Kuba-I. Дневник стройности. Kuba-I стройнеет вместе с вами

Сколько не пыталась настроить себя на похудение, все попытки были "мимо". Но я не сдаюсь, и я снова с вами в строю.

1. Вес - 76

Объемы:
Грудь - 101
Талия - 86
Бедра - 107

Бицепс - 31
Живот - 98
Бедро - 63

2. Цель.

Сверхспособностями я не обладаю. поэтому "круглые" цифры писать не буду. Для меня продержать 6 недель вес тела не более 75-ти кг - уже достижение, так как после моего похудения парочка "кг" то приходит, то уходит. Конечно, хочется добиться 70-ти кг, но будем начинать с малого.

Так же хочется "красивые ножки", то есть буду делать упор на антицеллюлите (ой, как будет сложно!). И (очень важно!) убрать животик. А так же уменьшить объем бицепса (кто-то увеличивает, кто-то уменьшает )

3. Физнагрузки - это сложно (для лентяев), но надо!

4. Уход за телом. Тут у меня чего только нет. Не буду показывать все. А по ходу редактирования дневника покажу то, чем пользовалась.

5. Массаж. От массажа у меня быстро устают руки. Но куда деваться, раз надо. Тут мне в помощь роликовый аппликатор Ляпко, силиконовые баночки и руковичка для массажа.

6. Питание. Хорошо, что нет диет. Иначе бы я не смогла. Постараюсь ограничить себя в сладком и мучном - это мои главные "враги".


Отчет за 24.07-30.07.
Вес - 76
Объемы:
Грудь - 101
Талия - 85
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 99
Бедро - 63

Физнагрузки.
Во вторник и четверг ходила на body stretch.

Питание.
С этим как всегда туго. Ни в чем себе не отказываю.

Уход.
В субботу использовала скраб для тела от Naturalist. Среди недели крем для тела Криомассаж от Комплимент.


Отчет за 31.07-06.08.
Вес - 77
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 87
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 97
Бедро - 65

Физнагрузки.
Во вторник и четверг ходила на body stretch. В субботу занималась растяжкой дома. В воскресенье еще перед сном "потянулась".

Питание.
С этим как всегда туго. Ни в чем себе не отказываю.

Уход.
Использую крем для тела Криомассаж от Комплимент или гель алоэ-вера от Савонри для увлажнения сухой кожи.


Отчет за 07.08-13.08.
Вес - 76
Объемы:
Грудь - 101
Талия - 85
Бедра - 106

Бицепс - 32
Живот - 99
Бедро - 65

Физнагрузки.
В связи с операций по удалению зуба мудрости, наложили швы. Чтобы рана затянулась быстрее, решила не подвергать тело активными физ. нагрузками (разогрев перед растяжкой). Плюс есть еще причина не заниматься активным спортом. Поэтому ограничиваюсь небольшой зарядкой по утрам и перед сном.
В воскресенье дома после разминки, сделала упражнения на растяжку. Посветила несколько минут массажному обручу. Несколько, так как давно не занималась с ним.

Питание.
Тут как всегда.

Уход.
В воскресенье скраб от Nonicare

Отчет за 14.08-20.08.

Вес - 76
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 83
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 98
Бедро - 64

Физнагрузки.
В понедельник занималась растяжкой дома и крутила обруч. Во вторник ходила на body stretch. Про обруч совсем забыла и крутила его только в воскресенье. В субботу и воскресенье делала зарядку и упражнения на растяжку дома. Вечером в воскресенье с подругой "нарезали" круги на стадионе быстрым шагом, пробежала 600 м всего.

Питание.
Особо за питанием не слежу. Но сладкого съедено явно меньше. Плюс воды выпиваю больше, чем обычно. Это тоже радует.

Уход.
Не было определенного ухода.

Отчет за 21.08-27.08.

Вес - 75
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 85
Бедра - 108

Бицепс - 30
Живот - 99
Бедро - 63

Физнагрузки.
Во вторник и четверг ходила на body stretch. Параллельно дома занималась растяжкой и делала по утрам зарядку (кроме воскресенья).

Питание.
Особо за питанием не слежу. Сладкого съедаю гораздо меньше, чем по сравнению с парой недель назад.

Уход.
Отсутствовал.

Отчет за 28.08-03.09.

Вес - 77 (с ума сойти)
Объемы:
Грудь - 103
Талия - 85
Бедра - 107

Бицепс - 30
Живот - 100
Бедро - 65

Физнагрузки.
Неделя было сложной (морально). Поэтому я забросила все. И лишь к выходным взяла себя в руки. В субботу крутила обруч, сделала зарядку-разминку и тщательно потянулась. Тем самым подняла себе настроение.

Питание.
За питанием не слежу. Но сладкого съела совсем мало по сравнению с первых недель марафона.

ИТОГ
Подводя итоги, делаю вывод, что объемы и вес стоят на месте, время от времени то прибавляются, то убавляются на 1-2 см и 1-2 кг. Главное, что не набрала. Физических нагрузок не хватает, но дело в лени. Не могу ее побороть. А вот по поводу питания, хочу себя похвалить. Пусть я не сижу на диете и не слежу за каллориями, белками и жирами, но желание кушать сладкое постепенно угасло. Не совсем, конечно, но значительно. На работе чай пью без всего. Дома тоже мало сладостей ем. Это очень радует. Лучше поднять себе настроение физ. нагрузками, чем лишней конфеткой. Так, что пусть особых результатов я не добилась, но то, что имею тоже радует. Ура! А еще это первый, мною пройденный до конца, марафон "Стройнеем вместе".

Рейтинг поста:  +10

Kuba-I

24 июля 2017 года

296

35 комментариев