Похудение начинается с головы!

Не хочу никого обидеть, все совпадения случайны
Раз в голову пришла идея, что надо похудеть, то так тому и быть. Первый камень заложен, осталось понять как. Надо выбрать один способ. Не важно, диета ли это, рациональное питание, приём волшебных средств и т. д. Сработать может всё, если привести в порядок голову.

Решила написать этот пост, потому что именно сейчас помогаю своей хорошей подруге прийти в себя после родов. Малышу сейчас 13 месяцев, и Полина уже давно просила помочь ей. Я ошибочно думала, что раз она регулярно тренировалась в спортзале до беременности, то и понимать процесс она должна сама хорошо. Но потому я и написала «ошибочно». До беременности проблем с лишним весом у Поли не было. Теперь ей надо не просто двигаться, ей нужно прийти в дородовую форму, а то и в лучшую форму, чем до родов. А это возможно!
Первое, с чем я столкнулась, сперва Полина не задумывалась особенно о питании, считая, что всё можно слить в зале. Это справедливо, если не стоит вопрос о том, что объём талии надо сократить сантиметров на 20. Осознанно не использую понятия килограммы, и Полине запретила. Думаю, все понимают, почему. Жир - это не просто жир, это ещё и депо воды. И с первыми шагами в похудении мы расстаёмся не только с жиром, но и с водой. И потеря килограммов очень мотивирует. Потом же вес «встаёт». И это не значит, что процесс не движется. Просто мышцы начали набирать силу. Тут уже много написано про то, как выглядит одинаковая масса жира и мышц, не буду повторяться. Просто призываю помимо веса смотреть на сантиметры и измерять жировые складки для контроля прогресса, я использую штанген-циркуль.
Потом Полина начала чередовать диеты, по месяцу каждую. Каждая попытка заканчивалась либо минимальным результатом, либо его полным отсутствием. Потому что это были советы, но системы питания не было. И контроля тоже не было.

Ещё одним необходимым условием является фотографии. Полина делала фото исключительно в одежде и до пояса, то есть фото для Инсты, чтобы получить от очередной подруги коммент «ты секси». Я опять же намекаю, что проблема в голове. Фотографироваться в раздельном купальнике нужно обязательно. Не обязательно выкладывать свои фото, но их надо делать. Лучше раз в месяц в определенный день, это ещё один стимул не сорваться в день Х. Собственные коллажи - это мощный стимул, потому что видно результат. Кроме того, всегда можно увидеть, что нужно подтянуть следующим пунктом и таким образом двигаться дальше.

Ещё один фактор - дневник. Тоже не новость. Но у Полины его не было, а вести его надо. Дневник питания, дневник тренировок, если хотите, это своеобразный дневник успеха. Я рекомендую делать это минимум 100 дней. Потом процесс нужно усложнять. Но постепенно.

Поддержка друзей и знакомых тоже имеет значение. А Полина никому, кроме меня, не говорила, что хочет похудеть, боялась, что ее не поймут. В идеале, конечно, нужно иметь такого друга, который вытащит и на тренировку в дождь, и не даст зажраться, и посидит с ребёнком, чтобы мамашка не сошла с дистанции. Это я, конечно ж, о себе. Я не тренер, но могу мотивировать любого на результат. Не реклама, услуги не предлагаю

Итак, почему я написала про голову? Потому что голова - начало всего, без плана в голове, без дисциплины в первую очередь в голове, без психологического настроя (а это тоже в голове) процесс превращается в попытку. Глаза загораются от каждой новой идеи и потухают при отсутствии плана продвижения!

Так давайте же соберёмся с мыслями, сделаем фото, измерим объемы, поставим задачи, какое тело мы хотим, определимся с планом питания и тренировок и будем такими, какими мы хотим быть

Оставайтесь стройными!

Рейтинг поста:  +19

Swetta20

10 июня 2018 года

8

1042

72 комментария