Опубликовала Swetta20
в группе Фитнес и диеты
Похудение начинается с головы!
Раз в голову пришла идея, что надо похудеть, то так тому и быть. Первый камень заложен, осталось понять как. Надо выбрать один способ. Не важно, диета ли это, рациональное питание, приём волшебных средств и т. д. Сработать может всё, если привести в порядок голову.
Решила написать этот пост, потому что именно сейчас помогаю своей хорошей подруге прийти в себя после родов. Малышу сейчас 13 месяцев, и Полина уже давно просила помочь ей. Я ошибочно думала, что раз она регулярно тренировалась в спортзале до беременности, то и понимать процесс она должна сама хорошо. Но потому я и написала «ошибочно». До беременности проблем с лишним весом у Поли не было. Теперь ей надо не просто двигаться, ей нужно прийти в дородовую форму, а то и в лучшую форму, чем до родов. А это возможно!
Первое, с чем я столкнулась, сперва Полина не задумывалась особенно о питании, считая, что всё можно слить в зале. Это справедливо, если не стоит вопрос о том, что объём талии надо сократить сантиметров на 20. Осознанно не использую понятия килограммы, и Полине запретила. Думаю, все понимают, почему. Жир - это не просто жир, это ещё и депо воды. И с первыми шагами в похудении мы расстаёмся не только с жиром, но и с водой. И потеря килограммов очень мотивирует. Потом же вес «встаёт». И это не значит, что процесс не движется. Просто мышцы начали набирать силу. Тут уже много написано про то, как выглядит одинаковая масса жира и мышц, не буду повторяться. Просто призываю помимо веса смотреть на сантиметры и измерять жировые складки для контроля прогресса, я использую штанген-циркуль.
Потом Полина начала чередовать диеты, по месяцу каждую. Каждая попытка заканчивалась либо минимальным результатом, либо его полным отсутствием. Потому что это были советы, но системы питания не было. И контроля тоже не было.
Ещё одним необходимым условием является фотографии. Полина делала фото исключительно в одежде и до пояса, то есть фото для Инсты, чтобы получить от очередной подруги коммент «ты секси». Я опять же намекаю, что проблема в голове. Фотографироваться в раздельном купальнике нужно обязательно. Не обязательно выкладывать свои фото, но их надо делать. Лучше раз в месяц в определенный день, это ещё один стимул не сорваться в день Х. Собственные коллажи - это мощный стимул, потому что видно результат. Кроме того, всегда можно увидеть, что нужно подтянуть следующим пунктом и таким образом двигаться дальше.
Ещё один фактор - дневник. Тоже не новость. Но у Полины его не было, а вести его надо. Дневник питания, дневник тренировок, если хотите, это своеобразный дневник успеха. Я рекомендую делать это минимум 100 дней. Потом процесс нужно усложнять. Но постепенно.
Поддержка друзей и знакомых тоже имеет значение. А Полина никому, кроме меня, не говорила, что хочет похудеть, боялась, что ее не поймут. В идеале, конечно, нужно иметь такого друга, который вытащит и на тренировку в дождь, и не даст зажраться, и посидит с ребёнком, чтобы мамашка не сошла с дистанции. Это я, конечно ж, о себе. Я не тренер, но могу мотивировать любого на результат. Не реклама, услуги не предлагаю
Итак, почему я написала про голову? Потому что голова - начало всего, без плана в голове, без дисциплины в первую очередь в голове, без психологического настроя (а это тоже в голове) процесс превращается в попытку. Глаза загораются от каждой новой идеи и потухают при отсутствии плана продвижения!
Так давайте же соберёмся с мыслями, сделаем фото, измерим объемы, поставим задачи, какое тело мы хотим, определимся с планом питания и тренировок и будем такими, какими мы хотим быть
Оставайтесь стройными!
|
10 июня 2018 года | 8 | 1192 | 72 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Похудение начинается с головы!
Не хочу никого обидеть, все совпадения случайны Раз в голову пришла идея, что надо похудеть, то так тому и быть. Первый камень заложен, осталось понять как. Надо выбрать один способ. Не важно, диета ли это, рациональное питание, приём волшебных средств и т. д. Сработать может всё, если привести в порядок голову... Читать полностью |
« Бустер для снижения аппетита „Juice Plus“ | | | Скрытые калории и недостаток белка » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Изба-читальня. Ноябрь 2024
Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST
Riglis. Пустые упаковки за ноябрь 2024 года.
Домашний кинозал. Ноябрь 2024
|
Новые обзоры косметики:
|
Так и Ваша подруга: она может еще с сотню диет пробовать и даже в спортзал ходить, но пока это будет внешним усилием с Вашей стороны, то эффекта не будет. Она сама должна принять в своей голове, что похудение - это как раз то, что жаждет и ее тело, и ее душа. Иначе Ваши усилия будут напрасными, а замеры, фото и планы не являются мотиваторами на долгосрочный похудательный марафон.
Кстати, а не хочет ли кто вспомнить наши марафоны? Я бы поучавствовала, как раз очень даже нужно. Кто за?
это не главное, но можно спросить у Марины, думаю она поддержит
ну ж никогда не поздно учиться
Согласна, вот только узнать, кто бы опытом поделился? Посоветовать кого-то можешь, Наташ?
а ты посмотри посты марафонов , которые были раньше
И ВСЁ МОЖНО!!!!!!!!!!!!! Только осторожно.
Бананы можно, НО! Да, в нем крахмалы, которые переходят напрямую в сахара. Плохо? Нет, хорошо! Когда ты потратила очень много сил (огород пахала, например, соток 10 - 15 под картошку), то перекусить бананом вполне можно.
Яблоки - ну чем не достойный перекус? Да, достойный, НО! Если ты за час килограмм яблок сладких умнешь и на диван сядешь, то ничего хорошего не жди: в яблоке тоже сахара есть и достаточно, чтобы при большом количестве прибавить спасательного круга на животе.
Поэтому я теперь ем два персика или горсть малины с мааааленькой грушей. А могу схомячить банан и пойти на прогулку на часика 2-3. И горсть винограда могу съесть, а потом заняться глажкой.
Так что можно всё, но с головой!!!
И с тренировками тоже самое. Самое надёжное начать дома с кроссфитов, записывать на видео, чтобы отследить динамику, постепенно расширять. А когда наступит момент, что уже выполнять это легко и «один раз пропущу и ничего не будет» - срочно (!) в спортзал
Умница!