Упражнения для боков и живота.

Упражнения для боков и живота (пресса) в картинках для женщин и мужчин. Какие упражнения делать, чтобы убрать живот и бока? Ниже представлен комплекс упражнений для боков и живота для занятий в домашних условиях и тренажерном зале.

Упражнение 1. Подтягивание ног к груди

Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс (1А). На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу (1Б). Вернитесь в исходное положение.
<a href="https://fortunaa.okis.ru/givotboka.htmll/">Дальше.</a>

Рейтинг поста:  0

polomnik1

20 февраля 2020 года

28

оставить комментарий