Молодость и активность после сорока: маленькие секреты

Помните знаменитую фразу главной героини кинофильма «Москва слезам не верит»? После сорока жизнь только начинается. Двадцати и тридцатилетним нас, дам после сорока, увы, пока не понять. Да и рано им еще думать о жизни после сорока. А вот тем, кто приближается к этому возрасту или перешел этот рубеж, думаю, будет небезынтересно узнать несколько маленьких хитростей для того, чтобы знать, как продлить молодость, поддержать красоту и быть активной после сорока.


Самое важное – это питание!

Святая святых… Главная причина наших болезней, невзгод, если мы питаемся неправильно и самая главная вещь, которая поможет при правильном подходе продлить молодость, активность на долгие годы – это все же наш рацион питания.

Даже если вы питались до сорока лет так, как душе было угодно, к этому рубежу задумайтесь о более рациональном подходе к выбору ежедневных блюд, которые употребляете. Правила на этот счет будут просты. Поменьше жирного. Поменьше сладкого. Поменьше соленого и копченого. Все эти продукты влияют не лучшим образом на состояние сосудов и сердца. Побольше простой чистой воды в течение дня.

Добавьте в питание различные орехи и яблоки! Первые содержат важные жирные кислоты, растительный белок, а яблоки – это не только клад витаминов, но также настоящая «метелка» для очищения организма. Когда яблоки и орехи содержатся в питании в тандеме, они уменьшают уровень холестерина в крови, стабилизируют сахар, уменьшают риск заполучить диабет.


Еще в вашем рационе питания должны появиться (если этих продуктов вы до этого возраста избегали) морепродукты, много сырых овощей, зелени, свежие фрукты и куриные яйца.

И обязательно полюбите зеленый чай. Этот напиток должен стать под номером один и после воды наиболее часто выпиваемым вами за день. Зеленый чай – это природный антиоксидант, который продлит вашу молодость.

Не менее важное – полноценный сон!

И этим секретом красоты многие из нас пренебрегают. К месту или нет припомнился шутливый ответ «Русского радио» на известное начало фразы «кто рано встает…» На самом деле тому не Всевышний подает, а …весь день спать хочется))). И это действительно так.

В правильном сне важна золотая середина. Недосып, как и пересып – отрицательные факторы для сохранения нашей бодрости и красоты. В полноценном сне важен режим. Следует засыпать в одно время и просыпаться в привычное. Важно регулярно отводить на сон 8-9 часов. Меньше – это будет как раз грозить хроническим недосыпанием. Если спать больше – будет та же вялость в течение дня, упавшее настроение, сонливость, будто вы не выспались.


Простые постулаты – активность и еще раз активность!

Я, наверное, рассказываю прописные истины. Но еще разок напомнить о них будет тоже не лишним. Дамам после сорока просто физически необходима активность, движение, спорт, хобби, связанное с физическими нагрузками. Дело в том, что движение, даже простая энергичная ходьба, ускоряет обмен веществ, сжигает жирок на бедрах и животе, тренирует сердце, сосуды, заряжает энергией, а значит и противостоит стрессам.


Любовь и интим

Возраст после сорока – самое время любить!! Вспоминаю эту «военную» хитрость сохранения бодрости и молодости после сорока, мне припомнилась другая мудрость европейского философа: «Мы не потому перестаем любить, что стареем, а потому стареем, что перестаем любить». Потому любите, от всего сердца, всей души, позволяйте себе эмоции. Не проговаривайте, словно нехорошую мантру про себя, де, мое время любить прошло, мне не до любви, тут бы выжить, любовь – это для молодежи. Нет, пока мы любим – мы молоды и мы молоды, пока мы умеем любить.

И совсем коротко! Как напоминание…

О чем еще нужно подумать после сорока? И что предпринять?

Совет 1. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, а в них входят не только курение и алкоголь, но и заедание проблем сладким, выпивание слишком большого количества кофе в день, обжорство, лень.

Совет 2. Не забывайте посещать врача. Не стоит думать – если вы ходите по врачам, значит вы больны. Нет, вы таким образом профилактируете появление у вас многих болезней. Дамам после сорока очень важно регулярно посещать маммолога, гинеколога-эндокринолога и стоматолога. Остальные врачи – по желанию и физическим ощущениям.

Совет 3. Не забывайте радовать себя приятными покупочками: любимой косметикой, хорошим нижним бельем, аксессуарами, билетами в театр или на концерт… Посещайте позитивные мероприятия и процедуры, например, спа-салоны, массажные салоны, йога-центры.

Эссенциальная маска для лица от Karin Herzog для дам, любящих себя

Совет 4. Тренируйте не только тело, стимулируйте не только внешность, но и работайте над тренировками разума. И это не только разгадывание кроссвордов и чтение книг. Можно решиться и приобрести в этом возрасте совершенно новую для вас, но безумно интересную именно вам профессию, или посетить курсы быстрого чтения, изучения иностранных языков, или… список можно продолжать бесконечно.

Совет 5. Сохраняйте оптимизм! Любите себя такой, какая вы есть. Старайтесь убеждать сами себя в том, что вы здоровы, привлекательны, молоды и красивы. Пусть старость пугливо жмется в сторонке)). Говорят, она не любит приближаться к веселым, самоуверенным и идущим по жизни легко дамам.