой головной болью. Если же вы подберете правильное изделие, то от этой проблемы будет легко избавиться. Выбирайте прямоугольные модели с плотным валиком. Не стоит экономить, если вы хотите получить результаты.

Только с помощью ортопедической подушки можно придать шее правильное положение, при котором не сдавливаются сосуды и не смещаются позвонки. Таким образом вы избавитесь от головных болей и неприятный ощущений в шее после длительного сна.
Источник: mschistota.ru/sleep/spat-na-ortopedicheskoj-podushke.html

Рейтинг поста:  +8

Mari67na

28 апреля 2020 года

2

283

17 комментариев