Опубликовала pasha0906 в группе Фитнес и диеты

Растем? В ногу со спортом!

Растем? В ногу со спортом!
«Поздравляю, Вы скоро станете мамой!»- эту фразу мечтают услышать миллионы женщин. И произойти это может в самый неожиданный момент. Например, только-только вы пошли вверх по карьерной лестнице или получили первые положительные результаты от строгой диеты. А может, наконец-то увлеклись спортивными нагрузками? И тут такая радость! Нет повода сомневаться в своих силах и ставить крест на достижениях. Многие победы еще впереди!

Я очень долго не решалась забеременеть второй раз. Для этого было масса причин не по здоровью, а по жизненным обстоятельствам. Но, как говорится, жизнь полна проблем и желаний, а детки ждать до старости не станут. И все-таки, я откладывала этот прекрасный момент на потом. Делала карьеру, растила сынишку, сдавала на права, подтянула фигуру, бегала по утрам и стала активно ходить в ближайший фитнесс клуб. И как только спортивная стихия меня затянула, я почувствовала знакомые недомогания, сонливость и пр. Добрый доктор гинеколог сразил меня улыбкой и приятной новостью. Та-дам…. это случилось!


Первое время я береглась и мучилась сомнениями, а потом устала сама от себя и проконсультировалась с врачом. Оказалось, что умеренные физические нагрузки мне не противопоказаны и будут только полезны, потому как укрепят мышцы, улучшат настроение и обменные процессы, будут способствовать более легкому родовспоможению. Ну и как тут не прийти на помощь самой себе?

Итак, будущие мамы, берем на заметочку! Если вы дружны со спортом, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Безусловно, тут важно получить подтверждение вашего врача. Если противопоказаний нет, то вперед. Вперед, это не значит заниматься до изнеможения или ставить рекорды. Нет. Теперь спорт для вас это зона комфорта и удовольствия!


Любимые пробежки лучше заменить ходьбой (возможно быстрой). Это тоже позволит быть всегда в тонусе, укрепит мышцы ног, зато нагрузка значительно ниже. Прекрасно, если такие занятия будут проходить за городом или в лесопарковой зоне, где воздух более чистый и свежий. В теплое время года можно захватить с собой коврик, чтобы поделать упражнения. Избегайте тех, что дают сильную нагрузку на мышцы живота. Например, «велосипед» или «березка» уж точно нежелательны. А вот поклонницам йоги есть, где развернуться.


Если вы не знаете ни одной асаны, то возможно выучить их по видео урокам или записаться в специальные группы. Сейчас открыто много школ для будущих мам по обучению йоги. Предлагается перинатальная практика (до родов) и постнатальная (после родов). Там делается одинаковый акцент, как на психологическом комфорте мамочки, её способности чувствовать и понимать малыша, так и на физической подготовке к родам и восстановлению организма после этого события. Опыт одной моей коллеги в этом деле оказался очень успешным и положительным. Курсы йоги для беременных просто преобразили её, сделали эмоционально стабильной и позитивно настроенной на будущее, кроме того улучшились и некоторые показания анализов. Чудеса! Если бы я третий раз решила стать мамой, то непременно попробовала бы этот способ.


Но, я тоже не сидела сложа ручки, а записалась в бассейн. Некоторое время походила на курсы аквааэробики для дам в положении, а потом просто плавала и выполняла сама некоторые освоенные движения в воде. Это доставляет удовольствие и радость. Вода снимает напряжение, очищает от проблемных мыслей и забот, позволяет выполнять ряд упражнений без особой нагрузки.


Ну а дома меня ждал любимый фитбол. Он такой уютно-упругий и комфортный, что стал самым любимым моим занятием. Прокатывалась на нем спиной, делала наклоны и изгибы, пружинила ножки и т. д. До сих пор он меня радует и стал любимой спортивной игрушкой детей.


Все перечисленные занятия помогли мне всегда оставаться активной и быть в хорошем настроении. Это так важно для будущих мам – не выпадать из жизненной струи и не чувствовать себя обособленной и ограниченной. Да, вы в особом «королевском» положении! И не более…

Удачных вам планов на пополнение!
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
pasha0906
13 сентября 2016 года 2 375 72 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Растем? В ногу со спортом!
  «Поздравляю, Вы скоро станете мамой!»- эту фразу мечтают услышать миллионы женщин. И произойти это может в самый неожиданный момент. Например, только-только вы пошли вверх по карьерной лестнице или получили первые положительные результаты от строгой диеты. А может, наконец-то увлеклись спортивными нагрузками? И тут такая радость... Читать полностью

« История возникновения спорта | Верховая езда... прикоснись к мечте!!! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

13 сентября 2016 года
+1  
Ух ты, телепузики!

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
+1  
Ага... как же не осветить такую благодатную темку....

13 сентября 2016 года
+1  
Я бы сказала, светлую темку!!!

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
+1  
Точно так! И пусть пузожителей становится все больше! а уж мы из них спортсменов вырастим))

13 сентября 2016 года
+1  

13 сентября 2016 года
+1  
Какой лАпушный пост получился
С хорошими идеями

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Спасибки! А вот как-то нахлынуло и вспомнились лихие времена!

13 сентября 2016 года
+1  
Чего ж лихие-то
Самые что ни на есть весёлые . Веселее только жизнь после родов бывает

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Гостюшка пишет:
Веселее только жизнь после родов бывает
Вот это точно... я бы сказала, что после них жизнь только и начинается, ощущаешь каждый день в полной мере и постоянно не можешь в него вместить все свои планы и дела.....

13 сентября 2016 года
+1  
как его сейчас правильно называют: "вечный декрет"
Ибо хоть дети и вырастают, а хлопоты о них не заканчиваются никогда

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Это точно.... играет роль особенность российского менталитета, когда за детей нужно волноваться до старости.....

13 сентября 2016 года
+1  
А про еврейских вообще легенды ходят

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Да точно ж.... мы еще в серединке значит стоим))) Есть надежда разорвать пуповинку при жизни)))

13 сентября 2016 года
+1  
Хотя бы растянуть по максимуму

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
есть мамочки, которые сами пекут и опекают до бесконечности... у меня коллега был мой ровесник, так вот разошлись наши карьерные пути в 32 года, а он еще и не встречался ни с кем, жил с бабушкой в одной комнатке, хотя жилпроблем не было...страх...

13 сентября 2016 года
+1  
У нас коммерческий директор 39 лет с мамой живёт
Порочащих связей не имеет, жён в анамнезе нет... И когда он на всякую ерунду внимание зацикливает, мы все хором думаем, что ему явно жены не хватает и нормальных бытовых проблем

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Вот-вот... мужчины без женщин быстро становятся занудливыми и зацикленными... я вот на нашего смотрела и думала, ну кто ж теперь то в тебе принца разглядит

13 сентября 2016 года
+1  
Некоторые мужики шутят, что поди уже всё отсохло за ненадобностью
Достал он нас всех

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
у нас так дамы шутили... а диву давалась, ну как же ж так можно.... жалко парня)))

14 сентября 2016 года
+1  
Вот и мне жалко
Пока он не начинает в мою сторону бухтеть

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
присматривается наверное

14 сентября 2016 года
+1  
Уже навряд ли: столько лет бок-о-бок
Но в беседе со мной иногда прямо видно, как расслабляется , а обычно как комок туго сжатый . Когда у меня нормальное настроение, я и пошучу с ним и поболтаю, а вот если брякнет чего против шерсти, потом "наказываю" - не улыбаюсь и разговор не поддерживаю . Ибо нЕфиг

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Вот.... умеешь ты кнутом и пряником мужика в тонусе держать. Может это и есть та самая дорожка к сердцу кавалера!

14 сентября 2016 года
+1  
своего уже больше 22 лет держу

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Так держать!!!

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
А я послушаю старшего опытного товарища и возьму на заметку

14 сентября 2016 года
+1  
возьми-возьми: мы просто обязаны быть разными, чтобы некоторые не расслаблялись

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Согласна, надо иногда и против шерсти гладить, это и блеск придает и лоск.. да и страсть крепнет

14 сентября 2016 года
+1  
И бодрррррит

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Похлеще спорта!

14 сентября 2016 года
+1  
естественно

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 

13 сентября 2016 года
+1  
Прекрасный пост! Молодец

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
+1  
Спасибо, Мариночка! Захотелось внести спортивно-душевную нотку!

13 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  

13 сентября 2016 года
+1  
Забрала себе, вдруг пригодится

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
А вдруг! И совершенно неожиданно

13 сентября 2016 года
+1  

13 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
+1  
Спасибки за внимание и понимание

13 сентября 2016 года
+1  
Какой светлый добрый пост! Спасибо!

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
+1  
Очень приятно читать такие слова!

13 сентября 2016 года
+1  

13 сентября 2016 года
+1  
Очень понравился пост Хорошие советы в период беременности полезно заниматься упражнениями

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Да, очень важно не делать из беременности период "а мне все можно кушать и ничего не делать", чтобы потом не удивляться своим кило и тяжести.... Будем бодрее, веселее и зажигательнее!

13 сентября 2016 года
+1  
некоторые не понимают,что для ребеночка упражнения и плаванье тоже полезно

pasha0906 (автор поста)
13 сентября 2016 года
 
Согласна... я об этом лучше узнала в бассейне от инструктора.... и вообще ощущения другие...

13 сентября 2016 года
+1  
Очень полезный пост!

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Спасибо, Танюш!
Надеюсь кто-то что-то почерпнет для себя и мотивирует на здоровое пополнение)))

14 сентября 2016 года
+1  
я беременная много двигалась уже по привычке,и даже на коньках каталась Врачи меня ругали за недобор веса с обоими,а после родов я через сутки уже весила 55 кг,мы с соседкой по палате сразу на весы побежали,как только разрешили вставать после операции

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Вот так конституция! Я с первым сильно прибавила, потому как не могла себе отказать в тортиках и прочей вкусноте... а вот во время второй беременности некогда было баловаться и нежиться... работа, ребенок, да много всего интересного... на 8 месяце за грибами ходила по овражкам скакала... и с работы ушла за 2 недельки до родов....

14 сентября 2016 года
+1  
Я с первым на одном мясе сидела,а со втором тоже на сладостях и фруктах.А крепче второй почему-то

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
вот и не угадаешь... кстати, с кормлением грудью у меня тоже есть вопросы.... кормила только дочку, а простуды хватают поровну... а нам так часто пишут, что иммунитет у таких деток крепче.... у меня не подтвердилось))) с другой стороны никаких проблем с животиком не было и то хорошо)))

14 сентября 2016 года
+1  
Вот и у меня так- старший до 2 лет почти кормился,пока я уже беременная вторым в больницу не попала,младшего отлучала в 1,5

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Вот это по серьезному, а то я тут подружку встретила, так она стала рассказывать, как ей кормить не хочется и в 2 месяца планирует уже отлучать

14 сентября 2016 года
+1  
Странная,поди и прикорм уже ввела

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
наверное, но так рано слишком чревато ... а свою голову не привернешь..

14 сентября 2016 года
+1  
Это точно. Тогда надо было сразу на смесь сажать,зачем психику с младенчества травмировать ребёнок-то к вкусу и запаху мамы привыкает. Я вообще противница искусственного вскармливания,если конечно нет явных мед.противопоказаний.

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Я тоже.... вот у меня с первым не сложилось, так я второй раз просто кайфовала. А со смесями не всегда просто, не каждая подойдет, да и с ферментами у деток сейчас плохо.

15 сентября 2016 года
+1  
Мамино молоко - идеальный корм для младенца, а смеси они же сладкие и напичканы всякими бяками,может и полезными,но не для нового желудочка

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
Я тоже так считаю, несмотря на разные инновации и рекламные проекты, все равно они не смогут заменить свое родное, выработанное мамочкой. У меня подруга так мучилась подбирая смесь, столько аллергий прошла и диет.. прям ужасть... но просто сама кормить не могла по здоровью.... а тем, кто может, зачастую не хочется просто...

15 сентября 2016 года
+1  
Да,это точно. Печально, но факт(((

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
вот такие дела)))

15 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  
Я до 12 недель беременности ходила на йогу, дальше уже побоялась, т.к. йога обычная была (не для беременяшек). Зато много пешком ходила) А вообще конечно очень важно во время беременности и двигаться, и правильно питаться, т.к. это все влияет на здоровье будущего ребенка.

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Как здорово! Йога хороша, там ведь есть асаны, которые можно и во время беременности делать... не знаю, правда, какие. А прогулки пешие вообще без ограничений, все на пользу маме и малышу!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить