Растем? В ногу со спортом!

«Поздравляю, Вы скоро станете мамой!»- эту фразу мечтают услышать миллионы женщин. И произойти это может в самый неожиданный момент. Например, только-только вы пошли вверх по карьерной лестнице или получили первые положительные результаты от строгой диеты. А может, наконец-то увлеклись спортивными нагрузками? И тут такая радость! Нет повода сомневаться в своих силах и ставить крест на достижениях. Многие победы еще впереди!

Я очень долго не решалась забеременеть второй раз. Для этого было масса причин не по здоровью, а по жизненным обстоятельствам. Но, как говорится, жизнь полна проблем и желаний, а детки ждать до старости не станут. И все-таки, я откладывала этот прекрасный момент на потом. Делала карьеру, растила сынишку, сдавала на права, подтянула фигуру, бегала по утрам и стала активно ходить в ближайший фитнесс клуб. И как только спортивная стихия меня затянула, я почувствовала знакомые недомогания, сонливость и пр. Добрый доктор гинеколог сразил меня улыбкой и приятной новостью. Та-дам…. это случилось!


Первое время я береглась и мучилась сомнениями, а потом устала сама от себя и проконсультировалась с врачом. Оказалось, что умеренные физические нагрузки мне не противопоказаны и будут только полезны, потому как укрепят мышцы, улучшат настроение и обменные процессы, будут способствовать более легкому родовспоможению. Ну и как тут не прийти на помощь самой себе?

Итак, будущие мамы, берем на заметочку! Если вы дружны со спортом, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Безусловно, тут важно получить подтверждение вашего врача. Если противопоказаний нет, то вперед. Вперед, это не значит заниматься до изнеможения или ставить рекорды. Нет. Теперь спорт для вас это зона комфорта и удовольствия!


Любимые пробежки лучше заменить ходьбой (возможно быстрой). Это тоже позволит быть всегда в тонусе, укрепит мышцы ног, зато нагрузка значительно ниже. Прекрасно, если такие занятия будут проходить за городом или в лесопарковой зоне, где воздух более чистый и свежий. В теплое время года можно захватить с собой коврик, чтобы поделать упражнения. Избегайте тех, что дают сильную нагрузку на мышцы живота. Например, «велосипед» или «березка» уж точно нежелательны. А вот поклонницам йоги есть, где развернуться.


Если вы не знаете ни одной асаны, то возможно выучить их по видео урокам или записаться в специальные группы. Сейчас открыто много школ для будущих мам по обучению йоги. Предлагается перинатальная практика (до родов) и постнатальная (после родов). Там делается одинаковый акцент, как на психологическом комфорте мамочки, её способности чувствовать и понимать малыша, так и на физической подготовке к родам и восстановлению организма после этого события. Опыт одной моей коллеги в этом деле оказался очень успешным и положительным. Курсы йоги для беременных просто преобразили её, сделали эмоционально стабильной и позитивно настроенной на будущее, кроме того улучшились и некоторые показания анализов. Чудеса! Если бы я третий раз решила стать мамой, то непременно попробовала бы этот способ.


Но, я тоже не сидела сложа ручки, а записалась в бассейн. Некоторое время походила на курсы аквааэробики для дам в положении, а потом просто плавала и выполняла сама некоторые освоенные движения в воде. Это доставляет удовольствие и радость. Вода снимает напряжение, очищает от проблемных мыслей и забот, позволяет выполнять ряд упражнений без особой нагрузки.


Ну а дома меня ждал любимый фитбол. Он такой уютно-упругий и комфортный, что стал самым любимым моим занятием. Прокатывалась на нем спиной, делала наклоны и изгибы, пружинила ножки и т. д. До сих пор он меня радует и стал любимой спортивной игрушкой детей.


Все перечисленные занятия помогли мне всегда оставаться активной и быть в хорошем настроении. Это так важно для будущих мам – не выпадать из жизненной струи и не чувствовать себя обособленной и ограниченной. Да, вы в особом «королевском» положении! И не более…

Удачных вам планов на пополнение!

Рейтинг поста:  +16

pasha0906

13 сентября 2016 года

2

527

72 комментария