Опубликовала owlways
в группе Женское здоровье
А Вы умеете правильно спать?
И хоть ходит легенда про 8-9 часов, всё равно, даже после такого продолжительного сна (да и больше))) ), иногда чувствуешь себя разбитым.
Недавно я в интернете наткнулась на интересную информацию, которой хочу поделиться с Вами! Оказывается, существует-таки формула "правильного" сна.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из 5-6 полных циклов. Так вот: ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
Доказано, что в среднем, если у вас нет хронической бессонницы, мы засыпаем за 15 минут. Таким образом, если вам нужно проснуться, например, в 6 утра, то лечь спать нужно в 20.45 или 22.15.
И ниже представлена таблица, с помощью которой легко посчитать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Ну и в принципе, следуя такой логике, можно просчитать время засыпания для более ранних и поздних "вставаний"
Ну и еще одна таблица, известная мне уже давно)) Таблица ценности сна.
Согласно ей здоровому человеку для восстановления сил в сутки достаточно 12-14 часов сна. Признаюсь, в особенно напряженные во время учебы моменты, иногда я спала по 2 часа как раз с 19 до 21. Постоянно так делать, конечно, всё-таки утомительно и не стоит. Но если очень-оочень надо, имейте в виду))
Так что пользуйтесь на здоровье и высыпайтесь, дорогие мои!
|
18 января 2017 года | 30 | 5560 | 127 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → А Вы умеете правильно спать?
Девочки, кто так же, как и я, любит поспать?)) Не знаю, мне иногда кажется, что я готова спать сколько угодно и где угодно И хоть ходит легенда про 8-9 часов, всё равно, даже после такого продолжительного сна (да и больше))) ), иногда чувствуешь себя разбитым. Недавно я в интернете наткнулась на интересную информацию, которой хочу поделиться с Вами... Читать полностью |
« ТИЗИН® Ксило БИО – синтез традиций и инноваций | | | Польза и вред цикория. » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Mopsik-35. Мои косметические пустые баночки октября 2024.
Я иду, такая вся в Дольче Габбана
5 незаменимых помощников на моей кухне. Быстро, вкусно, красиво!
Новогодний обмен подарками 2025. Организуем?
|
Новые обзоры косметики:
|
Что-то не так..))
Ну давай, спокойной ночи тогда
А мне иногда вообще надо еще в автобусе засыпать
Ну или подсознательное желание скорее добраться до родной постельки
А какую из?)))
Я днем мало что успеваю, приходится ночью наверстывать... Отсюда и хронический недосып.
И тебе правильного высыпания и приятных снов
Сохранила себе
Лучше солнышко круглыми сутками, чем темнота
Да и у многих так, кого я знаю. Слава Богу закончилась несколько дней назад, теперь будем ждать солнышка
А беруши не пробовали?)
А правильно втыкаете? А то мне мои спокойно храпящую компанию перекрывали)
У меня такие...