Опубликовала Бебе Ната в группе Между нами, девочками

Бебе Ната Новогодний марафон стройности. Стройнеем, здоровеем, молодеем.

Бебе Ната Новогодний марафон стройности. Стройнеем, здоровеем, молодеем.
Новогодний марафон стройности

Доброго всем вечера, будущие стройняшки. Пытаюсь заскочить в последний вагон этого поезда.
Начинаю свой марафон по снижению веса. Все, хватит. Надоело таскать за собой лишнее.
Мне 57 стукнуло недавно.
Вес - 71кг.
Рост -156см.
ОГ -104см
ОТ -90см
ОБ -106см
Прямо 90-60-90. Маленький колобок на ножках.
Индекс массы тела 29,2 А это Уже начальная стадия ожирения. Отсюда проблемы со здоровьем - повышенное давление. Таблетки ежедневно пью уже несколько лет. А еще - стала много есть сладкого.

Основное чего хочу - это 65 кг. Совсем чуть-чуть какаих то 6кг. Но они мне не хотят покаряться. Думаю, вместе с вами, дорогие, я их победю!

Моя цель:
1 Меньше есть
2 По максимуму отказаться от сладостей.
3 Не заедать стресс, если таковой случится.
4 В свободное время не ходить к холодильнику и не тащить все в рот.
5 Есть больше овощей.

И будет мне Счастье!!!

Мои помощники в этом:
1Пищевой дневник.
2Счетчик калорий. Придерживаться 1500ккал в день.

Моя мотивация:
Здоровье на долгие годы!!!

Я хитренькая. Начала уже со среды. А публикуюсь только сегодня. Хотела посмотреть - надолго ли меня хватит. Итог 4-х дней- продержалась по ведению дневника питания, с подсчетом калорий туговато. Цейтнот!!! Делаю зарядку. Ограничиваю количество подходов к холодильнику. Заставляю себя каждый день съедать свежие овощи. Думаю продержусь. А там войду во вкус и к Новому году, мама дарагая, я - дюймовочка

Итоги 1 недели с 21 по 25ноября.

В дневнике пишу, что съела за день. Но считать калории не успеваю. Да тут еще день рождения 23 ноября у сотруднмцы был... Каюсь, сорвалась не успев начать. Но на следуюший день все-таки взяла себя в руки. Стараюсь пить больше воды. В среднем 1литр чистой воды пью. Результатами пока по снижению веса похвастать не могу. Топчусь на месте. Но - главное есть старт!!! До финиша как-нибудь дойдем. С дистанции не сойду!!! Чего и вам всем желаю.

Итоги 2 недели с 26 по 2 декабря

Доброе воскресное утро, стройняшечки. Отчитываюсь за прошедшую неделю.
Ушел еше 1 ненавистный кг.
ОГ - 103 см
ОТ - 89 см
ОБ - 104 см
И это радует. Главное не свернуть с намеченной цели и удержаться на достигнутом, и, естественно, двигаться вперед. Что получилось на этой неделе:
отказаться от сладкого, не совсем, конечно, (кофе с сахаром, творог опять же с сахарком и сметанкой). НО!!! вечером получается не есть после 20. Заставляю себя есть больше овощнй и пить воду. С подсчетом калорий глухо, жалко времени, но записываю что съела в течении дня и это помогает ограничивать что-то. С физкультурой беда. Лень!!!

Итоги 3 недели с 3 по 9 декабря

Доброе Утро, марафонцы! Ну, что, никто еще не сошел с дистанции? Я вот выдыхаюсь. Топчусь на месте. Устроила себе на этой неделе "пит стоп". Ну нет у меня силы воли, хоть плач. . Наелась конфет. Купила со скидкой - для мужа.
Но, я же дложна ему помочь - вдруг не справится. А там понеслось... То там лишний кусочек, то тортику в госях и вот результат:
ОГ - 103 см
ОТ - 89 см
ОБ - 103 см Но хоть не набрала, Вес по прежнему 69кг. Я все-таки смогла с пятницы взять свои ноги в руки - каждый день ходила по 1часу. Да и день на гречке и кефире, видно, дал результат. Эту неделю планирую держать себя в ежовых рукавицах. Обещаю вам :
Почти половина дистанции впереди, еще есть время и я победю

Итоги недели с 10 по 16 декабря.

Во вторник записалась в группу занятий пилатесом. 3 дня ела супчик сельдереевый, правда, не целыми днями, а 2-3раза в день. Считать калориии перестала, ну нет времени. Результат пока не впечатлил. -300-400г за неделю, объемы такие же как и прошлую неделю. Но хотя бы не набираю больше и это уже хорошо. Думаю, что нужно мне свой марафонец продолжить, например, до 8 марта. Вот тогда может и добьюсь желаемого

Итоги последней недели с 17 по 23 декабря.

Итоги прямо скажем не очень. Всю неделю только и делала, что старалась удержать ненавистную стрелку весов на отметке 69 кг. Героическими усилиями удалось. Строго следила за калорийностью, но следить и не перебирать - это разные вещи. По объемам как-то лучше:

ОГ - 102 см
ОТ - 88 см
ОБ - 103 см.

Это результат моих занятий пилатесом уже 4 занятия посетила. Да еще ходить стала больше, благо погодка стояла чудесная - солнышко всю неделю и тепло до +15.

Итоги марафона.

Прежде всего - это большая радость, от того, что я наконец-то смогла преодолеть лень свою. Стала следить за питанием, стараюсь ограничивать сладкое, больше ем овощей, хоть и не сезон. А главное пошла заниматься в зал пилатесом, чего от себя, по правде сказать и не ожидала. Но сверху видно все - совершенно случайно увидела объявление о наборе группы и тут же позвонила и пошла на следующий же день. Все делается именно тогда, когда тебе это нужно! Хош верь, хош нет. Значит мой марафон продолжается Буду рада, если мы продолжим его вместе с вами. Мой курс - 65 к 8 марта
Всех с наступаюшим Новым годом, дорогие. Здоровья, счастья, любви и удачи в нашем похудательном деле
Источник: https://www.mycharm.ru/post/39360/
Рейтинг поста:  +12 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Мои любимые рецепты на пути к стройности | Новогодний марафон стройности. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

25 ноября 2018 года
 
Удачи!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  

25 ноября 2018 года
 
Бебе Ната пишет:
Ограничиваю количество подходов к холодильнику.
Натальюшка, переключайся на что-нибудь приятное, полезное, важное А подходы к холодильнику можно в союзники взять, такая движуха-зарядка подойти, протянуть руку к дверце, открыть, посмотреть... и закрыть, отойти обратно А теперь под ритмичную музыку

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
Точно, туда галопом а обратно в ритме вальса

25 ноября 2018 года
 
Благополучного марафона

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
Спасибо.

26 ноября 2018 года
 
У меня тоже с калориями не получается.... Только пока идут физические нагрузки!
Удачного марафона!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 
Нагрузки - это здорово. И вам удачи

26 ноября 2018 года
 
Благодарю!

26 ноября 2018 года
 
Удачного марафона

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 

27 ноября 2018 года
 

26 ноября 2018 года
 
Удачи! Подправьте немного название записи, к примеру "Беби Ната. Новогодний марафон стройности. Дальше ваше название".

26 ноября 2018 года
 
И жду отчет в посте за первую неделю + указание на это в комментах!

26 ноября 2018 года
 
Удачного марафона!!!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 

26 ноября 2018 года
 
Удачи!!!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 
Удачи нам всем

26 ноября 2018 года
 
Дааа.. Мне до такого веса ещё далеко))) Желаю удачи в намеченном!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
Спасибо. Терпенье и труд. И все у нас получится

26 ноября 2018 года
 
Конечно!

27 ноября 2018 года
+1  
Людмил,а ты глянь как я то схуднула

27 ноября 2018 года
 
Глянула, ага! Молодец!

27 ноября 2018 года
+1  

26 ноября 2018 года
 
Удачного забега!

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 

26 ноября 2018 года
 
У меня вес зимой был -75 кг. Сейчас -65 кг. В начале похудения никак не могла стартануть, вес не двигался. Мне просто хотелось плакать.И не ела много, и пешком ходила, и на велосипеде, прыжки, планка...А потом очень медленно по 200 гр за несколько дней. Так что все в наших руках. Удачи ! Процесс не быстрый, но зато приятный, когда видишь уменьшение своих обьемов.

Бебе Ната (автор поста)
26 ноября 2018 года
 
Вот и у меня не уходит. Эти ненавистные 6 кг набрались лет за 5. И все только 1-2кг уйдут, как следом жор приходит.

27 ноября 2018 года
 
Ответ для semit
А у меня наоборот, сейчас прилично скинула, а дальше, думаю, не стронется.

12 декабря 2018 года
 
Не думай так плохо о себе)) Стронется обязательно)) А я пошла искать весы и...нашла старые,"дореволюционные")))

12 декабря 2018 года
+1  
Главное, чтобы взвешивали точно А то как выдадут результат и не захочется марафониться

13 декабря 2018 года
 
проверим утречком после туалетных процедур)))

13 декабря 2018 года
+1  
Ждемс новых похудительных взвешиваний

13 декабря 2018 года
 
Обязательно!

13 декабря 2018 года
+1  

13 декабря 2018 года
 
Увы, утром не получилось. Я проспала))))

13 декабря 2018 года
+1  
Ничего страшного, святое дело поспать, следующий раз

13 декабря 2018 года
 
В общем, на старых весах 100 кг. А на новых была уже 99 вот и думай сиди, правильно они показывают или нет.(((Но я вечером взвешивалась.

13 декабря 2018 года
+1  
Вечером уже "лишний" вес накапливается. Он не правильный! Взвешиваться надо с утра, выпив стакан воды. Поесть и только через 2 часа взвеситься. Я специально выискивала литературку. Кстати такой вес меньше, чем сразу натощак. Не знаю, может у меня только. Попробуй

13 декабря 2018 года
 
Я и так встаю в 6! А чтобы вот так взвеситься, мне,что, в 4 вставать???

14 декабря 2018 года
+1  
Нет, встать вовремя, а взвеситься в 8 час. Только негде наверно? А если весы на работу утащить в укромное местечко?

14 декабря 2018 года
 
Я представляю физию директора, когда я взвешиваться буду!)))))))))))))))))Я,кстати, раз спрашивала уже- а нет ли на работе весов, случайно?Он мне...безмен притащил))))))))))))

14 декабря 2018 года
+1  

14 декабря 2018 года
 
Я ведь говорю, в укромное местечко

14 декабря 2018 года
 
Ответ для kora8536
Вот и я так валялась пацталом)))

14 декабря 2018 года
+1  
Ой не могууу

14 декабря 2018 года
 

26 ноября 2018 года
+1  
Наташа, мне тоже 57. Только я чуток побольше и до 71 кг пока даже не загадываю.
Можно подсказку? 1500 ккал - это из какого расчета получилось? Или из какой-то таблицы? Просто 6 кг - с одной стороны немного, а с другой стороны - чем меньше кг хотите сбросить, тем сложнее этот процесс. Поэтому я бы предложила дневной рацион на 1200 ккал. Это нижняя граница при диетах и ПП (правильном питании).
И вот такой хитрый трюк: часто тянет к холодильнику? Ничего страшного! Я делаю так: кладу на стол (под углом 90 градусов к холодильнику) морковку, помидор, кусочек огурца, перец сладкий и другие продукты из подобного списка. Когда тянет к холодильнику, я прохожу мимо него прямо к столу и беру то, что на данный момент мне понравится. Помыла/почистила и пошла довольная дальше. Если подсчитать калории, то это мизер.
Желаю удачи!!!

Бебе Ната (автор поста)
27 ноября 2018 года
 
Фаиночка, большое спасибо за подсказки. Беру на вооружение. А 1500ккал - это так сказать реальная возможность, просто снизить то количество, которое потребляю сейчас. Возможно, дальше перейду и на 1200, Но месяц врят ли продержусь ...

27 ноября 2018 года
 
Наташа, продержишься!!! Мы обязательно тебе поможем. Срывы бывают у всех, так что без паники - мы не на Титанике! Выплывем!!!!

Бебе Ната (автор поста)
27 ноября 2018 года
 

29 ноября 2018 года
 
Ответ для Fayina
Хитрый ход, надо воспользоваться

29 ноября 2018 года
 
А главное - действенный!!! Еще можно поставить там же воду. Попила - поела - и довольная дальше пошла. (только я воду грею...)

29 ноября 2018 года
 
Все правильно. Свой желудок и мозг надо перехитрить. Спасибо за совет

30 ноября 2018 года
 

30 ноября 2018 года
 

16 декабря 2018 года
 
Fayina пишет:
Поэтому я бы предложила дневной рацион на 1200 ккал. Это нижняя граница при диетах и ПП (правильном питании).
Нижняя граница, которую советуют для нормального здорового функционирования организма сейчас 1500, это я встречаю во всех "проверенных" (которым доверяю) источниках

17 декабря 2018 года
+1  
Нижняя граница определяется не только стартовым весом, но прежде всего образом жизни, то есть физической нагрузкой, которая есть у человека: сидячая работа или тяжелый физический труд ( и так далее), конституцией человека (астеническая или коренастая, например), полом (мужчина/женщина) и еще множеством других факторов.
А 1200 я знаю, как нижнюю границу уже давным-давно, просто ниже - это уже рискованно сорваться в анорексию, и такие низкие границы могут только врачи назначать.
На диетс.ру можно найти калькулятор, который для каждого конкретного человека считает рацион.

17 декабря 2018 года
 
За 5 лет и 30 сброшенных кг, я стала хорошим теоретиком и всё это знаю. Только 1200 сегодня считается очень малой калорийностью, рекомендуемый минимум нормальными современными врачами 1500 ккал. Моя профессорша, эндокринолог была послана после рекомендации мне худеть на 800 ккал длительное время. И это при весе 100 кг. Хорошо хватило ума мне, этот вопрос изучить внимательно.
Что бы я получила на длительной диете 800 ккал? У меня пропали бы месячные, получила бы дополнительно кучу гормональных проблем, срывы. Да, я быстро бы похудела, но потом, когда бы вернулась к нормальному режиму питания, очень быстро бы набрала эти кг. и еще бы прилипли.
Говорю о себе, сейчас у меня 1900-2000 калорий в среднем, за 14 месяцев сброшено на этой калорийности 18 кг. Эта калорийность с 2 тренировками в зале в неделю и при очень низкой активности вне тренировок. Иногда (часто) хожу по 500 шагов в день, при рекомендованном ВОЗ минимуме 8000
Но, вы правы, нужно учитывать много факторов: возраст, образ жизни, конституцию и ЗДРАВЫЙ смысл, как только прекращается ДИЕТА, начинается прирост веса.
По поводу калькуляторов (я использую несколько, диетс.ру, в том числе).
Существует много формул для расчета. И все они рекомендую по разному. Например, на сегодня (для поддержания веса) у меня есть следующие рекомендации:
Как видите, разброс большой, и мои сегодняшние 1900-2000 калорий вполне вписываются в похудение.
Надо учитывать, что я высокая, 179 см, и такая калорийность для малышки 159 см, конечно, не пойдет.
Правильнее всего высчитывать свою калорийность самостоятельно и цчитывать, что здоровым похудением считается 500 г в неделю, не больше.

19 декабря 2018 года
 
Все понятно. Я похудела значительно (считаю, что на 30 кг, но на самом деле было больше) еще в 2002-2003 году. И держала вес около 10 лет (если бы не заболела, то и дальше держала бы). И калорийность как раз была на 1200 ккал (я еще и экономила). Ничего не пропало, никакой депрессии, никаких срывов и сбоев. За 9 месяцев с веса более 105 кг до 70-72 кг. Еще раньше (это уж совсем давно, в 1987) я худела под наблюдением эндокринолога. За два месяца потеряла 8 кг, потом еще за два - еще 2 кг. Но вышла замуж, беременность и все осталось позади.
Так что низкая калорийность рациона на день очень даже способствует похудению. Вопрос только в том, как психологически мы к этому относимся - как к насилию над нашим телом или как к средству сделать это тело получше. От этого и результат тоже очень зависит: если под давлением худели - не удержать, если по уму - не только удержать можно, но и сбросить побольше.
Я не теоретик - я практик, вот только теперешние обстоятельства заставляют ждать часа Х, чтобы сбросить ненавистные кг. И подбирать рацион (собственно калорийность) нужно, действительно, исходя из личных показателей.
Но огульно советовать 1500 ккал, не зная рост и вес как минимум - неправильно. При моем росте 160 и весе в 85 программа ФетСекрет дает мне вообще 1150 ккал!!!

Бебе Ната (автор поста)
27 ноября 2018 года
+1  
Доброе утро, девочки. Появилась минутка утром (отправила мужа в командировку) сразу решила сделать"зарядку" - постучать по клавишам, отчитаться. Сегодня провела контрольнле взвешивание и замеры.
ОГ -104; ОТ -90; ОБ -105.
кг ушел. Но щенячьего восторга не испытываю. Этот кг у меня все время болтается туда-сюда. Но, главное начинаю слушаться себя. Хочу конфетку, но низя ай яй яй. Так держать

27 ноября 2018 года
 
Молодец! А Я свой отчёт написала в первом посте, под ним сразу. Наверное, надо было,как ты, в комментах.

27 ноября 2018 года
 
Ответ для Бебе Ната
Не, Наташа, не правильно. Хочу конфетку - будет! Когда еще килограмм уйдет. Или в конце недели. Или в определенный день, когда.. дальше сама придумай. И повторяй, чтобы не забыть. А в нужный момент выбираешь ОДНУ конфетку, или ОДНУ КЛЕТОЧКУ шоколадки (дальше тебе твоя фантазия подскажет) и МЕДЛЕННО! ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО! съедаешь с таким чувством, что это последняя конфетка от УЖЕ скушанного КИЛОГРАММА! И ты ее доедаешь с бесконечным наслаждением! Но организм не обманывай: решила в определенный день - ешь!

Бебе Ната (автор поста)
27 ноября 2018 года
 
Это сложно одну и медленно. Если попала в рот одна, то тянет за собой всех своих друзей . Мне проще не есть совсем

27 ноября 2018 года
+1  
О! Я делала проще: могу купить одну конфету - беру одну. Не могу - покупаю минимум в упаковке. Шоколад - самая малая плитка. Себе взяла - остальное семье отдала. И нет ничего!

Бебе Ната (автор поста)
27 ноября 2018 года
 
Я поняла, что можно и там и там


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий