Опубликовала Viatoris в группе Женское здоровье

9 способов избавиться от постоянных головных болей

9 способов избавиться от постоянных головных болей
Головные боли — одно из самых мучительных состояний человека — в последнее время все чаще атакуют жителей планеты. Если у вас голова болит редко, вероятно, вам не интересно будет читать дальше, но если головная боль — ваш верный спутник по жизни, прислушайтесь к 9 советам, о которых будет рассказано в данной статье, и обязательно посетите специалиста — со здоровьем не шутят.

Совет 1. Пейте больше жидкости

Да, звучит банально, но именно от недостатка жидкости в организме могут возникать сильные головные боли, не дающие порой возможности работать. Поэтому всегда старайтесь пить много чистой негазированной воды. Возьмите себе за правило ставить утром на рабочее место большую бутылку с водой, которая к вечеру должна быть пустой.


Маленькая хитрость: если вы чувствуете, что приближается ненавистная головная боль, выпейте большой стакан чистой воды — это может помочь.


Совет 2. Употребляйте продукты, содержащие магний


Магний важен для более чем 300 функций нашего организма, а также обладает способностью контролировать болевые сигналы, которые подаются нашими нервами. Для людей, страдающих мигренью и сильными хроническими головными болями, даже рекомендуется применение магния в виде капсул.


Можно составить свою особую диету, где продукты, содержащие много магния (капуста, шпинат, семена, орехи, бобы), будут занимать одно из ключевых мест. Особенно полезны тыквенные семена: даже небольшая горстка может покрыть 50% суточной потребности взрослого человека.


Совет 3. Получайте в достаточном количестве витамин D


Чтобы организм мог действительно оптимально использовать магний, необходим витамин D, который часто называют солнечным витамином. Поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе, подставляя себя солнечным лучам.


Кто не получает достаточно солнечного света, а также испытывает много стрессов, постоянные головные боли и принимает лекарственные препараты, может восполнить недостаток витамина D при помощи специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.


Совет 4. Употребляйте больше белка

Протеины полезны не только для спортсменов, но и для людей, страдающих головными болями. Употребляйте больше белков и помните, что обработанные углеводы — сахар, например, или белый хлеб — являются своеобразной подпиткой для головных болей.


Найти белки можно в тех продуктах, где содержится магний. Убиваем сразу двух зайцев, употребляя их.


Совет 5. Правильно питайтесь

Фруктоза, глюкоза, искусственные добавки и красители, рафинированный сахар, продукты питания, содержащие высокую долю насыщенных жирных кислот — избегайте таких продуктов. Они "нагружают" ваш организм и "заботятся" о том, чтобы ваша боль усилилась. Потребляйте лучше необработанные, натуральные продукты питания, которые действительно дают то, что нужно организму.



Совет 6. Делайте упражнения на растяжку

Чаще всего хроническими головными болями страдают офисные работники, которые ведут сидячий образ жизни — мышцы шеи и плеч всегда напряжены. Найдите упражнения на растяжку этой области, выделяйте себе постоянно несколько минут на их выполнение, как только почувствуете напряжение в области шеи и плеч — результат не заставит себя ждать.

головная боль


Совет 7. Занимайтесь спортом

Когда долго работаешь за компьютером или просто смотришь телевизор, думать о занятиях спортом совсем не хочется. Однако лучший способ отдохнуть и предотвратить появление головной боли — сменить умственную деятельность на физическую. Выберите подходящий для вас вид спорта и занимайтесь в удовольствие.



Совет 8. Расслабляйтесь

Наверняка все знают, что стресс является одной из наиболее распространенных причин головной боли. Поэтому в следующий раз когда вы будете злиться из-за мелочей или находиться в стрессовой ситуации, применяйте маленькую хитрость: попробуйте расслабиться, преобразовать отрицательную энергию в положительную и направить ее в более важные для вас вещи. Конечно, сказать проще, чем сделать, но у вас все получится.



Совет 9. Следите за сном

Когда мы молоды, недосыпания не кажутся нам катастрофой. Но с возрастом приходит понимание, насколько важен сон для организма, ведь именно в этом время организм отдыхает и "заряжает свои батарейки", а недостаток сна может привести к постоянным головным болям и депрессивному состоянию.



Следуя этим простым советам, можно решить проблему головных болей, но только в том случае, если их причина — следствие нарушения этих же пунктов. Но головная боль может быть сигналом к серьезным сбоям в организме, поэтому не тяните до последнего, не мучайте себя и свой организм, обратитесь к врачу, который подскажет верное решение вопроса.

Следите за своим здоровьем и будьте всегда здоровы!
Рейтинг поста:  +39 Не понравилось Понравилось
Viatoris
20 июня 2016 года 20 2592 34 комментария
Код для вставки

« Здоровье зубов с надежной защитой от SPLAT | Модные гаджеты для идеального отпуска »


Смотрите также:
Комментарии:

20 июня 2016 года
+2  
Все советы полезные и нужные Еще бы научиться им следовать

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
 
k kirsanova z пишет:
Еще бы научиться им следовать
это посложнее, но нужно себя заставлять, особенно когда проблема головной боли актуальна)
Я сама при помощи этих способов избавилась от гол. боли, правда теперь снова нарушаю режим сна , хоть и понимаю, что нельзя...

20 июня 2016 года
+1  
Viatoris пишет:
правда теперь снова нарушаю режим сна
и я

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
 

20 июня 2016 года
+1  

20 июня 2016 года
+1  
Спасибо за советы Очень нужные

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  
Спасибо)

20 июня 2016 года
+1  

20 июня 2016 года
+1  
Спасибочки за ценные советы, утащила в избранное.

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
+1  
Буду рада, если они окажутся полезными)

20 июня 2016 года
+1  

20 июня 2016 года
+1  
Спасибо за хорошие советы! Я всё делаю в комплексе - пью много воды, обязательно 8 часов сплю, ложусь до 12 ночи, растяжка и гимнастика, но всё равно то погода, то стресс приводят к головной боли. Правда, значительно реже, чем раньше.

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Angelina5 пишет:
но всё равно то погода, то стресс приводят к головной боли.
Да, от этого не всегда уйдешь, но бывают люди, у которых головная боль постоянная, даже без стрессов и погоды...

20 июня 2016 года
+1  
Да, к сожалению, бывают.

20 июня 2016 года
+1  

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
 

20 июня 2016 года
+1  
Еще бы не помешало давление померить. Хотя советы хорошие.

Viatoris (автор поста)
20 июня 2016 года
 
Согласна: за давлением тоже нужно следить и измерять его при головной боли в т.ч.

21 июня 2016 года
+1  
Хотя расслабиться и поспать всегда полезно.

20 июня 2016 года
+1  
Советы хороши, но при каких-либо изменениях в организме (имею в виду заболевания) они не подействуют.

Viatoris (автор поста)
23 июня 2016 года
+1  
Да, согласна)

23 июня 2016 года
+1  
Отличные советы!!

Viatoris (автор поста)
23 июня 2016 года
 

23 июня 2016 года
+1  
разумно все. головные боли меня мучили так, что без "скорых" не жила, кололи обезболивающие в шею. оказалось все дело в противозачаточных, как ни пытались менять, варьировать все равно боль преследовала жутко. Меня буквально на грань жизни ставила боль, криком кричала, выла. Отказалась от препаратов и стало легче, гораздо легче. Я не утверждаю что всем мой пример показателен, но если кого преследует боль, и врачи не могут докопаться до проблемы, посмотрите с этой стороны. Сейчас реагирую на погоду, ее ухудшение и боль напряжения посещает. но не так , как это было. даже вспоминать страшно.

Viatoris (автор поста)
23 июня 2016 года
 
Да, бывают разные ситуации. И человек в первую очередь должен сам следить, от чего ему может болеть голова, и избегать этого.
Спасибо большое за пример из жизни...

24 июня 2016 года
 
Ответ для Тамара Сергиенко
Не зря медики пообещали дать Нобелевскую премию тому, кто придумает, лекарство от мигрени, ведь головная боль, очень не предсказуема, и трудно поддаётся лечению

23 июня 2016 года
+1  
Как раз голова разболелась

Viatoris (автор поста)
23 июня 2016 года
 
печально(((

23 июня 2016 года
+1  
Позитивные мысли приводят к позитивной энергии и к оздоровлению организма. Хорошо делать самомассаж,чтобы снять спазмы или застойные явления в мышцах. есть еще акупунктрурные точки на руках и на стопах,при нажатии снимают симптомы,я о них писала.

Viatoris (автор поста)
23 июня 2016 года
 

28 июня 2016 года
+1  
Постила БРЯК +

Viatoris (автор поста)
28 июня 2016 года
 
????

28 июня 2016 года
+1  
сайт "постила", моя стеночка "бряк" (могу ссылку в личку кинуть)

Viatoris (автор поста)
29 июня 2016 года
 
VasKru пишет:
(могу ссылку в личку кинуть)
жду


Оставить свой комментарий