Опубликовала Alouisa в группе Фитнес и диеты

Арахисовая паста и фитнес.

Арахисовая паста и фитнес.
Арахисовая паста или арахисовое масло не считается диетическим продуктом. Тем не менее, этот продукт питания имеет ряд преимуществ и пользы для здоровья.
Благодаря Осеннему марафону стройности, я снова начала занятия спортом. Одновременно, пришлось пересмотреть и внести корректировку в режим питания. Жёсткие диеты не для меня, считаю их вредными. Поэтому я питаюсь так же, как моя семья: разнообразно и полноценно. Конечно, избегаю выпечку в виде тортов и пирожных, не ем конфеты, ограничила печенье и шоколад. ( печенье не сладкое галетное и тёмный шоколад ем понемногу).
Орехи всех видов моя семья ест ежедневно, особенно любят кэшью. Арахис в меньшей степени.
Арахисовая паста очень популярна в английских и американских семьях. С ней не нужно ничего придумывать на завтрак-- просто намазывают на хлеб вместо сливочного масла. Она сочетается с любым джемом. И вообще, с любыми другими продуктами питания. Даже с мясными блюдами.

Арахисовая паста# диетическое питание# полноценное питание
Пищевая ценность арахисовой пасты высока: 632кКал на 100г продукта. Из них 50г -- жира,22г углеводов и 25г белка.
Арахис не содержит холестерина, т. к. это растительный продукт.
Содержит пищевые волокна, помогающие пищеварению.
Богат витаминами и минералами, особенное магнием и фосфором.

В сети описано множество полезных свойств арахиса, некоторые из них сильно преувеличены.
Арахис не является источником белка для спортсменов, поскольку в нём много жира и употребление его следует ограничить.
Лично для меня, главная польза арахисовой пасты в том, что она способна стабилизировать сахар в крови, благодаря чему снижается аппетит и о голоде можно забыть на несколько часов! Порция арахисовой пасты-- это 2 чайные ложки, в них содержится 191кКал, из них 16г жира.
У меня появляется чувство насышения, я перестаю думать о еде, не хочется никаких перекусов до самого обеда.


Арахисовую пасту можно приготовить самим. Но если нет возможности, выбор в магазинах огромный: от дорогой органики до больших упаковок по акции 1+1, например.
Чтобы правильно выбрать пасту в магазине, нужно читать этикетки: избегать добавок сахара, усилителей вкуса и консервантов.
Идеальный состав: арахис, растительное масло и соль.
Без соли есть невозможно, вкус никакой.

Утром мне нравится выпить чашку кофе с молоком или капучино, также без сахара.
Делаю 2 тоста из хлеба домашней выпечки, посыпанного кунжутом,--- намазываю на каждый ровно по 1 чайной ложки арахисовой пасты.
Для подслащивания мне нравится ложечки мёда или ягодного джема.

Такой завтрак у меня не каждый день, я чередую с кашами ( овсяной, гречневой, киноа), которые являются лучшим источником углеводов и витаминов группы Б.

Для тех, кто на диете, хочу сказать:
Бойтесь потери мышечной массы, питайтесь сбалансированно, не изнуряйте себя вредными и опасными диетами. Прежде всего-- это здоровье и хорошее самочувствие! Фитнес и полезные продукты питания.
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
Alouisa
22 ноября в 9:11 2 428 49 комментариев
Код для вставки

« Очень Сочная Подборка! 4 Гениальных Рецепта Приготовления Куриной Грудки! Ешь и Худей! | Легкий Пирог из Лаваша, Вкуснее чем Хачапури! Худеть Вкусно! »


Смотрите также:
Комментарии:

22 ноября в 12:59
 
Я как-то раз пробовала арахисовое масло, причём в больнице: вот прямо супер вещь После кинулась искать подобное, но до сих пор не нашла. Брала пасту, но не зашла она нам. То-ли марка неудачная попалась, то-ли не привыкли к такому. Не знала что она настолько полезная

Alouisa (автор поста)
22 ноября в 13:13
 
Она действительно полезна! Если употреблять умеренно,не увлекаться.Орехи вообще очень калорийные,но польза для здоровья огромная.
Открытую пасту нужно хранить в холодильнике,т.к. натуральные масла могут портиться.И оберегать от доступа кислорода.
Что мне нравится,это отсутствие чувства голода! Такое я не ощущаю после каш,к сожалению.
Сегодня ела овсянку,посыпала её молотыми Чиа, семечками подсолнуха и ломтиками яблока.Выдержала 2 часа.((( Хочу есть!
Арахисовая паста даёт мне 4 часа.

22 ноября в 20:57
 
Значит надо ещё раз попробовать найти своё Всё-таки утром хочется поесть и надолго забыть

Alouisa (автор поста)
22 ноября в 22:05
 
И мне так же! А то мысли о еде покоя не дают.

22 ноября в 16:02
 
Alouisa пишет:
польза арахисовой пасты в том, что она способна стабилизировать сахар в крови
я об этом и не знала. Но вчера случайно купила ( дочка хотела кунжутную пасту, а я перепутала), так что теперь буду сама ее есть

Alouisa (автор поста)
22 ноября в 16:38
+1  
Удачно ошиблась.
Кунжутная тоже хороша,мы едим.Но иначе заправляем и иначе подаём.

22 ноября в 23:07
 
Alouisa пишет:
Удачно ошиблась
Ага а хлебушек ты сама печешь?

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 0:50
+2  
Хлеб раньше сама пекла.После рождения детей уже не до хлеба.
Этот хлеб выпекается не в духовке,а в печи.Туда помещается много хлебов сразу.Я месила тесто из ведра муки,вручную.Не потому,что нам кушать нечего было,а просто нам нравилось.
Угощали и родню,и в холодильник клали готовый хлеб.Он плотный, хорошо хранится и долго не черствеет.С покупным из магазина не сравнится.Сейчас муж покупает мне у бабушки один батон хлеба в неделю.Она печёт на продажу.Иногда у неё тесто плохо поднимается,я вижу ошибки.В этом деле спешить нельзя.

23 ноября в 10:28
 
Здорово! Мы хлеб в хлебопечке печем, но это конечно не сравниться с хлебом из печи, но все равно вкусно. А в духовке я иногда пеку для младшего внука безглютеновый хлеб (ему пока нельзя глютен, яйца и молочку, ну и многого еще всего) Так что пришлось искать на просторах интернета альтернативу.

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 10:31
+1  
О,мне очень жаль.Ребенок и диета-- это очень сложно.Им же хочется всё попробовать!
Арахис не имеет глютена,кстати.Но всё равно он в числе аллергенов.

23 ноября в 18:38
 
Да, это сложно. Я вообще удивляюсь, что он еще по этому поводу не устраивает истерик, что хочу конфету или тортик. "извращаемся", как можем вместо конфеты какую нибудь натуральную фруктовую пастилу или сами какие нибудь конфеты делаем из орехов и сухофруктов. Ну понятно, что это условно конфеты. Орешки даем, но тоже очень ограничено, арахис почти не даем.Очень надеемся, что перерастет.

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 18:58
+1  
Истерики могут быть позднее, когда другие дети будут есть,а он смотреть.((( Тоже надеюсь,что перерастёт!

23 ноября в 21:22
 
другие едят. Ему 3,9. А старшему 8 ( этот любит птичье молоко, другие не ест), а внучки одной 2,3 другой 1,3 - эти еще мелкие для тортиков. Но уже пару раз пекла для него даже и не знаю как назвать тортик или еще как. Он назвал тортик, ну и хорошо. Сложнее когда едят макароны, у него гречневые, а хочется то желтых. Купили из кукурузной муки ( но этой тоже нельзя увлекаться ему). Иногда правда и до смешного доходит, если вдруг чего то не захочет есть, то может заявить с серьезным видом, что это ему нельзя есть , а то вылезут бобоки( он так до сих пор и называет свою сыпь), причем может заявить это в саду, хотя его папа каждый день смотрит меню и говорит, что ему можно в саду есть в этот день. Так что маленький хитрец еще тот.

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 1:30
+1  
Проблема,конечно.Ещё малыш,но уже всё понимает.
Терпения вам! Пусть всё пройдёт у мальчишки!

24 ноября в 16:51
 
Спасибо, дорогая!

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 20:43
+1  
Здоровья деткам! Большим и маленьким.

24 ноября в 23:07
 
Спасибо!

23 ноября в 21:31
 
Ответ для Alouisa
Домашняя выпечка...няшка да,еще если на углях/дровах,вообще потрясающий вкус.Из обычной духовки и хлебопечки тоже довольно аппетитно.
Я пеку всего и много,мне сам процесс приготовления нравится.

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 1:28
+1  
Да,согласна! На дровах совсем другой вкус у еды.
В духовке пироги и печенье печём.Я обожаю шарлотку с яблоками!

24 ноября в 14:07
 
Дрова,угли дают именно,тот натуральный ни с чем несравнимый вкус...
Ой,шарлотка это завсегдатай на нашем столе,продукты нет необходимости приобретать дополнительно,все всегда и так найдется быстро и невероятно вкусно

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 20:44
+1  
Да! Что- то давно не пекла шарлотку,надо исправляться.

23 ноября в 1:48
 
Я покупала арахисовое пасту, но мне не понравилась. Такая жирная, не смогла себя пересилить. Никто в семье не стал есть.
Так и пришлось выбросить. Наверно дело еще в привычке. И когда попадаешь в среду, где едят незнакомую тебе еду, то сама потихоньку начинаешь есть. И вроде совсем неплохо.

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 10:14
 
Ну, ложками её не едят. На тост,мясо или фрукты намазать в самый раз.
Тут местные жители не едят эту пасту.Это английская традиция.Я прочла о пользе,мне понравилось.

23 ноября в 9:06
 
обожаю ,но ем только бабушкиного приготовления

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 10:14
 
Супер! Домашняя лучше всего!

23 ноября в 10:19
 

и заморить червячка самое то

Alouisa (автор поста)
23 ноября в 10:27
 
Ага!

23 ноября в 21:26
 
Еще с детства обожаю арахисовое масло и пасту,только без всяких добавок в виде кранчей,шоколада и тд.
Всегда пару баночек стоит в холодильнике.Вот незнаю или у меня организм такой или еще,что,но активно худею от чипсов с арахисовым маслом...как-то так.
И реально после пары ложечек арахисового чуда,целый день нечувствуется голода.

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 1:22
+1  
Надо же! Интересная особенность организма-- худеть от " вредной" еды.
Я по себе тоже замечаю,что когда питаюсь яблоками да салатиками,аппетит звереет и требует больше еды.((( И худеть не получается.

24 ноября в 14:15
 
Тоже,как-то на пару дней присела на кефир с яблоками....чем Я только думала,реально прибавился вес,кожаные брюки чуть по швам не пошлиЗначит это просто не мое.

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 20:45
+1  
Ужас! Надо же,как диета подействовала! Всё наоборот!

24 ноября в 21:05
 
Это все зависит от организма в целом Иной раз и не поймешь,что и как.
Диеты вообще опасны,как только начинаешь себя ограничивать,запасливый организм начинает накапливать.

Alouisa (автор поста)
24 ноября в 22:11
+1  
Абсолютно верно! Обмен веществ замедляется.

25 ноября в 2:20
 
Это мы наивно полагаем,что мы умнее собственного мозга и способны его обмануть...
А,он мозг,как раз нас и оберегает от неконтролируемых растрат необходимой энергии.

Alouisa (автор поста)
25 ноября в 9:35
+1  
Как всегда,мудро и в точку! Спасибо за комментарий!

25 ноября в 18:00
 
В свою очередь,так же благодарю за нашу милую переписку.

27 ноября в 16:22
 
Как раз хочу попробовать, в магазине присмотрела. Надеюсь, вкусная

Alouisa (автор поста)
28 ноября в 9:06
+1  
Вкус интересный,нужно привыкнуть.Не противный!

29 ноября в 11:50
 
Была уверена, что она сладкая. Прочитала состав: одна арахис и соль, вторая просто жареный арахис.
Alouisa пишет:
Вкус интересный,
Это уже радует Как вспомню американские фильмы-там частенько арахисовая паста на завтрак.

Alouisa (автор поста)
29 ноября в 12:00
 
У меня с солью.

29 ноября в 13:45
 
С солью классическая,это самая вкусная паста и масло тоже обалденное,оно намного ароматнее пасты.А,вот с добавлением какао/чипсов/кукурузы....беее,мне ненравится.Арахис должен быть солененьким
Кстати,если арахисовое масло развести немного растительным маслом и чуток добавить лимоного сока/лайма,то получается потрясающая заправка для салата и тд. Я такой же фокус и с тахинной пастой делаю

Alouisa (автор поста)
30 ноября в 8:56
+1  
Согласна,с добавками не люблю.
Тахинную мы едим как закуску: размешиваем небольшое количество с оливковым маслом,солью,соком лимона и водой.Добавляем чеснок.Это должно иметь однородную консистенцию густого крема( сметаны).Это традиционное восточное блюдо.

30 ноября в 12:58
 
На востоке тахин во главе стола На основе тахинной пасты многое готовят,тот же популярный хумус.Это вкусно и довольно полезно.

Alouisa (автор поста)
1 декабря в 1:50
+1  
Согласна.Очень любимая и полезная еда.
Муж обожает хумус.

1 декабря в 17:04
 
Любими хумус,особенно остренький.

29 ноября в 22:50
 
а в лидле когда нибудь покупали?
у нас в лидле 95:процентов арахиса,

Alouisa (автор поста)
30 ноября в 8:52
 
В Лидле не покупала,потому что есть поближе в магазине.А до Лидла мне ехать далеко.Я там бываю редко,только если конкретное что- то нужно,смотрю на акции и т.д.Но стало любопытно,обращу внимание в следующий раз.У меня дети мчатся между полками,я за ними смотрю в оба.А этикетки читать не успеваю.

30 ноября в 12:14
 
а какую покупаете?сколько процента арахиса?
посмотрела Ваши цены и наши у Вас дороже, ну это так не в тему

Alouisa (автор поста)
30 ноября в 13:12
 
На фото есть та,что покупаю.Цена/ качество устраивают.


Оставить свой комментарий