Что я делала чтобы похудеть. Питание и тренировки

Привет Шармельки. Спасибо за внимание проявленное к моей истории и за ваши вопросы. рада что смогла вдохновить кого-то из вас и вот обещанная информация о моем похудении. А именно о питании.

Начала я с малого. Медленно и постепенно убирала вредное и лишнее. Уменьшала количество порций и переносила вредное от которого не могла отказаться на утренние часы.

Потом постепенно прививала себе правильные привычки. И пищевое поведение более полезное. Диеты я не применяла. Калории не считала. Просто со временем перешла на правило тарелки. 50% еды это свежие овощи. 25 белок 25 длинные углеводы. Пить достаточное количество воды и обязательно кисломолочные продукты. этого на самом еле достаточно для того чтобы быть и стройной и здоровой и полной сил. Бывали периоды когда не хотелось совсем мяса. тогда я давала организму возможность получать то что просит и не пихала в себя то, что не лезло. бывали периоды когда совсем не хотелось углеводов. и я тоже разрешала телу самому решить что и когда ему есть. на сегодняшний день этот подход продолжает себя оправдывать и дает хороший результат не только на мне но и на многих моих ученицах.

Что касается физ нагрузок то это была ходьба, йога, разумное тело и функциональный тренинг. именно в таком порядке. пока вес был большой были только прогулки и постепенно добавлялись и разнообразились виды нагрузок.

Добавила к этому всему правильный уход (где-то в дневнике есть рецепты, кому интересно)

(Был вопрос по поводу разумного тела. Это такой вид фитнеса который малотравматичен. Является смесью пилатеса, хореографии, лфк, и чуток йоги)

На этом все. если не считать еще и работу с головой (т. е. психологическую составляющую похудения)

сли возникнут вопросы буду рада пообщаться и рассказать больше)

Рейтинг поста:  +14

худеющая булка

10 декабря 2018 года

701

21 комментарий