Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

Готовимся к отпуску! Как победить целлюлит резиновыми шлепанцами?

Готовимся к отпуску! Как победить целлюлит резиновыми шлепанцами?
Предлагаю вам экспресс-метод, который всего за месяц поможет подтянуть фигуру накануне лета. Его изюминка — вьетнамки против целлюлита.

Зимой у нас хороший аппетит, а под одеждой незаметны ни расплывшаяся талия, ни пополневшие живот и бедра. Это расхолаживает. Посмотрись внимательно в зеркало и встань на весы. Вот они, последствия. А теперь подумай: скоро лето... Но не расстраивайся, мы вовремя спохватились. Это комплекс из ежедневных упражнений, диеты и самомассажа специально для ленивых. Он поможет привести фигуру в порядок всего за месяц и без посещений спортзала.

Зарядка

Вставай на 15 минут раньше обычного и делай зарядку, самую простую. Например, упражнения из суставной гимнастики.

«Пистолетик». Стоя боком у стены, приподними одну ногу. На опорной ноге постарайся присесть, а поднятую ногу выводи вперед. При идеальном выполнении этого упражнения опорная нога сгибается в колене под прямым углом, а другая вытягивается параллельно полу. Выполняй 6-8 раз.

Плие на носочках. Встань прямо, ноги поставь шире плеч, носки врозь. Возьми в руки гантели или еще что-нибудь тяжёлое. Напрягая пресс и ягодицы, приподнимись на носки, не меняя положения корпуса и ног. Выполни глубокое приседание, оставаясь на носках. Задержись в таком положении, опусти пятки, затем выпрями ноги. Выполняй 8-10 раз.

Комбинированный выпад. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Правую ногу держи прямо, сделай шаг в сторону левой ногой и согни колено так, чтобы оно оказалось над правой лодыжкой. Вернись в исходное положение. Повтори 8-10 раз с одной ноги и столько же — с другой.

Упражнение для ягодиц. Встань прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. В руках — гантели. Левой ногой сделай шаг назад и согни оба колена так, чтобы правое находилось прямо над лодыжкой, а левое смотрело в пол. Одновременно с этим подтяни гантели к плечам. Опусти руки, верни левую ногу в исходное положение и выполни упражнение с другой ноги. Выполни два подхода по 6-7 раз на каждую ногу.

Питание

Диету можно составить самому из своих любимых здоровых блюд. Исключите только алкоголь, сахар и кондитерские изделия, восстановленные соки, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, консервы и копчености. Все перечисленные продукты не только калорийны, но и содержат красители, ароматизаторы и консерванты. Эти вещества способствуют возникновению целлюлита.

Еще лучше, если твой дневной рацион будет состоять из каши или зерновых хлопьев на воде, пары фруктов, стограммового кусочка мяса, птицы, рыбы или яйца, овощей и большого количества питья. Пить можно минеральную воду и чай без сахара — черный, зеленый или ягодный.

Самомассаж

Процедура заключается в том, чтобы два раза в день по 5-10 минут шлепать себя по проблемным местам тапочками из мягкой резины, вьетнамками. Метод посоветовала одна моя знакомая китаянка, мануальный терапевт, которая приезжала с лекциями в Москву. Бить себя шлепанцами надо до красноты — чем больнее, тем лучше. Не достаешь до проблемных мест — попроси друзей тебя отшлепать. Могут появиться синячки, но это пройдет. Метод странный, но чудодейственный: ноги уменьшатся в объеме, а кожа станет ровной и гладкой.
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Angelina5
22 мая 2016 года 5 495 37 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Готовимся к отпуску! Как победить целлюлит резиновыми шлепанцами?
  Предлагаю вам экспресс-метод, который всего за месяц поможет подтянуть фигуру накануне лета. Его изюминка — вьетнамки против целлюлита.
Зимой у нас хороший аппетит, а под одеждой незаметны ни расплывшаяся талия, ни пополневшие живот и бедра. Это расхолаживает. Посмотрись внимательно в зеркало и встань на весы. Вот они, последствия. А теперь подумай: скоро лето... Читать полностью

« Детокс: 5 мифов об очищающих соках | Акция "Стройнеем вместе"-2. Отчёт четвёртый. »


Смотрите также:
Комментарии:

22 мая 2016 года
 
Точно! Моя соседка так и говорит. утром встаю и бью себя, то есть проблемные участки тапкой

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
 
Интересно!

22 мая 2016 года
 
Бить себя шлепанцами надо до красноты — чем больнее, тем лучше.

Angelina5 пишет:
попроси друзей тебя отшлепать
я представляю их реакцию

Хороший пост,спасибо

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
+1  
Спасибо, что прочитала!

31 мая 2016 года
+1  
toha336 пишет:
попроси друзей тебя отшлепать
Или мужа

31 мая 2016 года
 

22 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
 

22 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
 

22 мая 2016 года
 
Сегодня же вечером изобью себя!!!!

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
 
У Вас отличное чувство юмора!

22 мая 2016 года
 
нужно приобрести вьетнамки!

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
+1  
Да, теперь вьетнамки будут в дефиците

22 мая 2016 года
 
Бред какой..зачем же бить себя.если можно сделать массаж...ну,если вы только не мазохист..

Angelina5 (автор поста)
22 мая 2016 года
+1  
Солнышко, где твоё чувство юмора?

23 мая 2016 года
 
Ответ для ovp65
Не у всех есть время и деньги на хорошего массажиста

31 мая 2016 года
 
И что ж теперь избить себя?

31 мая 2016 года
 
А почему бы и нет? Любишь булки....

31 мая 2016 года
 
Можно самомассаж устроить.. Тоже пока покраснеет, как помидорчик
А вообще, каждому свое

22 мая 2016 года
 
Надо попробовать

Angelina5 (автор поста)
23 мая 2016 года
 

28 мая 2016 года
+1  
Ага, шлепать и приговаривать: Не ешь булки, не ешь булки...

Angelina5 (автор поста)
28 мая 2016 года
 

28 мая 2016 года
 
девочки, будьте осторожны те, у кого варикоз, шлепки могут быть нанести вред

Angelina5 (автор поста)
28 мая 2016 года
 
ОК!

31 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
31 мая 2016 года
 

31 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
31 мая 2016 года
 

31 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
31 мая 2016 года
 

31 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
31 мая 2016 года
 

31 мая 2016 года
 

8 июня 2016 года
 
вот про тапочки ....удивило

Angelina5 (автор поста)
8 июня 2016 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить