Oleg199233 Новогодний марафон стройности

Все! Пробую! Всех девочек, кто уже опубликовал дневник, благодарю
Спасибо - спасибо - спасибо, самой бы мне до такого не додуматься, а так с такими образцами и я решилась

Мне 43 года.
Вес 71,6
Рост 162 см
ОГ 99 см
ОТ 83 см
ОБ 113 см

Мечты, конечно, могут быть самые высокие. Когда-нибудь я буду весить 62 кг. Но за время марафона хотелось бы:
Вес - 66 кг (это даже представлять так чудесно!)
Талия не знаю как может уменьшиться... Ну должна на сколько-нибудь!

Что я хочу делать

Хочу бегать три раза в неделю. Для меня это сложно не потому, что сложно мне, а потому что малышке полтора года и надо ее с кем-то оставлять. Но буду стараться.
Подсмотрела у девочек табличку с планкой. И я хочу!


Обертывание (тоже у девочек подсмотрела, спасибо им) Доча подарила еще в прошлом году на Рождество, но я не пользовалась ни разу. Там было написано, что при кормлении грудью нельзя. Сейчас уже не кормлю. Надо решиться и попробовать это средство. Спасибо марафону и его создательнице! А то бы я так и забыла про эту штуку.

Питание.
Хочу исключить белый хлеб.
Кофе с сахаром и кусочек сливочного масла только на завтрак.
Ужинать овощами.

Пить воду 1.5 л в день

Раз в неделю - разгрузочный день.

Все, кажется... Может, что еще у девочек подсмотрю!

Отчет.

19.11.
Планка +
Пробежка+
Питание+

20
Разгрузочный день - получилось!
Планка+

21
Планка+
Питание - хотелось вернуть назад печенюшки, съеденные в обед. Но хоть ужин в норме.

22
Планка+
Пробежка+
И что с этим питанием делать. Сладости атакуют...

23
Ну действительно черная пятница Сладости окружили, атаковали и положили меня на обе лопатки... и не дали сделать планку...
Но проиграть битву еще не значит проиграть войну! Завтра с новыми силами буду прорываться из окружения

24 суббота
Планка+
Пробежка (с мужем!) + так классно, море позитива!
Питание

25
Планка +
Питание ужас-ужас ужасный Налопалась поп-корна

Отчет за неделю

Ну... хотелось бы похвалиться, да особо нечем..
Вес 71 кг Вроде и ушло 600 гр, но так хотелось бы большего.
Физические нагрузки мне доставляют радость, поэтому это не трудно соблюсти.
А вот с питанием - проблемы... Ну как справиться с этими коварными атаками печенюшек, конфет и прочих вредностей... И все-таки сдаваться не буду, буду продолжать войну за стройность, вдохновляясь дневниками девочек!
Война продолжается!

26 (пон)
Планка+
Пробежка+
Питание - я почти победительница!

27
Планка +
Есть идея сделать 3 000 приседаний за месяц. Это 100 в день. Сегодня попробовала. Если разбить на 5 подходов в течение дня по 20 раз, то вполне возможно. Но получится ли месяц...

28
Планка +
Приседания +
Питание - в гостях съела мороженое, его специально для меня купили...

29
Планка+
Приседания +
Не получилось пробежки- минус 14 и очень скользко. По дому с малышкой побегала, ей так понравилось, видит, как я за ней бегу и смеется-заливается

Питание - все идет лучше, чем на той неделе. Даже на дне рождения съела только маленький кусочек тортика

30 (пятн)
Планка +
Приседания +
Пробежка опять не получилась
Вместо нее решила сделать эти десятиминутные упражнения


Запыхалась ой-ой-ой

1 дек (субб)
Планка +
Приседания +
Пробежка Ура! наконец-то+

2 дек
Приседания + Сегодня уже 500!
Планка+

Отчет за 2 неделю
Это просто чудо! Это радость и величайшее достижение! Вот!
Я пыталась сбросить вес много раз, доходила до 70 кг и никак не могла переступить этот злосчастный рубеж...

Спасибо огромное организаторам марафона! Мое чудо свершилось!

С физическими нагрузками на второй неделе все ок!
А вот разгрузочный день не состоялся... Не хватило силы воли...

3 дек (пон)
Приседания +
Планка +
Пробежка +

4 дек (вт)
Приседание +
Планка - сегодня упала... и копчик болит

5 дек (ср)
Приседания +
Планка - отказалась я, не могу стоять почему-то, копчик болит, почему - не понятно. Спросила сына (он у меня эксперт), сказал, что я правильно стою, А стоять я не могу - падаю...

6 дек (четв)
Приседания +
Сделала упражнения с Вероникой (видео выше)

7 дек (пятн)
Приседания+

8 дек (суб)
Приседания +
Пробежка + (наконец-то! ужасно соскучилась за пробежечкой моей)
Сегодня констатирую срыв по питанию: поехали в торговый центр и я не удержалась, купила пачку попкорна (обожаю его) и половину! пачки слопала Ужас-ужас...

9 дек (воскр)
Приседания +

Отчет за 3 неделю

Ежедневная зарядка и приседания (уже 1200)
Пробежка была только 2 раза, не нашлось с кем малую оставить
Был серьезный срыв по питанию в субботу: попкорн, пироженко еще и йогурт...
Итого

Среди недели уже была циферка 68, но... есть то, что есть (или что съела)

10 дек (пон)
Приседания +
Не вышло пробежки - шел дождь, при этом было скользко и лужи...

11 дек (вт)
Приседания +

12 дек (ср)
Приседания +

13 дек (чтв)
Приседания+
Во вторник плохо себя чувствовала, и пока не лучше. Поэтому мои любимые пробежки пока откладываются
Делаю зарядку ежедневно и пытаюсь не прервать приседания

14 дек (пятн)
Приседания +

15 дек (суб)
Приседания +

16 дек (вс)
Очухалась, готова к пробежке, получится ли сегодня
Приседания +
Пробежка +!!! состоялась!!!

17 дек
Приседания +

Отчет за 4-ю неделю

Какие приятные циферки на весах!!!


С питанием на этой неделе сбоев не было. Зарядку и приседания делала.
А вот пробежка была только одна, и то в воскресенье. Но я за нее так благодарна Богу и любимому мужу!

Пон.
Приседания +
Залет в питании: сын пригласил на день рождения, а любимая невестка столько всего наготовила и так угощала... Не удержалась я, не удержалась, наелась- ой-ой-ой... Да еще и на ночь глядя...

Вт
Приседания+
Пытаюсь восстановиться после вчерашнего загула-обжорства

Ср
Приседания+

Чтв
Приседания +
Ох и неделька выдалась! Два дня рождения (естественно, вечером) и одни поминки, куда нельзя было не пойти...
Короче, одни срывы в питании.
Ела я что зря... Например, тортики! Вкуснючие! И результат не заставил себя ждать: сегодня на весах опять увидела 69...
Еще и на пробежки времени нет - поздно домой возвращались

Пятн.
Приседания +

Суб
Приседания + сегодня 2500 приседаний сделано (за 25 дней)

Вс
Приседания +

Отчет за 5-ю неделю

Сдала я позиции Три переедания за неделю, отсутствие пробежек (не пускают!) сдвинуло мои циферки в обратную сторону
Ну есть и положительные моменты.
Заметила, что не кушать на ночь стало намного проще, даже когда я кормлю всю семью! Это большой прорыв, слава Богу!
Приседания и зарядка регулярны. А вот по пробежкам скучаю жутко, но... Может, подрастет моя кроха, буду с ней на пробежки бегать!
Пн
Приседания +

Вторник и среда: за эти дни и отчет писать не хочется... Мало того, что праздник соблазнил меня (опять!) на поедание всяких вкусностей, которые сама же и наготовила. Еще и не было времени от слова "совсем"... ни пробежки, ни приседаний, ни (даже!) зарядку не успевала делать...

Чтв
Так хочу вернуться к прежнему режиму! А сил что-то маловато...

Итоги марафона[/b

Оказывается, марафон уже кончился! А я и не заметила... Продолжаю писать отчеты по каждому дню.
Жаль, что кончился, очень жаль! Спасибо большое Ирочке, как организатору! Это были удивительные четыре недели! И мне очень понравилось!

Итак, собственно итоги.

Я убедилась. что мне нравятся физические нагрузки, и что еще более удивительно, очень нравится бегать. Это так меня удивляет, потому что в школе я ненавидела физкультуру. А сейчас это такой кайф. Особенно при регулярности пробежек. А бегать с мужем - это еще и романтика!
А еще оказалось, что ежедневная зарядка и приседания на протяжении 30 дней ежедневно возможны и для матери 6 детей! Надо только сильно захотеть! И это получилось!
Вопрос питания для многодетной матери тоже вызывает определенные трудности. Мне всегда казалось, что я не могу отказаться от ужина, ведь мне приходится его готовить и кормить свою семейку. А марафон показал мне, что это возможно! И даже не так и трудно! Накрыла на стол, позвала всех к ужину, пожелала приятного аппетита и ушла в свою комнату к любимому делу - чтению книги!

Достижения марафона

Я впервые за 16 лет увидела как стрелка весов прошла рубеж меньше 70! В итоге к концу марафона я вешу 67.8. Это отличный результат! Я ему очень рада! Хотя и не дошла до запланированных 66. Но у меня есть стимул и понимание, что делать дальше, чтоб добраться к заветной цифре. Сын обещал 50 долларов (в гривнях) на новую одежду, если я буду весить 66 кг.

Объемы
ОГ - 98
ОТ- 76
ОБ - 104

Это тоже достижение!

И некоторые открытия марафона. Оказывается, спина у меня не такая уж и здоровая, как я думала. От планки пришлось отказаться после первой недели, так болел копчик. Ну это тоже хорошо, что теперь я это знаю.
Читая отчеты девочек, получаешь не только массу удовольствия. но и дополнительный заряд для воплощения планов! Спасибо, спасибо, спасибо! Особенно наслаждалась отчетами Аленки (тетки) и Яниночки Позитивной!

И еще раз спасибо организатору! Низкий поклон и благословение Ирочке!

Рейтинг поста:  +11

oleg199233

21 ноября 2018 года

643

50 комментариев