Опубликовала jauhenija в группе Женское здоровье

Чем вреден недосып?

Чем вреден недосып?
Хронический недосып – враг не только красоты, но и здоровья. Давайте сегодня поговорим о том, как влияет постоянный сон менее 6 часов на женский организм.

Настроение


Помните, что мы обычно говорим о малышах, которые сильно раскапризничались в обед или вечером? «Пора спать ему, устал!». Оказывается, недосып действует точно так же и на взрослых людей. Конечно, взрослый человек не станет (ну в большинстве случаев) бить ногами по полу в истерике, но эмоции все равно могут быть более неадекватны, чем в дни, когда сна было достаточно. Так, даже взрослые будут больше ворчать, могут необоснованно вспылить, нагрубить, принять поспешное решение. Поэтому высыпаться даже в обычные дни стоит обязательно, а если вас ждет серьезный разговор, решение какой-то проблемы или важная встреча на работе – обязательно выспитесь, иначе рискуете выдать реакцию, о которой потом будете жалеть.

Фигура

Когда не хватает сна – организм начинает требовать больше еды: надо ведь как-то пополнять запасы энергии! Понятное дело, фигура от этого лучше не станет. К тому же, врачи доказали, что женщины, которые сидят на диете и занимаются спортом, но плохо высыпаются, худеют медленнее, чем женщины, которые спят 8-9 часов при прочих равных условиях. Кстати, на фигуру влияет и время сна – так, сон в дневное время или в незатемненной комнате, дольше задерживает жир в области талии и живота.
Секс

Нехватка сна плохо сказывается на сексуальных отношениях. Во-первых, невыспавшемуся человеку и вся жизнь кажется унылой и серой, о каком сексе может идти речь? Во-вторых, наш организм будет подсознательно беречь силы – и сексуальное желание будет возникать все реже и реже. И в-третьих, постоянный недосып сказывается и на сексуальном здоровье в долгосрочной перспективе: мужчинам грозят проблемы с эрекцией, а женщинам – снижение либидо.

Память

При постоянном недосыпе ухудшается память, причем иногда вплоть до ее потери! Конечно, последнее случатся редко, но скорость мыслей, сообразительность, попытки вспомнить что-то однозначно страдают, даже если это недосып касается всего ночи-двух. Дело в том, что во время сна наш организм очищается от ненужной информации, услышанной или увиденной в дневное время. Если мозг не сможет очищаться регулярно, то в голове так и остаются своеобразные «отходы», что вызывает нарушение восприятия и памяти.
Кроме того, ежедневный полноценный сон улучшает память, в том числе активизирует кратковременную. Как это действует? Если вы учите что-то перед экзаменом ночь напролет, то рискуете многое забыть и перепутать. А вот если прочитать конспект и хорошо выспаться – мозг выдаст больше информации назавтра.

Решение проблем и выбор

Если регулярно не высыпаться, то решение проблем будет даваться все труднее и труднее: мозг, отдыхающий 3-5 часов просто не способен качественно решать важные задачи. Решения даже не трудных проблем, а обычных ежедневных дел и особенно выбор будет даваться трудно, а в особо тяжелых случаях даже простейший вопрос «что выпить – кофе или чай?» будет загонять в состояние ступора.

Простуды

Люди, которые спят 6 или меньше часов в сутки, подхватывают простуды гораздо чаще тех, кто спит по 8-9 или хотя бы 7 часов. Все дело в ослабленности организма – в таком состоянии ему гораздо легче поддаться вирусам.
Стрессы

Многие стрессы могли бы переноситься значительно легче, если бы мы смотрели на них не сонными глазами, а глазами человека, ежедневно спящего не менее 8 часов! Во-первых, как мы уже выяснили в пункте «Настроение», эмоции выспавшегося человека более сдержанны, он более спокоен и, как правило, более оптимистично смотрит на жизнь и на конкретные ситуации. Во-вторых, если ежедневно высыпаться, сердечный ритм приходит в норму, что позволяет вести себя более расслабленно.

Сердце

Регулярный недосып опасен и для сердца – он увеличивает риск сердечного приступа на 45%!

Координация

Недосып способствует тому, что тело человека становится более …неуклюжим. Нехватка сна сама по себе снижает зрительно-моторную координацию, добавьте еще и слабость и замедленность движений. Так можно сойти не просто за тяжело больного человека, но и за изрядно пьяного! Да-да, врачи подтверждают: даже одна ночь без сна утром делает нас похожими на выпивших или только похмелья – в этом окружающих убедят и красные глаза, и опухшее лицо, и тусклый цвет кожи... А если недосыпать постоянно? Делайте выводы сами)
Красота

И завершим наш обзор внешностью: хронический недосып (да и однодневный тоже!) ужасно сказывается на нашем лице: его черты заостряются, появляется нездоровый оттенок, морщины становятся более выраженными и, конечно, появляются круги и опухлости под глазами. Если хронически не высыпаться, то можно начать выглядеть значительно старше своих лет.

Берегите себя и будьте здоровыми и красивыми!
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
jauhenija
25 мая 2016 года 8 3332 25 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Чем вреден недосып?
  Хронический недосып – враг не только красоты, но и здоровья. Давайте сегодня поговорим о том, как влияет постоянный сон менее 6 часов на женский организм.
Настроение
Помните, что мы обычно говорим о малышах, которые сильно раскапризничались в обед или вечером? «Пора спать ему, устал!». Оказывается, недосып действует точно так же и на взрослых людей... Читать полностью

« Иван-чай (кипрей) | ТИЗИН® Алерджи – забудьте об аллергическом насморке! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

29 мая 2016 года
 
Давно заметила, если просплю меньше хотя бы пяти часов весь следующий день придется глотать таблетки от давления((

8 июня 2016 года
 
У меня от недосыпа были проблемы с нервами, помню я даже ходила к психологу Антоне Вакуле , отзывы о его работе мне подруга скинула, посоветовала его, как специалиста по психосоматическим расстройствам, а это как раз то что мне и нужно было. Из-за большого объёма работы и постоянных сроков сдачи работы,то иной раз даже не могла просто поспать свои оставшиеся 3-4 часа, бессоница в общем. И выглядела я конечно, просто ужасно , мешки и синяки под глазами вообще не проходили и даже косметика не помогала. Отходила я от этого состояния довольно долго, отпуска в 2 недели мне даже не хватило, но потом у психолога методы релаксации успокоили и меня и мои нервы. Так что девочки не запускайте это состояние , если вы чувствуете, что устали, то вам нужно отдохнуть и не надо переступать через себя.

22 июля 2020 года
 
Ни одного человека недосып еще не оздоравливал, повторяю — ни одного! Попробуйте перед сном за полчаса мелатонин-сз таблетку, если присутствует нервозность, то глицин не помешает. Ну и надо как то учиться от гаджетов отрываться за час до сна, можно просто книжку почитать. Начнете спать с нормальной продолжительностью.
З.Ы. Чай с ромашкой еще никто не отменял, кстати.

21 октября 2020 года
 
Полностью присоединяюсь к комментарию по поводу мелатонина-сз с глицином - отличное сочетание. Глицин днем, на ночь мелатонин-сз. Проблем со сном нет уже месяца 4.

21 октября 2020 года
 
Ночью во сне стирается мусорная информация, наполнение энергией идёт интенсивнее, если спать на спине с ровным позвоночником без подушки. А если больше 3-х суток не спать, то включается программа на самоуничтожение. Проводились опыты в США, не давали спать с помощью газа, люди начинали вырывать себе глаза, сдирать кожу


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить