Опубликовала beautifull20092009 в группе Фитнес и диеты

Beautifull20092009 Мини-марафон "Худеем к Новому году"

Beautifull20092009 Мини-марафон "Худеем к Новому году"
Всем приветики! Все хочу и постоянно откладываю этот момент. А здесь как раз и группа поддержки есть, так что худеть будет веселее! После родов поправилась. Потом села на Дюкана, после которой стали потягивать почки и как оказалось, подпортила мое здоровье. Так что теперь никаких, а питание с ограничением сладкого, мучного, жирного, жареного и т. д. Ну и на ночь конечно не объедаться и стараться пить достаточное количество жидкости в сутки. В ближайшее время планирую ходить на фитнес и бассейн.
Во всю еду добавляю клетчатку, так как она снижает калорийность пищи и выводит шлаки. Упор сделаю на овощи. Вместо сладкого (а я "наркоман" сладенького) делаю шарики из перекрученной смеси: инжир, курага, чернослив, орехи, лимон и добавляю мед. И ем по 1-2 шарика в день. По желанию можно их обвалять в кокосовой стружке, но это прибавит им калорийности!
Вместо сладкого хорошо поднимают настроение фрукты! И мне нравится заваривать зеленый чай со свежим имбирем, можно еще лимон добавить! Такой чай отлично тонизирует и придает силы! А главное помогает в борьбе с!

К Новому году планирую подскинуть 4-5 кг. Думаю, больше навряд ли получится!
Всем удачи в достижении своих целей!!!


Итак, по своим результатам анализов, я сажусь на безуглнводную (малоуглеводную). Сладости можно есть утром не более 50 гр. два раза в неделю. Овощи кушаю через день и ограничения во фруктах (но не всех). В дополнение к своей буду пить витамины. Это Альфа D3 Тева и Допельгерц Омега-3. Каждый день буду делать упражнение "планка" хотя бы по 30 секунд. И вода, вода, вода.
Также буду ходить в фитнес зал, совмещая кардио- силовые нагрузки! И бассейн, для того, чтобы кожа подтягивалась. Ну и не обойтись без скрабов, обертываний и кремов!


7.11-20.11 За две недели я потеряла пока всего лишь 1 кг. Я думаю, что организм постепенно перестраивается на новый лад. Обязательно пью витамины и кушаю фрукты, чтобы вдруг не случился авитаминоз.
По вечерам кручу обруч, и не забываю пользоваться массажором и антицеллюлитными кремами. В последнее время кушала из салатов свеклу с добавлением небольшого количества чернослива, естественно, без каких-либо соусов и майонезов. Недавно чуть согрешила и съела немного колбаски. А вот организм ответил на нее изжогой. Когда перестаю кушать всякую "бяку", потом организм перестает ее воспринимать.
Пью зеленый чай с имбирем, а также другие травяные чаи. Хлебобулочные изделия и сам хлеб не кушаю совсем. В основном, мой рацион составляет курочка (ее я запекаю в мультиварке), овощи (могу свежими или тушеными). Из фруктов я вычеркнула виноград и бананы. Но банан один раз в неделю могу и скушать.
В общем, продолжаю худеть дальше!

21.11-04.12 Прошли еще две недели. Пока в общей сложности потеряно около 3 кг. При этом за две недели питание было не совсем правильное. Но физические нагрузки в фитнес-клубе "свое" тоже забирают. В последнее время в преимуществе кардиотренировки. Да и дома есть помощники в виде элепсоида и обруча.
Мне очень нравится делать 20 минутные тренировки. В них входит бег на месте около 3 минут, махи руками и ногами по 10 раз во все стороны, наклоны, обязательно приседания с нарастанием раз, прыжки от пола, отжимания и упражнения для пресса. Недавно закончился антицеллюлитный скраб. Вместо него пока что использую гель от производителя "Чистая линия".

Он отлично разогревает, поэтому после него эффективно наносить крема и лосьоны против целлюлита. Хорошо втирать такие средства не руками, а различными массажерами.
Как оказывается, эффективное упражнение "планка". Мышцы укрепляет просто отлично. Во время тренировок стараюсь пить больше воды.
Питание в последнее время выбираю простое. Это легкие супчики, овсяная каша утром, биокефиры. Нравится готовить в мультиварке без добавления растительного масла. Готовлю салаты из овощей и добавляю немного бальзамического уксуса. Получается вкусно и несильно калорийно. Покупаю специальные печеньки, которые содержат в себе стевию, вместо сахара.
Продолжаю ходить в бассейн и по возможности посещать хамам! От воды кожа понемногу укрепляется и подтягивается.
На телефоне у меня установлены приложения "счетчик калорий" и "шагомер". В день я должна проходить не менее 10 тыс. шагов. Конечно не всегда получается столько проходить, но я стараюсь!
Если очень хочется сладкого, кушаю мед (разные есть) и фитнес-батончики на основе мюсли. Получается тоже очень вкусно, или смесь из сухофруктов и орехов!
Продолжаем худеть!


05.12 - 11.12 Вот прошла еще неделя и 400 грамм ушли, при этом были дни рождения. Правда я особо не переедала. После таких праздников, делаю пару разгрузочных, белковых дня. И, на фигуре ничего не сказывается. Фитнес продолжается. Помимо тренажерного зала, стала еще ходить и на групповые занятия. Первый раз переусердствовала и на следующий день не могла нормально двигаться, так сильно болели мышцы. Правда у меня есть массажер для тела, который помогает немного снять напряжение и боль.
Стала прыгать на скакалках и делать растяжку на фитболе. Также раз в день делаю планку. Гуляю с малышом и сейчас не получается проходить по 10 тыс. шагов, т. к. на улице очень холодно. Стараюсь нагонять их бегом на месте дома. Понравились мне занятия, которые я смотрю по интернету и стараюсь повторять.
В последнее время варю легкие супы, которые могу есть по 2-3 раза в день. Пью около 2 литров водички. Продолжаю ходить в бассейн и ХУДЕТЬ!!!


12.12-18.12 Что сказать?! Эта неделя для меня была очень трудной, т. к. она состояла в основном из белков и овощей. И больше практически ничего не включала в свой рацион. Часто делала салаты с зеленью и приправляла бальзамическим уксусом. Получается очень даже вкусно. Иногда с утра жарила яичницу без добавления растительного масла. А еще нравится салат из капусты, курицы, сыра и небольшого количества сухариков. Ела йогурты, в которых 0% жирности с добавлением клетчатки. Также пью витамины, которые рассчитаны на 3 месяца (таков комплекс), без них никуда. Фруктов на этой неделе ела очень мало. И результат за неделю порадовал. В общем итоге -3,5кг. Осталось совсем чуть-чуть и моя небольшая цель будет достигнута! остальные 500 грамм переношу на следующую неделю.
Физическая активность на этой неделе была не сильно высокой. Поставила машину около дома и ходила в основном пешком, вышагивая свои 10 тыс. шагов. Стала прыгать на скакалках. на самом деле простая, но эффективная штука оказалась! На фитнесе в основном бегаю, т. к. сначала надо согнать вес, а затем выстраивать свои мышцы. Не забываю про планку. Уже две минуты делаю свободно, а когда начала впервые - даже 30 секунд продержаться было целой пыткой.
Стараюсь регулярно проводить обертывания и мазаться кремами от целлюлита и растяжек. Но в предновогодней суете, я просто иногда забываю это делать.
Вот такие у меня результаты за неделю!


19.12-25.12 Результат последней недели порадовал меня. Видно, в преддверии Нового года намоталась очень сильно с подарками, подготовками и, конечно, конкурсами, которые проходили на разных сайтах! Питание, как и на прошлой неделе было белково-овощным. Тяжело конечно, но перед праздниками просто необходимы "железные" меры .
Итак, мой результат - 4 кг и я очень довольна им. Еще больше появилось легкости, на беговой дорожке уже так не задыхаюсь как раньше. Некоторая одежда, стала висеть на мне. И мне не хочется бросать мое похудение, а дальше стремиться к еще более лучшим результатам!
Рейтинг поста:  +19 Не понравилось Понравилось
beautifull20092009
8 ноября 2016 года 1053 81 комментарий
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Beautifull20092009 Мини-марафон "Худеем к Новому году"
  Всем приветики! Все хочу и постоянно откладываю этот момент. А здесь как раз и группа поддержки есть, так что худеть будет веселее! После родов поправилась. Потом села на Дюкана, после которой стали потягивать почки и как оказалось, подпортила мое здоровье. Так что теперь никаких, а питание с ограничением сладкого, мучного, жирного, жареного и т. д... Читать полностью

« Toha336 Мини-марафон "Худеем к Новому году" | Софи Ростова Мини-марафон "Худеем к Новому году" »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

9 ноября 2016 года
 

beautifull20092009 (автор поста)
9 ноября 2016 года
 

9 ноября 2016 года
 

beautifull20092009 (автор поста)
9 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
 
день добрый, а где можно приобрести клетчатку,спасибо за ответ..

beautifull20092009 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
в магазине, аптеках (я покупала в магните)

24 ноября 2016 года
 
Лиля,процесс идет и это самое главное!Все получится,вес,объем путь маленькие сдвиги,но сдвиги к пути больших перемен!!!

beautifull20092009 (автор поста)
24 ноября 2016 года
 
и я так думаю, Москва не сразу строилась

24 ноября 2016 года
 

13 декабря 2016 года
 
Какая ты молодец!Бассейн,тренировки,10 000 шагов!

beautifull20092009 (автор поста)
13 декабря 2016 года
 
стараюсь

13 декабря 2016 года
 

18 декабря 2016 года
 
Верным курсом к заветным мечтам!

beautifull20092009 (автор поста)
18 декабря 2016 года
 
да)

18 декабря 2016 года
 

29 декабря 2016 года
 
Красотулечка!!! -4!!!

beautifull20092009 (автор поста)
29 декабря 2016 года
 
да, старалась как могла, и дальше буду

29 декабря 2016 года
 
Все правильно!

2 января 2017 года
 
Мои аплодисменты

beautifull20092009 (автор поста)
2 января 2017 года
+1  
Спасибо


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить