Опубликовала Golden_Nut в группе Фитнес и диеты

Девочки, а кто хочет научиться стоять на голове? Научу с удовольствием.

Привет, мои дорогие!

Когда мне было 5 лет папа научил меня стоять на голове. Иногда я стояла одна по несколько минут, до 15 минут, только потому, что мне это нравилось.

С тех пор у меня отличная реакция и мозги работают неплохо с огромными массивами информации.

Еще стойка на голове хороша для улучшения кровоснабжения мозга, профилактика болезни Альцгеймера.

Стойка на голове укрепляет все мышцы тела и помогает держать баланс. А если ты можешь держать баланс в такой позе, ты и в жизни научишься держать баланс, в отношениях, в коммуникации..

Стойка на руках тоже полезна, но я ее еще не делаю полностью. Как и поперечный шпагат - на стадии освоения.

Если интересно, насчет стойки на голове, выложу видео- мастер-класс.



Кстати, на шею нагрузки почти нет, так в этой асане работают другие мышцы:: рук, спины, пресса!
Рубрика: Фитнес и спорт
Рейтинг поста:  +35 Не понравилось Понравилось
Golden_Nut
23 марта 2016 года 3 908 67 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Девочки, а кто хочет научиться стоять на голове? Научу с удовольствием.
  Привет, мои дорогие!
Когда мне было 5 лет папа научил меня стоять на голове. Иногда я стояла одна по несколько минут, до 15 минут, только потому, что мне это нравилось.
С тех пор у меня отличная реакция и мозги работают неплохо с огромными массивами информации.
Еще стойка на голове хороша для улучшения кровоснабжения мозга, профилактика болезни Альцгеймера... Читать полностью

« Популярные блюда, которые испортят вашу фигуру | 8 веских причин, когда можно пропустить тренировку »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

23 марта 2016 года
+2  
Если мышцы не подготовлены - не встанешь в такую позу Надо подготавливаться заранее... Ох, а я ленивая

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Для меня это одна из самых легких асан. Видимо, потому что с детства ее помню

23 марта 2016 года
+1  

23 марта 2016 года
+1  
очень интересно

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  

23 марта 2016 года
+3  
Это очень интересно! Но на мой взгляд, не реально!
Но если реально, я бы с преогромным удовольствием!!!

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Хорошо, скоро выложу технику исполнения этого упражнения.

23 марта 2016 года
+1  

24 марта 2016 года
+2  
Ответ для Golden_Nut
А еще, было бы интересно, если все те, у кого получилось, показали свои фото! Весь Майчарм на голове!

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
 
это точно

23 марта 2016 года
+1  
Мариночка-очень интересно!
Получится или нет-не знаю,но попробовать будет интересно!

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Если все делать правильно и не спешить наскоком, то очень быстро и безболезненно можно встать на голову.

23 марта 2016 года
+1  
Ждём!

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
готовлю материал

23 марта 2016 года
+2  
Когда ходила на занятия Цигуном, многие женщины намного старше меня начинали делать это упражнение мы его называли берёзкой.
Мариночка спасибо тебе что начинаешь нас шевелить И вопрос не было ли в твоей практике занятия с грыжами в позвоночнике, насколько опасно начинать?

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Напиши мне в личку свой электронный адрес - я сброшу файл с упражнениями для тех, у кого грыжа в позвоночнике. Сколиозников у меня много было. С грыжей - одна. Но на голову я ей не рекомендовала вставать.

24 марта 2016 года
+2  
Извините, пожалуйста, а можно и мне отправить файл с упражнениями?

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Можно. Вышлю на электронный адрес

23 марта 2016 года
+2  
Мариночка конечно интересно!
Я очень хочу этому научится, если конечно у меня получится

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+2  
Скоро сделаю пост, Наташа

23 марта 2016 года
+2  
Буду ждать с нетерпением
Правда можно ли мне стоять со своими камнями в желчном, а то вылетят не дай бог

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+2  
Если другие упражнения делаешь, то можно. Если будет дискомфорт - не делай

23 марта 2016 года
+2  
Я только бегаю по квартире, как сайгак!
Муж мне говорит, сядешь ты уже наконец или нет?

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
И однажды ты так его удивишь... Представь только: уже умеешь делать стойку на голове. Покупаешь красивое нижнее бельё. И вечером перед сном:
- милый, закрой глаза
Закрывает
Ты встаешь на голову, он открывает по твоей команде глаза и что он видит?
Прекрасные ножки и такой ракурс, что в Вашей жизни начинается новый этап близости

24 марта 2016 года
+1  
Круто!

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
+1  

24 марта 2016 года
+1  

23 марта 2016 года
+1  
И я хочу! Марина, спасибо!

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
 
Скоро выложу, Лина

23 марта 2016 года
+1  
Подожду

23 марта 2016 года
+1  
Максимум, что могу, это березку сделать))) вот смотрю на вас и стыдно становится, что мне 21, а я наулониться нормально не могу уже, как забеременела, то закинула спорт и гимнастику...

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
А чего стыдиться?! У тебя вся жизнь впреди! Ты еще столькому всему научишься! А беременным очень полезна йога.
А что касается стойки на голове, то ее хорошо освоить, кода уже занимаешься другими упражнениями или йогой, и потихонечку освоить и это

23 марта 2016 года
+1  
Марин, а я все не решусь на эту позу((. Страшновато без страховки.
Делаю вместо нее "березку", "плуг". а на стойку на голове никак не решусь. Если есть возможность - расскажи, как делать ее самостоятельно и безопасно. У стены, наверное?

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
 
Конечно, первые разы для страховки надо делать у стены. Но техника правильного вхождения очень безопасна. Я даже вспоминаю, что меня отец учил без всякой стены. Конечно, поначалу он подстраховался меня. Я сделаю поэтапное описание и видео для наглядности. Фишка в том, чтобы удобно зафиксировать голову между руками. Руками мягко обхватываешь голову по бокам и фиксируешь эту первую точку баланса.
Стоишь на коленях и локтях на полу.
Затем, без всяких рывков поднимаешь попу вверх, выстраиваешь вертикаль позвоночника, фиксируешь попу на вертикальной линии: голова- попа.
Затем начинается дальнейшее выстраивание асаны: одна нога у туловища в согнутом состоянии, как бы придерживает туловище - опора, а вторую ногу пытаемся оторвать от пола без рывков, и в полусогнутом состоянии довести ее до почти вертикального положения. Почти - чтобы назад не навернуться.
Когда удалось одну ногу поднять и почти выпрямить, медленно и аккуратно отрываешь вторую ногу и стараешься также поднять ее.
И вся такая компактная, как будто облепила всей передней частью большой теплый камень. Работают мышцы рук, спины, пресса, ног. Шея не должна ощущаться.
Когда научишься поднимать вслед за первой и вторую ногу, тогда можно пытаться выпрямить обе ноги.

23 марта 2016 года
+1  
Надо бы попробовать. Ты, в принципе, все понятно объяснила.

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Дождись фото и видео. Там все по полочкам разложу

24 марта 2016 года
+1  

23 марта 2016 года
+1  
Когда я была маленькой, ну даже не совсем маленькой, я была очень спортивной девочкой.с лёгкостью подтягивалась, отжималась и стояла на голове.может не совсем профессионально.а потом я разленилась и теперь с трудом представляю себя в этой позиции. Пора заняться собой, интересно будет посмотреть, как это делать правильно

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Я предпочитаю делать самую простую вариацию стойки на голове с обхватом головы руками.
Можно делать, поставив руки по бокам от головы.
Можно вообще встать на одну голову, - но это для очень продвинутых йогинов.

23 марта 2016 года
+1  
Ничего себе, сколько вариантов надо будет попробовать

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
+1  
Может и не надо. Я люблю.

23 марта 2016 года
+1  
Я хочу!

23 марта 2016 года
+1  
Когда то стояла подолгу на голове, а сейчас даже не знаю, смогу или нет. Нужно попробывать

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
 
Если стояла, то встанешь и сейчас, только прежде мышцы поразминай

23 марта 2016 года
+1  
Хотела сегодня, но что то сил после работы нет, на выходных обязательно попробую Спасибо за мотивацию

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
 
Спешить некуда. Я прежде чем вставать на голову, спрашиваю тело
- ты сеголня как, хочешь на голове постоять?

24 марта 2016 года
+1  

23 марта 2016 года
+1  
Интересно очень) Ждем рассказа о том, как правильно делать)

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+1  
Я уже в комменте Руфине описала в общих словах технику выполнения, но сделаю отдельный пост с фото

23 марта 2016 года
+1  
Марина,всегда смотрю,как ты виртуозно вспрыгиваешь на голову и АХаю -молодец. Меня сколько учили и за ноги держали,подвешивали. Боюсь самого момента вспрыгивания:потеряю баланс и
Жду твой МК

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
 
Вот в том и ошибка, что ты впрыгиваешь. Моя техника - спокойное вхождение в стойку с четверенек. Вообще никаких резких движений - это важно

24 марта 2016 года
+1  
Мариша,спасибо,что оценила мою технику .Самое "тяжёлое"-преодолеть земное притяжение попы
Мы её так спокойно готовим к поднятию,а она "Боюсь!!!" А тут же ешчё ноги,ноги надо выпрямить .А они говорят:"Мы конечно легко в свечку войдём,но тут тогда "
Шучу!!!!! Это моё эссе-экспромт на тему "воспоминания о "стойке"(на голове")

Golden_Nut (автор поста)
24 марта 2016 года
 
понимаю, о чем ты

23 марта 2016 года
+2  
Мариночка,все твои видео интересны!!!
И очень хочется попробовать на голову встать!

Golden_Nut (автор поста)
23 марта 2016 года
+2  
Если начнешь делать, как я учу, удивишься, насколько это легко

24 марта 2016 года
+2  
Жду видео


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить