Опубликовала Альбина Рогова в группе Женское здоровье

Когда ломит в спине: 10 способов уменьшить боль

Когда ломит в спине: 10 способов уменьшить боль
На сегодняшний день очень многие страдают от болей в спине и принимают различные медикаменты, чтобы уменьшить эти неприятные ощущения. Однако у большинства промышленных обезболивающих лекарств есть масса побочных эффектов. Куда лучше заниматься профилактикой заболеваний и использовать простые, домашние средства и методы. О них и расскажем.


Занятия йогой

Одним из самых лучших способов избавиться от боли в спине является занятия йогой. Растяжка помогает снять напряжение в мышцах, расслабляет тело и делает позвоночник гибким. Занимаясь йогой, вы укрепляете мышцы, что способствует уменьшению болей в спине. На сегодняшний день йогу легко освоить не только на специальных занятиях в спортзалах, но и дома, заглянув в Интернет.

боли в спине

Принятие витамина D

Витамин D является незаменимым компонентом для здоровья костей, мышц и позвоночника. Благодаря ему ваш организм отлично усваивает кальций, который, в свою очередь, очень полезен для костей. Вы можете получать витамин D, употребляя такие продукты, как молоко, яйца, сыр, йогурт и многие другие. Витамин D продается в аптеках в виде капсул, добавок и капель. Не забывайте почаще гулять на солнце – его лучи тоже богаты этим витамином.

Имбирь

Мало кому известно, то имбирь используется не только для лечения расстройства желудка и простуды, но и как обезболивающее средство. Экстракт имбиря имеет удивительную эффективность в устранении боли. В то время, когда обычное обезболивающее только блокирует образование воспаления, имбирь еще и уменьшает существующее воспаление. Поэтому имбирь - прекрасное средство для снятия различных видов боли.

боль

Тигровый бальзам

Обычно его в больших количествах продают в азиатских странах, нахваливая его чудодейственные свойства. Бальзам можно заказать в интернете или поискать в частных аптеках. Он отлично успокаивает и расслабляет мышцы и суставы, благодаря чему боль постепенно утихает. Тигровым бальзамом можно лечить не только взрослых, но и детей от двух лет.

Сон

Боли в спине часто появляются из-за недостаточного количество сна. Но бессонница может возникнуть и из-за той же боли в спине. Прямо замкнутый круг какой-то! Поэтому перед тем как ложиться спать, обязательно постарайтесь уменьшить болевые ощущения и создать максимальный комфорт для здорового сна: принимайте расслабляющую ванну, не пейте кофе на ночь, проветрите помещение, не сидите за компьютером и пр. Ничто не должно мешать вам. Это является залогом хорошего сна и отсутствия боли в спине.

Жиры Омега-3

Омега-3 жиры обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от болей в спине. Огромное количество жиров Омега-3 вы можете получить из красной рыбы, цветной капусты, орехов, семечек, рыбы, редиса, брокколи и многих других продуктов. Употребляйте их в пищу регулярно и болевой синдром в спине заметно уменьшиться.

поясница

Эфирные масла

Очень часто свойства эфирных масел недооценивают. Эфирные масла получают из листьев, цветов, деревьев, коры и стеблей. Они хороши в спа-процедурах и для различных видов массажа. Их добавляют в ванну, натирают ими виски. Но мало кто знает, что эфирные масла могут здорово помочь в устранении боли в спине, особенно эффективны: масла лаванды, ладана, вербены, герани, ромашки, эвкалипта, пихты.

Массаж

От неприятных ощущений в спине отлично поможет массаж. Благодаря ему мышцы расслабляются, кровоток приходит в норму, и боли утихают. Даже если вы просто лежите на диване и ничего не делаете, это еще не значит, что вы полностью расслаблены, и мышцы получают необходимый отдых. Это не так. Полностью расслабиться вы сможете только с помощью правильного массажа, благодаря которому можно унять боли.

Термолечение


При болях в спине может помочь лечение теплом, но только в том случае, когда вы уверены, что болевой очаг сокрыт именно в мышцах, а не в каком-либо серьезном заболевании внутренних органов. Чтобы согреть спину, возьмите бутылку с горячей водой и приложите ее к проблемному участку. Постепенно вы почувствуете, как боль начнет отступать. Помимо тепловой терапии иногда полезен и холод. Он замедляет воспалительный процесс, а вместе с ним и болевые ощущения.

народные средства

Гормоны радости


Эндорфин – это гормон, который отвечает за ощущение счастья. С ним мы чувствуем себя счастливыми, нам хочется улыбаться, любить и радоваться жизни. Получить заряд этого гормона несложно: примите расслабляющую ванну, включите негромкую музыку, посмотрите интересный фильм, съешьте что-нибудь вкусненькое. Сделайте все, чтобы хотя бы ненадолго отключиться от окружающих вас проблем и насладиться собой. Вы будете удивлены, насколько это вас расслабит, и позволит забыть о болях в спине! Даже небольшая порция шоколадки может разбудить наши эндорфины.

Будьте всегда на позитиве и не болейте!
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Курению - нет!: 10 народных способов избавиться от курения | Как меньше уставать? »


Смотрите также:
Комментарии:

23 марта 2016 года
 
Спасибо за интересную статью!

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Еще бы я добавила, что нужно постоянно следить за осанкой! Постоянная сутулость тоже боли вызывает..(

24 марта 2016 года
 
Полностью согласна

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
стараюсь периодически к стене вставать и с книжкой на голове ходить))

24 марта 2016 года
 
К стене я тоже встаю... а вот про книжку забыла Спасибо, что напомнили

23 марта 2016 года
 

23 марта 2016 года
 

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 

23 марта 2016 года
 
очень познавательная статья

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Спасибо! Сама нередко такими болями мучаюсь - матрац или кровать менять нужно(

24 марта 2016 года
 
Альбина Рогова пишет:
матрац или кровать менять нужно
надо брать ортопедический
Я вот купила 2 года назад пружинный, так уже где я сплю, прогибаются

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
вот-вот! у нас та же история((

23 марта 2016 года
 

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 

23 марта 2016 года
 
Спину нужно проверять, а то черт его знает из-за чего болит - может продуло, а может что-то по-серьезней.

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Верно! Только вот все никак ноги до врачей не дойдут.. Как посидишь чуток в очередях, так сразу болеть расхочется((

24 марта 2016 года
 

24 марта 2016 года
 
Ответ для Альбина Рогова
вот я хожу уже 3 месяца по врачам, а толку нет - надо приниматься за упражнения

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Оо.. Главное, чтобы еще хуже не стало.. А то от наших госврачей и такое возможно..(

24 марта 2016 года
 
вот и я решила "забить" на врачей и зайти с другого боку

24 марта 2016 года
 
Как мне необходимы Ваши советы

Альбина Рогова (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Буду очень рада, если они вам будут полезны!

24 марта 2016 года
 
Из физических упражнений очень хорошо снимает напряжение и болевые симптомы в спине вибрационная гимнастика. Упражнения несложные, а результат ощутимый. Поищите в интернете упражнение "Вибрация" Ирины Гринштат - это супруга Арнольда Гринштат - автора реабилитационной гимнастики для спортсменов.

24 марта 2016 года
 
Интересная статья!Хорошие советы!
Спасибо!

24 марта 2016 года
+1  
Хорошие советы, спасибо! Отличное дополнение к привычным!

25 марта 2016 года
 
С болями в спине нельзя шутить. Иногда боль свидетельствует о серьёзных проблемах. У меня сейчас такое происходит. Написали - остеохондроз, да толку нет. Хожу на спецгимнастику, но спина болит, как и раньше. Так что первым советом должно быть: иди к врачу, да и не один раз. Советы на первый взгляд довольно просты и должны помочь, но я дважды прочитала и поняла, что с половиной советов не согласна.

16 мая 2016 года
 
Ой, я с болями в спине сейчас тоже столкнулась - весеннее обострение, смены погоды, плюс посадки на даче... Принимаю Нейромультивит, он хорошо боль снимает. а помимо этого еще и нервные ткани восстанавливает, в его составе много витаминов группы В. Это и для ногтей с волосами полезно, вообщем плюсов однозначно больше чем от обычных обезболивающих.


Оставить свой комментарий